1. 糙米和什麼蔬菜一起煮飯可以達到減肥的效果很好
魔芋
2. 糙米和什麼搭配在一起煮粥減肥
糙米+麥片（將降低膽固醇）+黑米（抗氧化-很強花青素，植物蛋白，）+薏仁（排濕氣，降低水腫人身體的濕氣）
煮粥前，用55度以下溫水，浸泡45分鍾再煮，效果更好。
另外給您其他建議：
通常減肥，7分吃（合理飲食，切忌不是少吃）3分練習（合理鍛煉，不一定大運動量）
合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
3餐合理安排，早餐4分，午餐3.5分，晚餐2.5--可以根據自己的情況，調整到：早餐4分，午餐4分，晚餐2分
01.脫脂奶,酸奶200ml-400ml，沒有蛋黃的蛋白2個。
02.全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個
03.香蕉2根，沒有蛋黃的蛋白2個)
飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（舍棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山葯干，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。）
減少，脂肪，油炸，煙熏類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
另外在雙休日可以安排，一天3餐脫脂奶+麥片+雞蛋白（不要蛋黃），外加水。另一天3餐吃，水果+雞蛋白（不要蛋黃）+番茄蒸雞蛋（半個蛋黃），外加水！
3. 糙米配什麼煮粥比較好,要起到減肥營養肌膚的作用
建議你可以喝糙米茶，先喝茶湯再吃糙米渣，雙重補充營養， 我經常喝糙米茶，效果不錯哦
4. 糙米減肥法是什麼
糙米減肥法就是利用糙米進行減肥。
糙米GI值較白米低，GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。一般吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI值63)，則血糖不易升高而細胞吸收量降低，自然可以達到減肥的效果。
糙米是沒有被精緻過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。在進餐時，因為食物纖維較硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次數的增加則容易滿足飽腹感，如此也就不會想再多吃了。
雖然糙米瘦身的方法很簡單，但是必須長期抗戰，有毅力的執行它。將三餐的主食都替換成糙米，其餘的飲食則比照一般正常量就能有效果，最重要的是必須吃一個月以上。
糙米其他功效與作用介紹
1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；
2、糙米能治療貧血；
3、糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質的作用；
4、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能；
5、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡；
6、糙米具有連接和分解農葯等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
以上內容參考 人民網—糙米減肥糙米的3大減肥功效
5. 糙米和什麼搭配好
搭配宜忌
宜：糙米與枸杞子同食，可以補腎養陰、益血明目；糙米與薺菜同食，可以健脾補虛、明目、止血、利尿。
糙米與辣椒同食可防止維生素C被氧化；糙米與紅薯同食可以減肥。
忌：牛奶與糙米湯同食，會導致維生素A大量損失。若長期食用此食物搭配，容易導致「夜盲症」。
6. 糙米怎麼吃減肥
完全靠這種，食品減肥是不科學的，要靠綜合飲食，合理配置，多增加運動，這樣才能夠減下肥來
7. 白米和糙米，吃什麼米有助減肥
糙米，因為表面的粗纖維能夠有助於胃腸蠕動，而且糙米的營養成分比白米要高
8. 糙米搭配什麼吃最減肥
糙米只要堅持吃，一個月就有效果了。
9. 糙米配什麼吃才減肥
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。