❶ 在健身增肌期間，應該怎麼搭配飲食才健康
現在有很多人為了讓自己的身體線條看得起來，更加有美感，也為了促進身體健康，都會選擇去健身房健身，但是大家在進行鍛煉來健身增肌的同時，還要輔助其他方法來達到這一目的。那麼大家在飲食方面就應該注意，該選擇什麼樣的飲食才能幫助自己更好的健身和增肌，讓小編帶大家一起來看一看吧。
那麼要想在鍛煉期間能夠增加身體上一些比較有力的肌肉，補充營養食物還是必不可少的，僅僅通過鍛煉是很難達到這個目的的。所以大家在生活中還要吃一些碳水化合物和脂肪比較豐富的食物，但是不要攝入過多，肉類也要適當的攝入，因為肉類含的營養也是比較豐富的，蛋白質也比較高。
❷ 健身時，如何搭配自己的飲食
在健身界有一句話是這樣說的，三分靠練，七分靠吃，這句話看起來比較危言聳聽，但是有健身經驗的人都知道，這句話是很有道理的！
5. 訓練後的飲食
其實我們在訓練後的飲食也是非常講究的，我們就要保證足夠的營養，足夠的蛋白質，同時也要使我們攝入的熱量達到最低！
我們可以吃雞胸肉，魚肉，牛肉，再加一些青菜，我們吃的菜最好是水煮的，不要吃油炒的，否則很容易增加脂肪的攝入，同時晚上適當的碳水化合物也是必不可少的！
吃得好才能練得好，希望大家都能吃的健康，不要讓自己的努力白費！