Ⅰ 冬天室內腳冷怎麼解決
一、冬天腳冷的原因
1.冬天腳冷大部分都可能是因為受到冷空氣，和長時間低溫刺激導致的。因為人處於比較低溫環境之下，全身的血液循環就會變差，新陳代謝也會很緩慢。進而交感神經就不能正常的運作，所以就發生了四肢冰涼的情況。
2.很多冬天持續腳冷的人，都沒有泡腳的習慣，而腳部如果長期沒有熱水刺激，可能就會導致血管收縮，這樣腳部的循環也不太好。
3.如果冬天在室內長時間開空調，一旦外出溫差較大，也會導致手腳冰涼。
4.運動量不夠也會引起腳冷，特別是長期久坐的人，全身的血液循環就不太好，這樣會更容易發生腳冷。
二、冬天腳冷怎麼辦
1.首先需要給腳部充分的保暖，比方說穿襪子，在室內和室外都可以選擇穿厚襪子，這樣更能呵護腳部，在外面穿襪子也可以抵禦寒風進入鞋子裡面對腳造成刺激。
2.其次睡前最好堅持泡腳20分鍾，溫度設置在40度左右就可以。泡腳不僅可以緩解腳冷，還能促進睡眠，其次活血通絡，能加速我們體內的血液流通速度。還可以在睡覺的時候，把熱水袋放置腳部，這樣腳暖後身體也自然會暖。
3.最後就是摩擦腳部，可以將腳面放在腿上來回摩擦，按摩的同時還能刺激腳底穴位，從而刺激腳部血液循環，腳部就會暖起來了。
三、冬天腳冷吃什麼
冬天腳冷建議多吃溫補的食物，補品的話可以選擇西洋參，非常適合冬天服用，它性平且不燥，對身體寒冷有保健作用。還需要多吃富含維生素E的食物，這樣可以促進維生素B的吸收，也提高了耐寒能力。
Ⅱ 冬季手腳冰冷如何正確保暖
手腳冰涼重調養
一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
陽氣不足致手腳冰涼每到秋冬季節，中醫門診手腳冰涼的患者就會增加，這是軒為科冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，從而導致手腳總感覺冰涼。
從中醫角度分析，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發風濕病。而這種症狀一般多發於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期、產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。
保暖 運動 注重調養手腳冰涼多與身體受涼有關，所以保暖是調養的重點。秋冬換季時，天氣變化劇烈，要根據天氣情況增添衣服，冬季更要穿得暖和點，特別要注意腿、腳的保暖，正如俗話所說「寒從腳下起」，如下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服，建議在辦公室多准備一件外套，適當保暖。在睡覺時，尤其要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
在起居調養方面，應根據秋冬季節的時間規律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這可以有利於陽氣潛藏。
同時還可以進行食療。容易手腳冰涼的人可經多吃一些含熱量較高的食品。如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。還可以用蓮子、龍眼肉、山葯、薏米等熬粥食用。
適當運動可活動血脈、通絡、慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。
一般情況下，手腳冰涼可通過平曰調養來緩解，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行葯物治療。
手腳冰涼護理方案每天泡腳
Ⅲ 冬天腳冷怎麼辦
當冬天出現手腳冰涼時，可以通過補益陽氣，補益氣血等中葯的調理來進行治療和改善。在飲食上，可以多吃一些熱量充足的食物，比如肉類、麵食等。除了熱量充足的食物，可以促進血液循環的食物也需要適量攝取，如芝麻、洋蔥、辣椒等。特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
除此之外，冬天要注意保暖。外出時可以帶上厚手套，穿上厚一點的棉鞋。一般腳底熱起來，全身都會感到溫暖。並且，要讓身體熱起來還需要適量的運動。因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
Ⅳ 冬季手腳冰冷怎麼辦 10種方法有效解決
冬季手腳冰冷往往都是穿的少或者不運動，不注意保暖措施，導致的手腳冰冷，手腳冰冷可以從多方面來有效解決的，如果晚上睡覺前泡泡腳活血養氣，多運動手腳也能防止冰冷，吃些食物也是能有效預防手腳冰冷的，下面就讓我們來看看具體的內容吧。
冬季手腳冰冷怎麼辦
1、勤運動，勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔!
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢!
4、多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸暖效果，手腳也能不再冰冷。
7、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8、服用中葯
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。
9、注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
10、精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
手腳冰冷的原因
為什麼有些人一到冬季就會手腳冰冷，甚至還會出現凍瘡。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
如何通過練習瑜伽改善手腳冰冷
一、祈禱式(變體)
山式站立，找到身體的穩定挺拔，安然豁達。像一座山一樣，沉心靜氣，巋然不動，而內心中涌動著呼吸的能量，這樣的呼吸是直入人心的。就是在這樣的穩定的站姿中，雙手慢慢合在胸前。
動作分解：
1.山式站立，雙手合十，放於胸前。
2.山式手臂上舉。吸氣，雙手臂經體側向上舉過頭頂，掌心相對，大臂靠近耳朵，雙肩下沉。
此式以鍛煉肩背為主，可以消除頸、肩、脊柱僵硬的現象。好好在祈禱式中，做個自我生命聲音的聆聽者，帶著一顆臣服的心，一顆安住當下的心。
二、戰士三式
瑜伽戰士系列體式可以給人勇氣、自信和力量。尤其推薦練習戰士三式，因為它更需要力量、平衡，幫助你找到內心的專注。
你該這樣做：
1站姿，吸氣，雙臂高舉過頭頂，雙手合十，大拇指相扣，雙臂向上夾緊雙耳，腰背挺直，目視前方，左腿微微後移，腳尖點地。
2呼氣，上半身向前傾，雙手放下，緊貼身體兩側。吸氣，左腿抬起，直至與地面平行。
3呼氣，雙臂帶動身體回正中位置，右腿收回，身體還原，然後換另一條腿練習。
此式常練可消除腹部多餘脂肪，增強腹壁肌肉的彈性。消除腸胃不適，提高消化系統能力。加強肺部功能。增強雙腿柔韌性，預防和治療腿部痙攣。增強腿部力量，鍛煉平衡能力。
三、舞王式
舞王式是在單腿平衡體式基礎上的後彎，需要背部很好的柔韌性。
動作分解：
1.山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移。
2.屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後打開。
3.用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾。
4.左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。
5.左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。
舞王式的練習可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，擴展胸腔，脊椎向後得到充分的伸展，有助於增強脊柱的彈性。
四、側角伸展式(變式)
你平常會不會因為肚子上的小贅肉感到煩惱?想不想練出小蠻腰?那讓我們下決心改變它們，重塑自信與美麗。下面讓我們學習瑜伽側角伸展式的動作吧!
動作分解：
1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，左腳向右轉動90度，彎曲左膝，左大、小腿成直角;同時，俯身向左側彎，旋轉胸腔，右手指掌抵於左腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。
此式常練可按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力，還能拉伸大腿肌肉和側腰，美麗小蠻腰，你值得擁有!
五、駱駝式
瑜伽駱駝式是個中級的後彎體式，對於身體僵硬的人來說，很難找到伸展的空間。
下面小練來教你如何正確練習駱駝式!
動作分解:
1.膝蓋著地，對齊髖部，雙手推髖部向前
2.打開胸腔，抬頭，雙手胸前合十(瑜伽新手可將雙手放於腳踝處)
3.做完以後做嬰兒式放鬆
駱駝式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。如何感覺肩背部輕松舒暢了，就經常練習吧!
手腳冰冷飲食調理法
1、冬季手腳冰涼，怕冷，也給大家推薦一個調理的配方，就是黃芪大棗粥，原材料需要准備黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量，製作方法也非常的簡單，黃芪煎水去渣，然後加入大棗、白米共同來煮粥，再放白糖即可。這個黃芪大棗粥有非常好的益氣補虛的作用，黃芪是補氣固表的，大棗是補益脾胃的，白米可以補中益氣，健脾和胃，所以說用於氣虛而且手腳冰涼的朋友來作為早餐食用是非常好的。
2、手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如肉類中的羊肉、牛肉等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。可適當的吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可幫助身體產生熱量，可以促進血液循環。
希望大家一定對自己餐桌上的飲食學會做更科學的搭配，也期待著每一位朋友能夠在這個季節吃出健康，讓每一天真正的健康輕松，祝大家健康快樂每一天!
Ⅳ 冬天腳冷怎麼辦
冬天腳冷的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對於氣血虛的人來說，吃什麼樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，製造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就製造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法製造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬於優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對於手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類裡面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對於恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。
Ⅵ 腳冷怎麼辦小妙招
緩解腳冷方法：
1、要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。
2、要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
3、要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。
4、要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。
5、要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
(6)冬天來了腳冷怎麼保暖擴展閱讀：
睡覺腳冷的原因
1、或是陽氣不足
氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。
2、或是末梢神經循環不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
Ⅶ 冬天腳冷怎麼辦
治冬天腳冷小妙招的說法不太確切，對於冬天腳冷的現象，不一定能根治，但經過一系列的調理，可以預防和緩解。建議就醫根據病症論治後，再進行治療方案的制定，如食療、中葯調護等。
1、食療：對於冬天腳冷的現象可以吃具有溫養脾胃、補腎助陽的食物進行調理，如栗子、山葯、大棗、瘦肉、木耳等，同時避免食用生冷、辛辣等刺激較強的食物，並且食療只能起到輔助作用，需要長期堅持才可能見效；
2、中葯調護：可以遵醫囑服用人參、當歸、附子理中丸、肉蓯蓉等中葯，有助於對機體進行滋陰補陽、調理氣血等，但不建議長期喝中葯調理，長期可能對身體產生不良影響；
3、其他方法：還可以通過按摩、中葯熏蒸、針灸、推拿等中醫理療的方式進行冬天腳冷的調護，如用紅花、艾葉、川芎或薑片等進行泡腳，中葯泡腳的葯物、水溫及時長等需咨詢醫生。
對於具體的葯物劑量與種類，應咨詢醫生後再進行使用。此外，應適當注意保暖，加強機體的體質鍛煉，如慢跑、爬樓梯等有氧運動，通過加速機體的血液循環，緩解腳冷。
Ⅷ 冬天腳冷怎麼辦
冬天是很寒冷的季節，而很多人更是會有冬天的腳冷情況，那麼冬天腳冷怎麼辦？首先要注意好保暖的問題，可以穿一些保暖性好的鞋子，不要但心不好看，而穿的特別少，平時要注意運動，飲食方面也要注意，好好調理自己的身體，有個好身體會有很重要。
冬天腳冷怎麼辦？
1、首先建議大家多吃紅棗。大家都知道腳涼是因為血氣不足，血循環不通暢而造成的，而紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種，自古以來就是是補血補氣的良葯，可以養血安神。
2、其次建議大家注意穿厚一些的褲子，襪子。下肢保暖很重要，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。一些姑娘為了好看，穿超短裙，這是很不好的。
3、然後建議大家多吃些紅花生。紅花生的紅衣中更加富含鐵元素，而血液中的紅細胞是含有鐵元素的，吃紅花生就可以補充血液中的鐵元素，從而促進血液循環，就可以達到暖腳的目的。
4、腳容易不寒冷的人，血氣不足，早晚盡量做足保暖措施，晚上可以泡泡腳在睡覺，白天多做運動，有助於血液流通
冬天腳冷會是一件很困擾大家的事情，腳冷整個身體都會不舒服。所以冬天腳冷要好好的調理，可以吃過飲食方面來調理，可以吃補氣的良葯，可以適當的吃芝麻，花生等等，吃洋蔥，辣椒等也可以幫助人的身體產生熱量，從而促進血液循環，讓身體暖起來。冬天腳冷怎麼辦一般需要根據患者的病因來決定，建議患者到醫院進行檢查，明確病因後再對症治療。冬天腳出汗冰涼的常見病因有陽虛、氣虛以及氣溫低等。
1、陽虛又叫做腎陽虛，是一種以體內陽氣不足、陽虛生寒為主要表現的疾病，臨床主要表現為手足不溫、怕冷以及易出汗等。陽虛在治療上應以溫補腎陽為主，患者可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸或者是參茸三鞭丸等中成葯進行治療。
2、氣，是人體內最基本的一種物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣以及肺吸入的清氣等共同結合而成，而氣虛，通常就是指身體虛弱、四肢冰涼以及動則汗出等。這類患者的脾胃功能較差，對飲食營養的吸收不好，所以在治療上應先從飲食入手，患者可多食用一些健脾益氣的食物，例如糯米、山葯等，同時還可適量服用益氣養陰的葯品，例如太子參、西洋參等。
3、冬天氣溫低，血液的新陳代謝也會減緩，可使血液迴流能力減弱，若手腳部位的血液循環不暢，就可導致帶來熱量的動脈血不僅無法順利到達四肢末端，血管內的代謝物也無法順利帶走，只能從汗腺毛孔排出，從而使患者出現冬天腳出汗冰涼的情況。患者可服用溫中祛寒的中成葯進行治療，例如四逆湯、黃芪桂枝五物湯等來改善患者的血液循環，從而緩解患者手腳冰涼以及怕冷的症狀。另外，患者平時還可多泡腳，也能夠起到改善血液循環的作用，但泡腳的時間不宜過長，水溫也不宜過熱，最好控制在40℃左右，不要超過45℃。 患者在出現冬天腳冷的情況後應盡早就醫，不要私自用葯，以免遮蓋病情，不利於治療。
Ⅸ 冬天手腳涼如何讓腳暖起來
1、睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助於睡眠。
2、腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時，我們往往會採用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
3、使用熱水袋
晚上睡覺時，可以選擇一款質量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結實就行，因為睡覺的時候很容易踢到。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。
4、注意飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。