『壹』 冬天有什麼保暖措施
冬天保暖的方法有以下
1、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳。
2、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。
2、冬季防寒保暖食物
1、高熱量食物
在冬季,人體為了供應能量給身體保暖,所以消耗會非常的快,在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質,這些物質可以提高機體的耐寒能力。
2、含維生素食物
在寒冷的冬季,人體的氧化功能增強,身體內的維生素代謝也會發生改變,所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發,所以要注意補充維生素B2。另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。
3、冬天吃什麼水果好
1、柚子
柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
3、橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
冬天保暖食譜推薦
當歸生薑羊肉湯
製作方法:羊肉500克,當歸20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生薑30克,加黃酒、調料適量,燉煮1-2小時直至羊肉熟爛。可在燉煮前將羊肉放入開水中燙一下,除去血水。
功能主治:
此方是醫聖張仲景用於治療虛寒腹痛的,流傳至今。羊肉肉質鮮嫩,含有豐富的蛋白質、 脂肪、鈣、磷、鐵等,性味甘溫,可治虛勞贏瘦、產後虛冷、宮寒所致腹部冷痛。
『貳』 冬天室外最好的取暖方法是什麼
冬天室外最好的取暖方法是：
1、空調取暖：通過空調制熱功能可以達到室內空間取暖的效果，這是比較有效且應用普遍的方式。
2、地暖取暖：這種方式取暖效果好，且更舒適，但是這種方式要求房子在裝修的時候就要安裝地暖，所以並不是所有家庭都有。
3、火炕取暖：熱炕頭取暖這種主要是在北方比較普遍，這種取暖方式比較舒服，但是應用不算普遍。
4、熱水袋取暖：熱水袋取暖是一種比較便捷的取暖方式，可移動，因此應用范圍也比較廣。
5、火堆取暖：火堆取暖法，這是一種成本低、見效快的方法，但只適用於戶外，存在一些安全隱患。
6、暖風機取暖：這種方式可以快速對局部取暖，也是一種比較高效的取暖方式，但只適合小空間適用。
7、電熱毯取暖：電熱毯在預熱幾十分鍾後，就可以起到暖床的作用，但在使用過程中會使人體過於乾燥和燥熱，小孩和孕婦都不適合使用它。
8、小太陽取暖：它是靠開停電源來控制電暖器的溫度，且移動起來也是比較方便，在家庭取暖中應用也比較普遍。
『叄』 冬天睡覺用什麼方法取暖
冬天睡覺最好用電熱寶,暖腳又不會太燙.保溫時間也長.電熱毯太乾燥皮膚了,也不安全.
『肆』 冬天在戶外怎麼做最保暖
隨著氣溫的逐漸下降，許多朋友都與「冷」的食物劃清了界限，取而代之的是羊肉、狗肉等溫熱性的食物，而熱茶、熱水、熱湯、熱菜更是日日不離。這樣的養生之道，固然可以產生更多的熱量以抵禦寒冷。但其實，溫補所強調的是食物的「性質」，而非一味的「熱食」。對於講究養生的韓國人來說，冬天吃冷麵更是他們引以為豪的養生之道。
冬天也要防「內熱」
冬季人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都是在有暖氣或空調的室內，再加上冬季空氣乾燥，活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發。如果再過多地食用羊肉、狗肉等溫熱性的食物，很容易出現體內蘊熱的現象。
根據內熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。因此，在冬季，對於腸胃健康的朋友來說，若能根據自己的身體情況，有選擇地吃點「涼」的食物，就像讓腸胃游一次「冬泳」，可以提高對寒冷的抵禦能力。
喝涼開水能防感冒
要想從根本上解決體內蘊熱的問題，吃「冷飲」是解決不了問題的，最好還是適當增加白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉、橙子等涼性食物的攝入，並且養成每天吃點涼拌菜的習慣，以「應對」體內攝入的高熱量、高油脂食物。此外，俄羅斯學者研究證實，喝涼開水對人體大有好處，冬季若每天都喝點涼開水，有預防感冒和咽喉炎的作用。
由此可見，即使是體質平和的人，在冬季也不能過多攝入溫熱性的食物，要不時地吃點涼性的食物。而對於那些平素就有低熱、手足心熱、午後潮熱、兩顴潮紅、失眠或夜間出汗、舌紅少苔，大便燥結等陰虛火旺症狀的人來說，更是要和溫熱性的食物保持距離。當然，您也大可不必為冬季缺少溫熱食物的「保暖」而大傷腦筋。
土豆、南瓜也能「禦寒」
實際上，冬天想通過食物「保暖」，不一定非要多吃溫性或熱性的食物。下列食物均具有很好的禦寒作用，您不妨根據需要選擇食用。
第一，富含維生素的食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
第二，富含礦物質的食物：怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。冬季可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣的食物。此外，胡蘿卜、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
第三，富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的「原料」，因此，可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
『伍』 冬天戶外搭帳篷怎麼保暖
保證帳篷結構的穩定很重要
帳篷的結構一定要穩固，不會輕易變形。變形的帳篷可能會導致帳篷內帳和外帳粘連，失去保溫的效果。冬季溫度低，物體會受熱脹冷縮的影響，帳篷的面料在冬季延展性會比較差，帳桿也會相對脆弱。因此在選擇帳篷時要特別注意帳桿的韌性，如果帳桿韌性不足，在搭建時或者使用中可能造成帳桿崩折的情況，導致帳篷變形，甚至無法使用。這里戶外務優手電筒課堂建議大家選用鋁合金的帳桿，萬萬不可選用碳纖維的帳桿喲~
把帳篷牢牢按在地上
一陣狂風過來，帳篷都吹走了，就別談什麼暖和不暖和了，所以帳篷的搭建一定要抗風。帳篷能抗多少級風，除了結構和面料，最主要的還是地釘是否牢靠。冬季地面非常硬，地釘要用羊角錘用力才能打入地面。地釘要斜著打入地下，和帳篷的角度成銳角，像鉤子一樣牢牢的將帳篷按在地上，防止拔出。在雪地中，地釘是沒有效果的，需要將風繩綁在附近的樹上，或者綁在沙袋、雪袋等重物上，代替地釘。
帳篷要保暖，也得穿
冬季露營一定要選擇有內外帳的雙層帳篷。這種帳篷搭建的時候，一定要將風繩和外帳內側與帳桿的固定拴繩全部拉緊，讓外帳完全緊綳，使內帳與外帳中間留有空間。因為雙層帳就是依靠外帳與內帳之間的那點空間來保證帳篷內部的溫度，就像穿了兩件衣服，很暖和，但是被水潑濕了之後，兩件衣服粘在一起，保溫效果就沒有了。就是這個道理。特別注意帳篷口一定不要沖著風口。
過重的帳篷不一定好
帳篷+地釘+風繩+帳桿，一套的重量大概2~3kg，再重的話會影響其他裝備的攜帶，冬天本來就穿的多，過多的負重會嚴重影響體力呦。
睡袋的選擇一定要合適，防潮墊也是必備
睡袋相當於被子，被子對於睡覺的重要程度無需多言。低溫環境下，戶外務優手電筒課堂推薦1000g左右充絨的睡袋。切記睡前一定要保持睡袋乾燥，讓睡袋盡量蓬鬆。防潮墊可以保護你睡覺的地方免受潮氣侵擾，一定要備好，推薦至少加了一層錫箔的防潮墊。
『陸』 冬天晚上睡覺時有什麼東西可以是保暖腳的
穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。
美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
(6)冬天戶外睡覺保暖有什麼好辦法擴展閱讀
如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等於在身體的下部加了一個「泵 」，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。
在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
『柒』 冬天好冷哦，有什麼保暖的好方法嗎
加強體育鍛煉！
『捌』 冬天在野外睡覺如何保暖
冬季戶外旅行，不能簡簡單單地選擇比較厚、穿起來暖和的衣物，還要根據山地、雪地等不同環境選擇有效的著裝。
一般情況下，內衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內衣時大多數人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實不然，棉吸水快但乾燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質更是不適合戶外運動穿。
所以在挑選內衣時，最好選擇棉、呢、毛等混紡而成的面料，或者異型聚酯纖維為主要原材料，如美國的Coolmax、韓國的Coolever、中國台灣的Coolplus等，這些都是用人工保暖纖維材料製成，在排汗和保暖方面的效果都比較好。
除了內衣挑選外，保暖層則要選擇抓絨材質的服裝，一種叫做"毛猴抓絨"，或者是含WINDSTOPPER專業防風面料的抓絨服裝都行。當然，保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的沖鋒外衣褲，推薦美國戈爾公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不僅防水、透氣，也擁有較好的保暖效果。另外，外衣還可以選擇防水系數高的高防水羽絨服。沖鋒褲則要選擇內層是抓絨、外層是防水材料的，也可選擇Calisto面料的雙層沖鋒褲。至於冬天在雪地里行走、滑雪，則可選擇分身式或者全身式的服裝，穿著後者比較保暖。
徒步鞋最好選高幫護踝、大紋底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪，毛線襪也可以，但原則上要求是高腰襪，既保護腳踝，也能起到很好的保暖作用。