A. 腰椎間盤突出患者日常注意保暖需要做什麼准備
穿高腰的褲子，如果覺得腰部還是冷就加捆一條圍巾，這樣就可以達到保暖的效果，如果在家裡，還可以用熱水袋敷一敷。
B. 每逢陰雨天或腰部受寒濕老寒腰會發作或加重，在日常生活中該如何保養
如果是腰痛卜耐或腎陽虛，什麼是「老寒腰」？中醫認為，氣血遇冷，即為凝血，凝血不通，疼痛不普遍。舊的冷腰是指腰痛、劇烈發冷、屈曲和旋轉。每逢下雨天或腰部被冷濕，老的腰部寒冷就會發作或加重。《金匱要略》說他的腰很冷，就像坐在水裡一樣。因為腰部感受到了寒冷的邪惡，局部血液循環不暢，腎陽虛，引起腰部冷痛。
冬天最好穿一件長外套，在東北地區應該選擇遮住腰部的長棉襖、羽絨服。經期和坐月子期間，盡量不要穿低腰褲，產後腰部脂肪肥大，也不要急於束腰，腰部過緊會阻礙腰部血液循環，加重腰痛。為了預防或緩解寒冷和潮濕的腰痛，有必要避免吃過多寒冷和寒冷的食物。控制對冷飲的慾望就越重要，避免喝冷啤酒，少吃冷西瓜。同樣，飲食也是治療感冒和濕腰痛的好方法。枸杞、山葯、龍眼和核桃味道鮮美，使用方便。紅糖、生薑和棗茶也是預防經期腰痛的經典飲食。
C. 如何很好地保護腰部不受損傷
患者可以通過如下幾種方法保護腰部：1、出現腰部相關疾病時，建議患者在治療期間減少腰部的使用，態汪大有時還需嚴格地保持平卧硬板床休息。卧床時醫生可能還會使用較小、較柔軟的枕頭墊在患者腰部下方，以保持腰部過伸位。2、患者在日常活動的過程中，要注意腰部體位的擺放。在患者直立或帆豎坐立時，建議患者要挺直腰部，可使腰部維持向前的生理彎曲，防止腰椎或腰椎兩旁的軟組織產生相關損傷。另外在患者搬抬重物的過程中，建議首先下肢屈曲蹲下然後再發力。此時也要挺直腰部，防止彎腰搬重物。3、患者平時做增強腰背部肌肉力量的鍛煉，比如可以練習倒步走、游泳類的鍛煉。4、患者做劇烈活動時，可在腰部佩戴相關護具，如患者可圍軟質腰圍。5、患者在日常生活中陵核要注意腰部保暖，防止腰部直接受涼或受冷風吹。此類患者還可對腰部做綜合的體操鍛煉，比如練習五禽戲、八段錦等。
D. 怎麼正確護腰
腰部是人體進行運動重要的發力基點，日常工作生活對腰部的防護不當極易造成腰部損傷。
護腰作為常規保守治療手段，應用十分廣泛。然而，市面上的護腰產品種類繁多，形態各異，我們究竟該如何選擇，使用過程中又有哪些注意事項？
一、哪些人需要護腰
護腰一般由可透氣腰護網、內藏固定條、高彈松緊帶、加強帶等製成。不同的護腰又各有特點，適用人群主要包括：
●腰間盤突出、腰椎增生、錯位、腰肌勞損、 坐骨神經等多種腰椎病及術後康復治療人群;
●風寒濕痹、腰痛酸軟乏力、軟組織損傷、外傷性疼痛等人群;
●腰部容易受傷的運動員或工作者；
●體質虛寒，腰部需要保暖的人群。
二、護腰的種類
市場上護腰的類型有很多，根據護腰的用途和功能來進行分類，大致可分為運動型、保健型和治療型三種類型。
1.運動型
運動型護腰在體育競技比賽中比較常見，這種護腰可在運動過程中給腰部提供輔助支撐力，有效避免在運動中的意外傷害。
這類型的護腰多為尼龍面料中內含硬塑料或者鋼板，外層有高彈尼龍扣，比其他型護腰要寬，可以包圍患者下胸椎至骶椎的范圍。
醫用型護腰主要適用於腰椎患者術後3個月的融合期。在椎體逐漸融合的過程中，護腰可以對軀干起到有力的支撐。這類護腰還可以用於急性腰肌損傷或慢性腰肌損傷急性發作的患者。
在患者腰部肌肉、韌帶疼痛，無法用力直起身子又不得不下地時，可以暫時佩戴醫用型護腰。這種護腰可以有力的支撐軀乾的重量，緩解肌肉疼痛。
三、如何正確使用護腰
在我們健身時，如果要做負重訓練，建議佩戴運動型護腰，以保護我們的腰椎和肌肉。但需要注意的是，剛開始體力充沛時和小重量訓練時是沒有必要使用腰帶的，過度依賴運動型腰帶可能會慢慢削弱腰椎相對身體的運動適應和調節能力。
在腰椎術後3個月中，我們要按照醫生的要求在下地活動時嚴格佩戴醫用型護腰，以保證手術節段腰椎的融合。
在使用保健型和因為腰肌急性疼痛而使用醫用型護腰時，要注意不要連續佩戴超過2周，否則可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎縮，從而增加腰肌受損傷的可能。
E. 冬季女性如何做好腰部保暖
女人腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別「委屈」了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症，男女均有發生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與「女為陰體，易受寒濕」的體格特徵有關。專家提示，冬天裡，女人腰是保暖重點。
女性為什麼更易腰疼
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
女性做好腰部保暖，拒絕手腳冰涼
到了冬季，就容易出現手腳冰冷的問題，尤其是女性們，大多都有這個困擾，冬季女性緩解手腳冰冷，要做好腰部保暖，多吃補腎益氣的食物。
女性做好腰部保暖，拒絕手腳冰涼。對於廣大女性來說，手腳冰涼這個詞已經非常熟悉了，尤其是在寒冷的冬季。一些女性會認為手腳冰涼又不是什麼大問題，不需要太重視，要知道手腳冰涼還會加重痛經的出現。那麼，如何緩解手腳冰涼？做好腰部保暖很重要，下面我就來詳細介紹下：
熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中心所 產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。
要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
在寒冬的'戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。
除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有 效溫暖你的足部。容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條「線路」中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少， 而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
F. 怎麼保暖腰部
護腰方法
1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋是女性健康「殺手」之一，在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。
2、腰部肌肉要鍛煉：對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。還可常吃一些中成葯，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
5、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
6、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
G. 老人在冬季的時候，該如何保護自己的腰部
引言：冬季天氣比較寒冷，所以人們大多都不願意運動，總是喜歡待在家中，躺在床上或者是沙發上。不運動就會導致體質差，抵抗力、免疫力也會隨之降低，對於老年人來說，身體的各項機能本來就處於衰退的狀態當中。如果不及時的保護腰部，很容易出現腰酸背痛，帶來很大的不適感。今天小編想分享的話題就是，老人在冬季的時候，應該如何保護腰部。但是用暖水袋敷腰部的時候，一定要控制好溫度，在暖水袋外部加一層毛巾或者衣物包裹住，這樣避免皮膚燙傷。
H. 天氣變冷腰受不了，有沒有什麼保暖腰部的東西
1.有哪種專門護腰的腰帶
2.在選否內衣的時候也可以選擇腰部有加厚保暖貼片的
3.可以適當的用一下暖寶寶，暖水袋這些溫暖一下
I. 如何保護腰部
現代人最常見的腰痛是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，以確保安全。
根本的辦法，是注意腰背肌的鍛煉，睡硬板床，注意腰部的保暖。
保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉。介紹兩個動作，其一稱作「小燕飛」：如在家裡的床上，採取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏，綳腿綳腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。其二，拱橋動作如下：仰卧位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，反復10～20次。
希望對你有幫助。