㈠ 日騎行、短途騎行必須具備的裝備選擇及正確使用
頭盔是騎自行車旅行必備的首要裝備，無論是日騎、短途騎行還是長途騎行，都必須佩戴。其次，我們建議配備騎行專用手套和騎行褲/裙。
1 頭盔
自行車頭盔有山地車頭盔、公路車頭盔、山地公路兩用頭盔之分，公路車頭盔比較單一，而山地車頭盔又分為山地越野頭盔、全山地頭盔、山地速降頭盔等。
（1）頭盔的選擇
頭盔以透氣性好、輕便、配戴舒適為優選。必須購買經過質量檢測部門認證檢驗合格，並獲得產品認證的頭盔。
買頭盔時一定要本人試戴，亞洲人頭型偏寬，要注意頭的左右兩側不要過緊，以能塞進去一個小手指為宜。
（2）正確佩戴頭盔，頭盔才能起到保護作用
第一步：把頭盔水平，周正地戴在頭上，不要前仰後翹或歪斜。頭盔內若戴小帽子，帽沿的長度以不擋視線為宜。
第二步：調整頭盔的內尺寸，以頭的左右兩側能塞進一個小手指為度。
第三步：調整頭盔上的幾根安全帶，把安全帶收緊並回折一下安全帶的頭，確保安全帶在騎行中不會松動。
第四步：頭盔前沿與眉毛平齊。三角扣緊貼耳朵根部下約1.5厘米，帶子在下頜向下約1.5厘米處固定。
2 騎行手套
騎行手套的作用是吸汗、防滑、透氣、保護手掌及腕關節。萬一不慎摔跤，手套能起到保護作用。日常騎行用手套，基本分為長指手套和半指手套，長指手套又分為春秋季手套、夏季手套和冬季手套。
日騎行和短途騎行，夏季可戴半指手套。夏季長途騎行建議戴長指手套，以防曬傷。其他各季，建議戴長指手套
選擇騎行手套時要注意以下幾點：
（1）透氣性、防潑水性
手套要透氣，即使秋冬季節戴的手套也要注意排汗功能。另外，秋冬季手套還要在注意透氣性的基礎上，注意其防潑水性。
（2）吸震性
不是掌心越厚的手套吸震性越好。手套掌心的吸震效果優劣依次為：泡綿、EVA、記憶泡綿和吸震凝膠（GEL）。專業自行車手套常採用記憶泡綿和吸震凝膠，購買時有個簡單的識別辦法：按壓襯墊處，彈性不佳的是泡綿，可緩慢彈起的是記憶泡綿，有彈性和有滑動感的是吸震凝膠。
記憶泡綿因為會呈現握把的形狀，更便於握牢自行車握把，但吸震性能略遜於吸震凝膠，適用於騎行路況較好的路段。若是騎行XC爛路或越野，可選擇吸震凝膠的。EVA材質較硬，彈性差，專業騎行手套現已使用得較少。
（3）防滑
自行車手套的防滑部位在手部握拳的突出部位，一般普遍採用的PU材質。高端價位可能採用矽膠，其防滑效果更佳。
（4）尺寸要合適
手套的尺寸要合適，一定要試戴，不能偏大或偏小。女車友若手較小，買不到成人騎行手套，可選擇青少年款的騎行手套。
3 騎行褲/裙、騎行服
（1）騎行褲/裙
騎行褲是關乎騎行舒適度的重要裝備。其彈性面料包裹臀部、大腿的肌肉，具有一定保護運動肌肉的作用，而且騎車時還可以減少風阻和大腿內側與車座的摩擦。騎行褲墊有一些減振、擴散壓強分布、減少騎行時的不適感和壓迫感的作用。
騎行褲按長度分為長款、9分款、7分款和5分款，以及背帶款、內褲款、寬松款等，女式還有騎行裙。購買騎行褲時要注意6點。
其一，騎行褲的面料要有彈性，可包裹住臀部、大腿的肌肉，以起到一定的保護運動肌肉的作用。
其二，騎行褲墊分男女款。騎行褲墊有海綿、硅膠、COOLMAX、KISS AIR等材質，記住一點：不是越厚越好。高端騎行褲，根據不同的騎行強度、騎行時間，配備有不同材質、厚度的騎行褲墊。根據襯墊的介紹和標注選擇。COOLMAX、KISS AIR材質的襯墊舒適性比較高。
其三，穿騎行褲時不要穿內褲。
其四，騎行褲邊（包括騎行服的袖口）選擇硅膠防滑帶，舒適性較高。
其五，從騎行褲的前部分看，褲墊的縫合線要有褶皺，褲墊呈立體感。
其六，秋冬季可選擇前面帶防風面料的加絨騎行褲，或內穿夏季騎行褲，外套寬松的無墊式防風騎行褲。
（2）騎行服
騎行服就是騎行運動時的專用運動服，透氣性好、速干、緊身減少風阻。如果只是騎自行車代步和休閑，而不是參加比賽，不過分追求速度，此時可以用戶外速乾衣替代騎行服，所以騎行服不是必需的。
若選擇騎行服，需注意以下幾點：
其一，顏色淺的一定比顏色深的涼快。
中國計量科學研究院多年檢測的結果表明，深紅色和藏青色的化纖織物是比較好的防曬服裝。
其二，夏季騎行服並不是短袖的一定比長袖的涼快，長袖騎行服的衣袖要比普通的衣服長一些，確定長袖騎行服袖子長度的方法是：做一個騎行時手握車把的姿勢，衣袖正好蓋住手腕。
其三，騎行服的後片的長度一定要騎行中能蓋住腰部。
其四，騎行服前面的拉鏈最好是全拉鏈的，或者比較長的拉鏈，透氣性比較好。
其五，騎行服的後面最好有幾個小口袋，以便放小零物；但若小口袋不是封閉的（如有的口袋口沒有拉鏈），女車友如廁時要當心小口袋中的東西不要掉進廁坑。
其六，騎行服最好有反光條，夜間騎行安全。
其七，秋冬季騎行，衣服由里到外的穿法可以是：速乾衣+抓絨衣+防風衣。
4 鞋底稍硬的鞋、鎖鞋
習慣穿鎖鞋的，建議攜帶一雙方便走路的鞋。騎行中要穿鞋底稍硬的鞋，最好是粘扣設計的。若是鞋帶設計的，一定要注意系好鞋帶，以防鞋帶刮進牙盤、鏈條。
5 手電筒/車首燈、尾燈
騎行在外，雖然都不想走夜路，但可能因種種原因（爆胎、隊友身體不適、迷路等）不得不夜騎。所以，只要騎行，必帶手電筒/車首燈和尾燈。夜晚騎行，開車首燈，起到照亮和警示的作用。車首燈可用手電筒替代。
天黑後騎行，開車尾燈，起到警示的作用。有時車尾燈用反光片代替，後面的車輛開燈行駛時，就能看到反光片和反射光，從而起到警示作用。最近又出現了可以持續閃爍的青蛙燈，將其裝在車尾，警示效果更顯著。也有將青蛙燈等小燈裝在前後車軸上，不僅能起到警示作用，夜間騎行也更加炫酷。
6 備胎、氣筒、組合工具包等
騎自行車旅行前，一定要掌握簡單的自行車維修技術，並攜帶備胎、氣筒、組合工具包等。如果團隊騎行，工具不必人人都帶。根據騎行線路的路況，內胎至少准備2條。使用法嘴內胎的車友，若氣筒沒有法嘴，還要准備好轉換頭。
組合工具包中一般包括：補胎工具、內六角扳手、截鏈器等。氣筒一定選擇腳踩式的、金屬的，不要選用手打氣的！氣筒價錢從15~100元不等，選擇時一定注意質量，不要一味地選擇低價位。
7 截鏈器
截鏈器雖然不經常使用，雖然組合工具中也多配有截鏈器，但建議買個質量好的、專業級的截鏈器。
8 補充能量的食品、水
騎行1小時或30公里，補給一次。大量出汗時不要只喝礦泉水。蜂蜜、葡萄糖是單糖的，飲用蜂蜜水能快速補充體力。上午10:00~11:00，
下午4:00多，補充一次用葡萄糖粉沖的溫熱的水。
補充能量棒、能量粉類的食品前，預估當日運動量，不要過補。小食品可准備香蕉、話梅、巧克力、士力架、花生牛軋糖等。
9 手台（業余電台）
手台是「手持電台」的簡稱。只有取得業余無線電執照的人，才能使用業余電台，即業余無線電愛好者為了試驗收發信設備、進行技術探討、通信訓練和比賽而設立的電台。
只准使用國際通用「Q」簡語和業余通信縮語以及必要的英語明語，不得使用任何形式的暗語、密碼、暗令、代號等。不得作為廣播娛樂之用。只限使用執照中核準的電台設備、頻率、呼號和調制方法進行聯絡。
（1）手台是救命工具
手台可以讓持有人在隊伍中保持通信通暢，隨時知道隊伍的整體情況。高端的手台能在關鍵時刻以及極端環境救你的命，這一點在無數次戶外事故中被證明。手台的備用電池也很重要。
（2）學會使用手台
手台操作時要注意4點：
其一：頻點是否合法；是否有人在使用，業余頻段上工作的電台很多，互相之間要避免干擾。使用一個頻率時，首先要問一句：「這個頻率上有人嗎？」如果聽到頻率上已經有電台在工作，就應主動換頻率。
其二，電池是否正常（包括備用電池）。
其三，工作狀況：收、發是否正常，送話質量清晰。
其四，操作方法：開、關機及頻率調諧，及功率調整方法。
其五，避免長時間閑聊。不聊政治、宗教觀點（嚴禁）、敏感話題及其他禁止的內容。
其六，無線電的通信距離，受無線電設備的質量、天氣、環境、高度，以及通信頻率的影響，目前戶外時使用得最多的UV段手台，是「視距傳輸」，站得高，無建築物、山體、車體等厚重物體以及金屬物體的干擾和屏蔽時，便傳得遠。
手 台 和 其 他 電 子 設 備 一 樣， 對 工 作 的 溫 度 有要 求， 購 買 時 細 看 說 明 書， 一 般 能 工 作 的 環 境是-10℃ ~40℃。很多人使用的國產手台配備的是普通鋰電池，鋰電池的放電能力對工作環境很敏感，在-5℃ ~-10℃的時候，如果連續暴露10分鍾以上，放電性能將會大大的下降，在使用中，特別是發射時間會嚴重的縮短，甚至自動關機，解決的辦法就是恢復溫度，當你發現在低溫下手台不能開機，發射時間縮短的時候，可以嘗試將手台關機，揣在懷里或放在口袋裡一會兒，然後再繼續開機使用。軍標的手台和鎳氫電池的手台工作能力比較強。
（3）中國6個主要波段中最適合語音通聯的頻率
① 40米（7兆）：7.030MHz~7.100MHz
② 20米（14兆）：14.100MHz~14.350MHz
③ 15米（21兆）：21.125MHz~21.450MHz
④ 10米（28兆）：29.510MHz~29.700MHz
⑤ 2米（144兆）：144.035MHz~145.800MHz
⑥ 70厘米（430兆）：438.000MHz~439.000MHz
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