Ⅰ 女性冬季手腳冰涼吃什麼好
女性冬季手腳冰涼吃什麼好
女性冬季手腳冰涼吃什麼好，很大多數女性在冬天手腳都會格外的冰涼，雖然說這不是什麼病，但是在冬季晚上可是很難受的，下面讓我給大家介紹下女性冬季手腳冰涼吃什麼好，希望能對手腳冰涼的女性有所幫助。
女性冬季手腳冰涼吃什麼好1
一、手腳冰涼吃什麼保暖
1、大棗
中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
2、生薑
中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代葯理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
3、羊肉
中醫認為，羊肉能補血之虛，有「人參補氣，羊肉補形」之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
4、紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。
5、當歸
中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。
6、山葯
山葯「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
二、冬季暖身食譜
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
2、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
3、三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤乾至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可)；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。
三、手腳冰涼原因
1、貧血
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的.熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
女性冬季手腳冰涼吃什麼好2
梨因其鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，對付秋燥會有意想不到的作用。
梨品種繁多，目前市場上最常見的主要有皇冠梨、天津鴨梨、香梨、沙梨、貢梨、水晶梨等，湖北省中醫院呼吸內科田正鑒教授介紹，梨的不同食用方法可以產生不同的功效，民間就有「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」的說法。田教授說，吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，具有滋潤喉頭、補充津液的功效；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
田教授特別提醒，梨雖然是佳果，但由於其性質偏寒，也不宜多食，風寒咳嗽、慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者以及產婦都應忌食生梨，必須隔水蒸過，或煮湯。血虛、畏寒、手腳發涼的人也不可多吃梨，以防濕寒症狀加重。值得注意的是，不同種類的梨子性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。▲
Ⅱ 女人怕冷吃什麼食補
女人怕冷吃什麼食補
女人怕冷吃什麼食補，一般人怕冷都是因為失血，氣虛，貧血，人體只有 氣血充盈，才會健康。但是女性的身體較弱，身體會非常畏寒，有時候四肢冰涼。需要食物進行調理，那麼女性怕冷吃什麼食補好呢？
女人怕冷吃什麼食補1
體虛導致怕冷吃什麼好
女性怕冷與體虛有一定關系，這類人群除了怕冷以外，還容易出現腰希冷痛，四肢冰冷，小便頻繁，大便溏稀等症狀。體虛人群應該多吃以下食物來改善畏寒症狀。
（1)牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素B，煙酸，蛋白質，脂肪，無機鹽等元素，有助於補胃健脾，強健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用，適合補體虛，益氣血，有很好的增強禦寒能力的作用。
（2)羊肉
羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補虛，開胃健脾，益腎陽干，禦寒祛濕的功效，尤其適合冬季禦寒和進補，而且冬天吃羊肉還有助於保護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
（4)核桃
核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質，鈣，磷，鐵等營養成分，有助於補腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，能夠幫助促進造血功能，增進食慾，核桃中的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
缺鐵導致怕冷吃什麼好
我們都知道，鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，對身體內氧氣的運輸和代謝起著重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導致貧血，血虛現象，這樣肢體在活動中產熱不夠，就會導致女性怕冷。
（1)豬肝
豬肝中尤其以鐵元素最為豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克，而且除了鐵質之外，豬肝中的維生素，蛋白質和葉酸等營養物質也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時候最好不要過量。
（2)紅棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現象。
（3)葡萄
葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
女性怕冷多吃含鈣食物
怕冷與缺鈣也有一定關聯，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉
的伸縮性和興奮性，從而出現畏寒現象，冬季不妨多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿卜，紅薯，蓮藕等含礦物質豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
多吃含維生素食物
體溫過低會加速體內維生素代謝，因此女性飲食中應該注重維生素的補充，其中維生素A能增強人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力，冬天多吃動物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。
女性怕冷多吃含碘食物
人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產熱效應，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成，但是碘元素卻要通過飲食補充，冬季應該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。
女人怕冷吃什麼食補2
女人怕冷怎麼辦
一、雞翅八角菌湯
這款湯常喝有助提高人體的免疫力，幫助人體防病。對於怕冷的女人來說，在這寒冷的冬季，喝一些有助強身還能暖身，實在是不錯。
所需材料：准備好半斤的雞翅，七八朵香菇，一個八角以及適量的蔥姜和日常調味料。
烹飪做法：
1、將香菇去蒂，而且傘帽表面及內部也要認真清洗，因為這些地方容易積攢臟物。清洗干凈之後，用菜刀在傘帽位置劃幾刀備用。
2、然後將雞翅清洗干凈，要認真洗，尤其是一些雜毛要記得拔掉。然後與洗好的生薑一起放入鍋中，加入冷水煮開，水開了之後將雞翅撈出來備用。
3、之後將撈過了雞翅的水倒掉，將鍋重新清洗干凈，再倒入一些清水（有準備湯的話，可以選擇倒入高湯），再將准備好的雞翅以及香菇，蔥姜倒進去用大火燉煮。
4、煮開之後加入一小勺的紹酒，再調成小火慢慢燉煮二十分鍾加少量食鹽出鍋了。
二、豬肉丸子冬瓜湯
豬肉富含蛋白質和礦物質，利用它燉湯喝有助人體補充所需的營養。而冬瓜含有的營養也不低，比如說脂肪、維生素等，兩者搭配燉煮，營養加倍。在這寒冷的冬季里，喝一些能夠更好地為身體補充營養，提供能量，從而讓身體能夠產出足夠的熱能，讓身體暖起來。
所需材料：准備好半斤的豬肉，1斤的冬瓜，2個雞蛋以及少量的薑片和香菜。
烹飪做法：
1、先將雞蛋打開，分離蛋清和蛋黃；香菜清洗干凈，尤其是根部一定要認真清洗。
2、然後將豬肉清洗干凈，再放入絞肉機中攪碎。之後放於盆中，加入適量的胡椒粉、食鹽、蛋清以及少量的紹酒，用勺子將它們攪拌均勻。注意攪拌的時候，一定要按同個方向操作。
3、攪拌好了之後，放在一旁（差不多15分鍾的時間）等其入味。在等待的過程中，將冬瓜去皮切塊。並且往鍋中倒入清水，同時加入少量的薑片等水燒開。
4、燒開之後，用勺子把豬肉弄成丸子狀一顆顆放入熱水中。肉丸全部下好之後，等水煮開一次時，下入冬瓜塊一起熬煮，等材料熟軟之後就可以調味出鍋了。最後在湯面上放些香菜，就可以直接食用了。
這兩款湯怎麼樣？製作起來是不是很簡單呢？冬季寒冷尤其適合喝些熱湯，所以說，女人們不妨自己按照食譜，自己動手製作食用。煮好之後，要記得趁熱食用，這樣才能讓熱氣更好的進入體內，幫助溫暖身體喲。
此外，我提醒，冬季烹煮熱湯要選對食材，這樣才能最佳的暖身效果。比如說冬季里常用來燉煮湯食用的食物有這些肉類（羊肉、豬肉、鴨肉、鴿子肉等），蔬菜（山葯、冬瓜、辣椒、白蘿卜等）。同時一些佐料也很重要，比如說生薑、大蔥、枸杞之類的，都是冬季常用的食物。常喝這些食物燉煮的湯，能夠補身又暖身，尤其是適合怕冷的女人喝喲。
女人怕冷吃什麼食補3
女人怕冷是什麼原因
1、月經導致缺鐵。女性主要因為月經導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。
2、長期空調冷氣。女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲狀腺素分泌。甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少。女性因為體內雌激素的含量高，體內的'熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
女人怕冷怎麼調理最好
1、穿足夠的衣服。「愛美不驚流鼻涕」絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。
2、多運動，保持勻稱的身材。特別是對於久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那麼自然會是最好的了。
3、睡前泡澡或手腳。睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
4、積極補充雌激素。雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物，比如大豆及大豆製品。
4、補鐵。說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了，女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物，因為黑色的食物入腎經，更有利於補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。
女人冬季怕冷吃什麼
早上吃塊黑巧克力
黑巧克力中含有的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水平升高，大量的類固酮，有很強的抗氧化作用，對人的身體健康有很多益處，在冬天的早晨吃一塊黑巧克力可以很快的補充體力，增加熱量，幫助機體抵禦寒冷，且還能防止人體衰老。
每天喝一杯姜棗茶
生薑有暖身效果是大家熟知的，薑茶剛一喝下去，身體馬上就會感覺暖和，建議大家可以自己在家裡製作薑茶，女性朋友可以在薑茶里加一些紅棗，這樣更補氣血。
生薑切絲，或切片，紅棗5顆，撕開，一起用砂鍋煮40分鍾，放點紅糖再飲用。
每天來一小把核桃
核桃中含有豐富的磷脂和維生素E，可以增強細胞活性，所含有的含脂肪主要是不飽和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃幾顆核桃，可以促進造血功能，還能溫補腎臟，改善便秘，大量的碳水化合物產熱量高，可以增加機體的熱量，起到抗冷保暖的效果。
冬天要常吃些羊肉
羊肉其他季節吃容易令人燥熱，但卻是冬天最佳的抗食品之一，特別是平日里怕冷的女性朋友，到了冬天經常喝些羊肉湯，吃吃羊肉可以增加機體的抗寒能力，還可以補腎，增強身體的免疫力。另外，牛肉，烏雞，紅棗等食物在冬天可以常喝，補補身體的氣血，自然就不容易怕冷。
女人冬季怕冷食補
淮山杞子燉烏雞
烏骨雞、淮山、枸杞、紅棗、薑片；烏骨雞處理干凈，淮山、枸杞、紅棗洗干凈，是否嘎起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火煮1個半小時，調味。
作用：可以補一切虛症，改善氣血兩虛，肝腎不足，脾胃不健等等症。
核桃黑豆豬腰湯
豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入熱鍋中，用慢火炒至豆衣裂開，洗凈，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜。材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮2小時，調味。
作用：既能補腎陰，又能補腎陽，可以治腎虛腰痛，腿膝無力，面色蒼白，手足不溫等症狀。
當歸紅棗羊肉湯
羊肉500克、當歸20克、紅棗20克、桂圓肉10克、枸杞10克、姜適量。材料分別處理干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮開，再用小火煮2小時，調味。
作用：補陰、壯陽、補虛勞、益氣血，可治氣血虛弱，或血虛血寒所致之精神不振、面色萎黃或淡白、氣短乏力，手腳不溫等症狀。
Ⅲ 女人怕冷怎麼辦吃什麼東西
一、女性怕冷可以吃；
1.燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2.熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
3、辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒，還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。
促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
5、牛肉
牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體禦寒能力。
二、女性怕冷原因：
1.睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2.雷諾氏病
雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
3.體重過輕
這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4.缺鐵
缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
5.甲狀腺素分泌
甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
(3)冬天女性吃什麼保暖擴展閱讀：
畏寒的原因；
1.稟賦不足，素質本弱
因父母體病質弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養，或生後喂養失調，水谷精氣不足，或化學物品侵擾孕母之體，體質漸弱，易於罹患疾病，並在病後易於久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。
2.化療治療後的損傷
各種化療葯用於治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關格，由於過度損傷太過，心理變態，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
3.操勞過度，損傷五臟
操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節，頻繁手淫等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。
4.大病久病，失於調治
大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復，病後失於調節，易發成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產後失於治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。
Ⅳ 冬天吃什麼可以保暖
冬季禦寒保暖——牛肉火鍋
功效：冬季人們吃牛肉火鍋有助於滋陰健脾、驅寒保暖。牛肉有補中益氣、滋養脾胃等功效，因此牛肉火鍋也是冬季比較受歡迎的一類火鍋，而且牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。不過牛肉的纖維較粗，不易熟爛，烹飪時可以放幾個山枯、一塊橘皮或一小撮茶葉，可使肉易熟軟。
牛肉火鍋的做法：
材料：牛肉600g、柿子1個、胡蘿卜2根。
調料：蔥1根、姜5片、蒜半頭、麻椒30粒、干辣椒8個、大料1個、香葉半片、肉桂1小塊、草果1個、熟芝麻1小把、郫縣豆瓣醬2大勺、鹽2勺、醬油3勺、蚝油3勺、雞精1勺、糖1勺。
步驟：
1、鍋里倒入適量水燒開，倒入切好塊的牛肉，水再次燒開時將牛肉盛出，用溫水將牛肉洗凈，瀝干水;另起炒鍋倒入少量油，放入大料、麻椒、干辣椒小火煸炒，炒至油微變金黃色;加入郫縣豆瓣醬繼續翻炒1分鍾。
2、加入蔥絲、部分蒜片和兩片姜炒出香味。倒入醬油、蚝油，加入焯好的牛肉繼續翻炒兩分鍾，調入鹽、雞精、糖、熟芝麻炒勻後即可關火。
3、將炒好的牛肉盛入電高壓鍋，放入蔥葉、3片姜、部分蒜片、香葉、桂皮、草果、去皮切塊的柿子、胡蘿卜條。加水至沒過牛肉，蓋好壓力鍋蓋，選肉/雞檔開始燉肉。
4、壓力鍋提示結束後，將鍋放氣然後盛出牛肉至涮鍋中，至此鍋底製作就全部結束了;涮鍋倒入開水，放入切好的洋蔥絲加入自己喜愛的菜品(蝦、丸類、菌類、午餐肉、青菜等等)就可以了。
Ⅳ 女人冬天怕冷吃什麼好女人冬天吃什麼比較不怕冷
女性冬季身體寒氣比較重！最好的解決辦法就是食補。但也有不少女性困惑，女人冬天怕冷吃什麼好呢？關於，女人冬天怕冷吃什麼好？女人冬天吃什麼比較不怕冷？我來為您一一解答！
女人冬天怕冷吃什麼好
冬天是進補的季節、養生的季節，特別是對於身體較為偏寒的、患有婦科疾病女性朋友們而言，注意冬季合理飲食，對於確保女性的身體健康、改善女性的寒涼體質、緩解婦科疾病等都有著很好的效果，也是最佳的美容養顏進補時令，對於調和女性的氣血、提高女性的身體抗病能力，實現女性的陰陽平衡，遠離各種疾病特別是婦科疾病的困擾有著十分重要的意義。
女性朋友在冬季要注意適當的多吃韭菜、油菜、菠菜、蘿卜、南瓜及動物肝臟、大蝦、雞蛋等富含維生素A的食品；多吃動物的肝腎、花生、豆類等富含b族維生素的食品；多吃瘦肉、雞蛋、豆製品、花生、小白菜、油菜、莧菜等富含尼克酸的食物，這些食物能有效的防止女性的皮膚干澀、粗糙和出現皺紋，具有潤澤皮膚的功效，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。
大多數女性到了冬天，往往是通過多穿衣服來禦寒保暖，事實上，要想讓身體增加熱能，合理的飲食，能有效的增強能量營養素的代謝，提升女性身體熱能。女性在冬季要注意多吃一些富含蛋白質、脂肪和碳水化合物這些能產熱的食物，如多吃一些魚肉、奶類、雞蛋及甜食，多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等溫熱的食物，多吃羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，少吃螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物。
女人冬天吃什麼比較不怕冷 1、羊肉：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。 2、韭菜：韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。 3、核桃、芝麻、花生等堅果：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、 4、大棗：民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
冬季防寒如何食補效果好 一、冬季食補應增加熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬季食補所需營養應以增加熱能為主。
專家表示，冬季人們可以適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，防寒效果最好。
二、冬季多補鈣鐵可防寒
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
女人怕冷是因為女性生理特點比較容易貧血，鐵的需求量比較高，在冬天都比較怕冷、手腳冰冷的人除了食補外，可以選擇補充一些營養補鐵劑來補鐵，如體恆健牌鐵之緣片，有效補鐵預防貧血抵禦寒冷。
三、冬季食補別忘補充維生素
按中國傳統民間習慣，「立冬」代表著冬季的開始。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。「寒」是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
冬季是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。此時人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。