『壹』 冬季保暖小常識有哪些呢
1、從「穿」上來說，要注意搭配。貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。同時，應盡量系緊領口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免「寒從腳下起」。
2、核心部位要保暖。氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。
不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。
3、吃」上也要有講究。冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應適當食用高鈣食品。根莖類蔬菜中含有大量礦物質，適合冬日抗寒，比如蘿卜、紅薯、山葯、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強身體的禦寒能力。
4、此外，要合理調節飲食起居，避免過度勞累，同時應進行適當的禦寒鍛煉。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。
5、室內巧妙增溫。改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。
『貳』 冬天吃什麼可以保暖
冬季禦寒保暖——牛肉火鍋
功效：冬季人們吃牛肉火鍋有助於滋陰健脾、驅寒保暖。牛肉有補中益氣、滋養脾胃等功效，因此牛肉火鍋也是冬季比較受歡迎的一類火鍋，而且牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。不過牛肉的纖維較粗，不易熟爛，烹飪時可以放幾個山枯、一塊橘皮或一小撮茶葉，可使肉易熟軟。
牛肉火鍋的做法：
材料：牛肉600g、柿子1個、胡蘿卜2根。
調料：蔥1根、姜5片、蒜半頭、麻椒30粒、干辣椒8個、大料1個、香葉半片、肉桂1小塊、草果1個、熟芝麻1小把、郫縣豆瓣醬2大勺、鹽2勺、醬油3勺、蚝油3勺、雞精1勺、糖1勺。
步驟：
1、鍋里倒入適量水燒開，倒入切好塊的牛肉，水再次燒開時將牛肉盛出，用溫水將牛肉洗凈，瀝干水;另起炒鍋倒入少量油，放入大料、麻椒、干辣椒小火煸炒，炒至油微變金黃色;加入郫縣豆瓣醬繼續翻炒1分鍾。
2、加入蔥絲、部分蒜片和兩片姜炒出香味。倒入醬油、蚝油，加入焯好的牛肉繼續翻炒兩分鍾，調入鹽、雞精、糖、熟芝麻炒勻後即可關火。
3、將炒好的牛肉盛入電高壓鍋，放入蔥葉、3片姜、部分蒜片、香葉、桂皮、草果、去皮切塊的柿子、胡蘿卜條。加水至沒過牛肉，蓋好壓力鍋蓋，選肉/雞檔開始燉肉。
4、壓力鍋提示結束後，將鍋放氣然後盛出牛肉至涮鍋中，至此鍋底製作就全部結束了;涮鍋倒入開水，放入切好的洋蔥絲加入自己喜愛的菜品(蝦、丸類、菌類、午餐肉、青菜等等)就可以了。
『叄』 冬天都要用到哪些保暖用品
冬天必備品有：帽子，圍巾，手套，棉衣，棉褲，棉鞋，護手霜，口罩，滋潤的唇膏，感冒葯，暖腳器，厚的毛絨襪子。戴眼鏡的人需要准備眼鏡布。冬天保暖知識在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對准患處，用熱風徐徐吹拂5分鍾，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。
『肆』 冬天有什麼保暖措施
冬天保暖的方法有以下
1、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳。
2、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。
2、冬季防寒保暖食物
1、高熱量食物
在冬季,人體為了供應能量給身體保暖,所以消耗會非常的快,在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質,這些物質可以提高機體的耐寒能力。
2、含維生素食物
在寒冷的冬季,人體的氧化功能增強,身體內的維生素代謝也會發生改變,所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發,所以要注意補充維生素B2。另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。
3、冬天吃什麼水果好
1、柚子
柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
3、橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
冬天保暖食譜推薦
當歸生薑羊肉湯
製作方法:羊肉500克,當歸20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生薑30克,加黃酒、調料適量,燉煮1-2小時直至羊肉熟爛。可在燉煮前將羊肉放入開水中燙一下,除去血水。
功能主治:
此方是醫聖張仲景用於治療虛寒腹痛的,流傳至今。羊肉肉質鮮嫩,含有豐富的蛋白質、 脂肪、鈣、磷、鐵等,性味甘溫,可治虛勞贏瘦、產後虛冷、宮寒所致腹部冷痛。
『伍』 冬天保暖的物品有什麼作用..
暖手寶、手套、帽子、圍巾、熱水袋
1、暖手寶是運用物理及化學原理研製的自動取暖保健用品。該產品以其自動生熱，有趣，實用等新穎獨特的優勢，深受歡迎——暖手寶具有自動取暖，理療保健等多種功能。
2、手套是手部保暖或勞動保護用品，也有裝飾用的。手套是個很特別的東西，當初它的產生並不是為了實用，只是到近代，它才成了寒冷地區保溫必備之物，或是醫療防菌、工業防護用品。但是除了傳統意義上的手套，現在的手套更有了深一層的含義，與傳統的手套迥然不同。這是由於網路游戲的興起，使得鋪天蓋地的游戲裝備名稱出現，由於游戲玩家數量眾多，尤其是相比於傳統行業，使得網路上的手套信息更多的卻是網路游戲裝備的相關信息，手套最早起源於古希臘。
3、帽子是戴在頭部起防風防塵保暖作用的，多數可以覆蓋頭的整個頂部。帽子主要用於保護頭部，部分帽子會有突出的邊緣，可以遮蓋陽光。帽子有遮陽、裝飾、增溫和防護等作用，因此種類也很多，選擇也有很多講究。
4、在氣候寒冷的地方，人們會穿戴用羊毛編織的厚圍巾來保暖。在氣候乾燥、多塵或是空氣污染嚴重的地方，人們可以將一條輕薄的圍巾包著頭部，以保持頭發清潔。隨著時間發展，這種習慣成為了不少文化中女性的潮流服飾。
5、熱水袋字面意思是裡面有熱水的袋子，現代熱水袋通過電動加熱裝置將內部的易熱物質加熱，免去了裝入熱水的麻煩，因此電熱水袋和電熱餅正得到越來越多人的青睞
『陸』 冬天保暖的東西有哪些
冬天保暖的東西有哪些
冬天保暖的東西有哪些，我們一年四季當中，每個季節都是不一樣的，冬天十分的寒冷那我們應該准備哪些東西去防寒保暖呢一起看看，我收集的關於冬天保暖的東西有哪些的文章，希望能幫助到大家。
冬天保暖的東西有哪些1
暖手寶
運用物理及化學原理研製的自動取暖保健用品。該產品以其自動生熱，有趣，實用等新穎獨特的優勢，深受歡迎——暖手寶具有自動取暖等多種功能。
暖腳寶
多功能暖腳寶由腳套和內袋組合成。內袋是發熱體，腳套是保暖器，二者可以結合和分離，腳套類似保暖鞋，內袋造型呈四邊長方形（也有點橢圓樣子）先把腳套後下方的拉鏈拉開，再將內袋放入腳套內拉上拉鏈，然後就可以直接把腳放到套中，使用該產品。
暖身毯
即為可鋪可蓋的升級版電熱毯，其原理與電熱毯相似，通電便可給毯子加熱並持續保溫。控制器指示燈亮，持續加熱；指示燈交替，器具進入恆溫狀態；指示燈暗，器具停止加熱。其材質與電熱毯有所區別，比如運用法蘭絨面料、寶石絨面料等，使毯子更加適合鋪蓋，同時還可直接水洗。
冬天保暖的東西有哪些2
冬天一定要穿秋衣秋褲，特別是北方城市，保暖內衣是非常好的禦寒裝備。
暖手袋
暖手袋非常方便，充電可保暖好幾個小時，攜帶也方便，晚上睡覺也可使用。
腳捂
現在不僅有暖手袋，還有專門捂腳的東西，穿上後，插上電就會非常暖和。
圍巾
冬天不僅氣溫寒冷，冬天的風更是凍人，外出一定要帶圍巾，防止寒風從脖子灌入身體。
耳罩
冬天外出，帶上耳罩，對耳朵非常好，不會使耳朵生凍瘡，也不會破壞發型。
冬天保暖的東西有哪些3
保暖內衣
以前覺得保暖內衣沒用，其實，質量好的保暖內衣真的會有很好的保暖效果啊。
秋褲
除了穿保暖內衣，秋褲可謂是一大保暖必需品啊！因為下身暖和上身才能暖和起來。
圍巾
俗話說：圍圍巾相當於多穿了一件衣服，可見圍巾的保暖效果可是杠杠的！
帽子
冬天不帶帽子就像一個瓶子沒有了瓶蓋一樣，帽子不僅可以很好地保護我們的.頭部，還能有很好的禦寒作用。
手套
對於手腳冰冷的女生來說，手套可謂是很重要的，溫暖的手套可以像男朋友的手一樣包裹著你的手哦。
雪地靴
這可是最好的腳步保暖的鞋子啊，鞋子若是不夠保暖的話，穿多少雙襪子都是一樣的，我就是，套了三層襪子了，腳底都還是凍著的。
『柒』 冬天穿什麼最暖和
冬天穿最佳保暖組合：保暖內衣、羊絨毛衣、防風外套
1、保暖內衣
可以是羽絨服，也可以是棉服，只要毛絨毛衣夠好，外套只需要防風即可非常暖和。
冬天穿什麼顏色較好：
焦糖色大概是最有「秋冬感」的顏色，溫暖濃郁的色調，洋溢著濃濃的復古氣息，為寒冷的冬日帶來無限的暖意。尤其是焦糖色大衣，飽含著融融的溫暖，搭配黑白小波點連衣裙，配色甜暖又帶著復古的時髦，配合大紅唇，氣質一下就提了起來，優雅大方又不失女人味，整體著裝也因此生動起來。
『捌』 冬天吃什麼保暖
在寒冷的冬季，人們注重衣著保暖的同時，也需要注重飲食保暖。下面，小編為你介紹10種冬季飲食佳品，關注健康的你千萬不要錯過。
保暖的食物
1
義大利面
義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調制出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。
特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿卜、有機培養的黃豆芽和西紅柿。
有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的製作方法。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌勻即可。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據口味喜好加入半個洋蔥切丁，調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最後加入胡椒和鹽調味即可。
黑麵包
白麵包不夠健康，全麥麵包口感又不好，那就試試黑麵包。
黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以將「大杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。
綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。
粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太後用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養。
土豆泥的製作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工，比如剝皮後碾碎，再添加進少許葡萄乾、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為復合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。
其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。
煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥食材太單調，也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進水液代謝，預防、水腫。
黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放鬆;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄乾等乾果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
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『玖』 冬天保暖有哪些小竅門
1、帽子：毛線帽、魔術頭巾。
2、手套：棉線手套、皮手套。
3、圍巾：毛線圍巾、呢質圍巾、棉毛質圍巾。
4、外套：棉毛衫、皮夾克、綿襖。
5、打底：孝笑保暖內衣、針織棉內衣、高領厚毛衣、圓領毛衣、羊絨衫、針織衫。
6、天氣冷，建議穿著棉服、羽絨服等服裝，配上打底保暖內衣，加上羊毛褲或者棉毛褲，圓梁鞋子保暖可穿棉鞋或者天鵝絨襪加上旅遊鞋。
(9)冬天保暖都有什麼擴展閱讀
冬天防寒保暖小竅門
1、冬季要泡腳，冬季的時候，我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。
2、吃橘慎運鈣鐵食物，鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高，在冬季的時候，我們如果想讓體熱提高，血液循環就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。