Ⅰ 煮稀飯加些什麼會好吃又營養
粥有很多種煮法，添加一些食材更有營養，腸胃不好的人和小孩子吃粥都特別有感觸，下面為大家分享幾款比較有營養的粥。
皮蛋瘦肉粥具體做法：大米洗凈泡半個小時，准備兩個切好的皮蛋、一塊瘦肉切薄片用姜絲、蚝油，少許生抽和鹽抓勻備用，適量蔥花備用。米泡好後放入砂鍋中大火煮開小火慢熬30分鍾，（熬粥的過程中多攪動，以免煮糊，多攪動粥會更粘稠），下入腌制好的瘦肉和皮蛋攪拌均勻煮8分鍾左右，加適量鹽和蔥花調味即可！
具體做法：准備半隻雞剁塊、香菇3朵洗凈切片、生薑一小塊切片備用。大米洗凈放入砂鍋，剁塊的雞肉開水焯一下放入砂鍋，加適量鹽和蚝油，加水大火煮開後轉小火熬40分鍾左右（熬粥的過程中記得攪拌哦），加入香菇煮10分鍾後即可！
Ⅱ 煮稀飯的營養搭配是哪些料
小米稀飯，稀飯很容易被腸胃完全吸收，稀飯裡面含有很多糖份，會使血糖增高。
大米稀飯, 大米的營養主要在於可以轉化為糖的澱粉
紫米 系水稻的一個品種。僅四川、貴、雲南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種。它與普通大米的區別，是它的種皮有一薄層紫色物質。紫米煮飯，味極香，而且又糯，民間作為補品，有紫糯米或「葯谷」之稱。
玉米粥 軟化血管 , 消脂減肥。適用於肝經濕熱型脂肪肝及肝火上炎型高血壓病。
一般,早餐我們都是吃大米小米粥,比較普遍,如果有時間也可以嘗試紫米稀飯等。
Ⅲ 早餐吃稀飯配什麼菜即簡單方面又營養呢
吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。同時每天補吃一些水果。
Ⅳ 早餐吃稀飯配什麼比較營養、方便
早餐穀物配合牛奶既方便又有營養, 只要是你想吃的食品 因為當你對某種食品有食慾的時候 說明你對這個食品中富含的營養產生了本能的需求反映 不用刻意的強求營養搭配
Ⅳ 什麼和稀飯一起煮好吃又營養
1.稀飯里放梨，可以宣肺，止咳。
2.放棗，可以補血。
3.放紅薯，山葯，可以治療便秘太多了。
Ⅵ 稀飯配什麼好吃
稀飯配什麼菜好吃
榨菜、炒蘿卜干、鹹菜、鹹蛋、香煎咸魚。
橄欖菜、豆腐燒鹹菜、紅燒魚、韭菜炒豆芽。
腐乳、小魚干、拌菜、醬茄子、土豆絲、海帶絲。
還有一些家常小炒，配稀飯也是很美味的。
糖醋脆皮茄子
食材主料：准備茄子一根、麵粉適量、鹽適量、雞蛋1個、蒜苔適量、胡蘿卜適量、蚝油適量、蔥適量、白醋適量、番茄醬適量、白糖適量。
步驟：
1.首先將茄子切條、胡蘿卜切粒、蒜苔切粒、蔥葉切花。
2.將茄子倒入碗中，加兩勺鹽，拌勻腌制十分鍾。
3.准備好碗，倒入適量麵粉，磕入雞蛋，倒入適量清水，攪拌均勻，調成麵糊。
4.接著來調糖醋汁：倒入適量番茄醬、蚝油、白醋，加四勺白糖，倒入適量清水，攪拌均勻。
5.鍋中倒入小半鍋油，燒至八成熱時，將茄子均勻裹上麵糊，逐個放入油鍋中，炸至茄子表皮酥脆、顏色金黃後撈出。
6.鍋留底油，倒入胡蘿卜、蒜苔煸炒數秒，接著加入蔥花，淋入調好的糖醋汁，翻炒至有香味時，加入茄子翻炒，使茄子均勻裹上糖醋汁，就可以出鍋盡情品嘗啦。
蔥油藕片
食材主料：新鮮的蓮藕1節、蔥適量、香醋適量、白糖適量、蒸魚豉油適量、麻油少許、鹽少許、干蝦米10g。
步驟：
1.首先將蓮藕切片，泡入清水中、蔥切長段。
2.准備好碗，淋入適量香醋、蒸魚豉油、麻油，加少許鹽、白糖，攪拌均勻。
3.鍋中倒入小半鍋清水，水開時，加少許鹽，下入藕片，焯熟，撈出入涼水。
4.准備好藕片，淋入調好的碗汁拌勻。
5.鍋中放入油，下入干蝦米、蔥段，炸至蔥段焦香，然後將蔥油澆於藕片之上，拌勻，品嘗即可。
Ⅶ 稀飯搭配什麼吃有營養
稀飯可以搭配一些水煮蛋和小菜吃，比較有營養的。一般都是早餐這么吃。
Ⅷ 用什麼食物和稀飯煮在一起更有營養
我們加常吃的兩個粥：去刺兒，放點魚對於腦子發育很好，放點鐵棍山葯胡蘿卜也很不錯，糯糯的、綢綢的營養也是幫幫噠
Ⅸ 稀飯吃什麼 營養
1.稀飯用料除了主料米、豆類之外大部分是水分，易於消化，容被人體吸收，可補充水分。
2.老人、嬰幼兒和病人在不能進食干硬食物時喝稀飯可以保證身體所需碳水化合物等，是提供維持生命進程所需能量的方法之一。
3.煮稀飯的原料很多，可以因人而異，採用各種葷素不同的原料，加工成咸甜淡香等各種口味的稀飯，滿足不同人的不同需求。
4.稀飯的品種很多，僅舉數例如下：
（1）白米稀飯：可用粳米、糯米煮成。不加輔料，用單一糧食小火慢煮而成。多供日常早餐或老人、病人食用。由此引申，原料可用小米、薏米、高粱米、麥仁。也可幾種米混合煮成。其特點是純糧食加白水煮成，吃時可佐以饅頭麵包等，一般配以家常小鹹菜。
（2）八寶粥：在主料糯米基礎上加蓮子、豆類、桂圓、紅棗、花生、枸杞等，煮好後適量放入糖或蜂蜜，特點是香甜可口，營養豐富。在一年一度的臘八節中北方農村吃的臘八粥就是此類稀飯的極品。
（3）豆粥：在第（1）類白米粥的基礎上適量加入綠豆或紅小豆、飯豆、芸豆等，煮成豆稀飯，也是人們歡迎的主食之一。夏季大受歡迎的綠豆稀飯就是其中的代表。
（4）葷素鹹粥：嬰幼兒、老人最適合吃加進剁碎蔬菜或肉末、魚靡、蛋花的鹹粥。鹹味符合人們日常口味，不容易起膩。對於成長中的孩子、胃口牙口不太好的老人是最佳選擇。注意：鹽不可多放。
上述幾種粥可以經常調換，干稀、葷素搭配：今天甜粥、明天鹹粥、後天白粥，保你家老人長壽、孩子健康。也容易花樣翻新，使家庭主婦不為吃飯和營養發愁！
提醒：
1.稀飯水分較多，中青年人及活動較多的孩子容易餓，不宜當午餐。
2.控制水份攝入的病患不宜。
3.晚上夜尿較多的老人不宜晚餐用稀飯。