1. 每日堅果可以搭配什麼一塊吃
很 多 東西 都 可以 搭配 ，酸奶，水果沙拉 ， 啤酒 可 樂等等 ， 我 今天 剛買 了 森 林大 叔 每 日堅 果 成 人套餐，就 配的 酸 奶 ， 挺 好吃的
2. 食物如何搭配最有營養
每天我們吃掉的食物多種多樣，而這些食物之間是否會發生相互作用呢？哪些食物搭配可以發揮最大效力呢？
西蘭花+番茄 抗癌
番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養都極其豐富，結合起來食用，可謂強強聯合，產生更多的營養成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質更願意協同作戰，可以達到更好的效果。
蔬菜＋水果＋魚 控制血壓
國外專家發現，合理的調整飲食結構有助於降低血壓。研究表明，蔬菜、魚和水果是控制血壓的最佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質元素，以及魚所含的不飽和脂肪酸，皆有利於增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復正常。
另外，麥琪還為人們總結了9大最佳協效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：
全穀物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預防心血管疾病和癌症。
蔬菜：蔬菜營養豐富，尤其深綠色蔬菜協效性非常強。
堅果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利於降低血液膽固醇，增強免疫力，減少某些癌症風險。
茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵禦癌細胞生成。
橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預防癌症發生。
魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康；常吃魚對於老年人的大腦健康也頗為有益。
番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協效作用。
柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進行協效作用。
低脂奶製品：鈣與維生素D結合可以降低結腸癌的發病風險。建議這9種（類）食物，每天最好吃夠5種（類）。
3. 除了涼拌菜外，蘋果和什麼蔬菜搭配做菜好吃
清脂減肥的藜麥蔬菜沙拉，花不了幾塊錢，卻讓你一年四季都開胃解膩清腸胃。
材料：芹菜1棵，百合2頭，胡蘿卜1根，鹽少許，芝麻油少許
製作過程：
1. 材料准備好：芹菜准備嫩桿，胡蘿卜削皮，鮮百合適量；
2. 鮮百合一層層剝下來，去掉根部和頂部不太好的部位，用涼水輕輕淘洗兩遍，入開水鍋中焯燙變色即撈出，過涼水更脆嫩；
3. 匠芹和胡蘿卜分別斜切段，再切象眼薄片，入開水中焯燙變色，撈出過涼水，保持顏色鮮艷，口感脆嫩；