① 老人冬季如何保暖
冬天的到來，伴隨著寒冷的天氣，人們需要保溫，特別是老年人，身體素質差，需要保溫，老年人冬天需要注意什麼？讓我們看看。
老年人冬季如何保溫
1、頭部保溫
醫學研究表明，靜止狀態下不戴帽子的人，環境溫度為15℃時，從頭部消失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時總熱量消失佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。另外，還可以誘發胃腸病的發生，胸腹部的保溫也是不容忽視的一環。
3、腳保溫
腳離心臟最遠，血液供應緩慢，皮下脂肪層薄，保溫性差，寒冷反射，呼吸道粘膜毛細血管收縮，抗病能力下降，上呼吸道感染，數九寒腳保溫特別強。老年人冬天要早點穿厚襪子和棉鞋，暖腳固腎。有凍傷史的人應該更早穿。另外，晚上睡覺前用熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，保持末梢血液循環良好，有助於保健。對於有凍傷史的人，可以用青蔥和青椒的熱水洗腳。
4、背保暖
中醫認為背部是腎脈所居，感冒多從背部開始。因此，保持背部溫暖，不僅可以預防感冒，固定腎臟，還可以預防舊病的復發和惡化。因此，老年人冬天最好增加背心。棉或絲棉最好，保溫隔寒性能好。晚上起床時要穿衣服防止感冒。
介紹冬季老人保溫應注意的四個保溫常識。老人在冬天的生活中特別容易感冒，而且老人一感冒就不好，甚至威脅生命，所以老人過冬最重要的是保溫，注意以上四個保溫常識，讓老人過健康的冬天。
② 秋冬季節老年人如何注意保暖
隨著經濟的發展，人們現在越來越注重養生了。其實一年四季我們都應該養生，尤其是秋冬季節，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣乾燥，氣溫又低。所以秋冬季節大家更應該注意養生。
一、冬天老人吃什麼保暖
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
2、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
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3、大豆
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是完全蛋白質，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
4、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的食用鱸魚季節。
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二、冬季飲食調理原則
1、保證熱量供給
冬天寒冷的氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。
③ 冬季老人應該如何保暖
1、保暖腳部
老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
2、冬季要多補鐵
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物。
3、適當多吃含碘的食物
老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼，而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應，減輕怕冷症狀。
(3)為什麼老年人產熱高需要保暖好擴展閱讀：
注意事項
1、做些有氧運動。進入冬季，只會越來越怕冷，老人應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。
2、多曬太陽。陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
3、控制溫度。冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。
④ 要想身體暖和就一定要注意背部的保暖，這是為什麼呢
冬天都比較地寒冷，我們的機體為了抵禦寒冷，這個時候調節功能與其它狀態下相比，會在發生一些顯著的生理變化，比如皮下的脂肪會增多、毛細血管會明顯呈現收縮、汗液的分泌量減少，組織代謝功能也會加強。
大家都知道老年人的臟器都處於一個逐漸老化且功能逐漸減退，這時候的皮膚會出現鬆弛、皮下的脂肪也逐漸減少、機體代謝功能也明顯下降，身體的各種適應性和抵抗力也都處於低下狀態，這時候，我們的抗寒與抗疾病能力也都明顯比年輕人弱，這時候老年人尤其需要更好的護理。
每一次的寒潮或強冷空氣到來的時候，都與老年人中高血壓，中風的發病率成正比，這時候除了上述症狀外，心血管疾病患者比較容易出現心絞痛、心梗、心力衰竭等症狀。
四、節制房事，蓄養陰精。
中醫里認為，冬季主閉藏，人的腎臟也主閉藏。人體的性機能和生殖力，都是由腎臟所管理，因此，在冬季的時候，特別是機體需要儲存能量的時候，尤其要注意保養腎精，有節制的控制性生活。根據醫學研究表明，大部分的老年人還是有部分性慾，所以在寒冬季節，有效的節制房事，是十分必要的一種行為。
五、調整心態與情緒。
其實，很多疾病的形成過程，跟人們的情緒和心理狀態息息相關。一般情況下，我們建議老年人應該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，時常保持一份情緒上的樂觀、精神上的愉快，科學地安排自己的生活，注意勞逸結合，防止過度的疲勞，使自己的意志安寧、心境恬靜，可以有效的預防很多疾病的產生與發生。另外，老年人還要保證有充足的睡眠，一般情況下，我們建議老年人應該保持8－10小時的睡眠時間，有條件的還可以根據自己的狀態，選擇午睡，睡覺前不要玩手機，也不要讓自己處於一個過度的興奮之中。
六、早預防、早治病。
老年人如果在冬季有不適感，如食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，我們建議應該及時去醫院找醫生診治，以免延誤治療，造成病情加重。
冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人流動大、人口密集的地方如商店、娛樂場所等，家裡有傳染病病人時更要注意預防。
冬季，要做好各項禦寒准備，防寒保暖，這樣才能有效防止疾患在嚴寒時期加重。