Ⅰ 冬季如何防寒保暖
一、提高抵抗力
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是要預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
二、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記「養藏」。
三、寒從腳底生
原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
四、開窗通風
原因：冬天寢室里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風10分鍾，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
最後，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學們，大家還有什麼其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！
Ⅱ 如何在冬天保暖
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿侍明卜、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。 無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。 更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。 冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。 相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。 寒性體質的人冬天可以多喝粥。 如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一腔談寬種對胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性伍亮由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第三、是山葯，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
Ⅲ 冬天防寒保暖小竅門 冬季如何防寒保暖
1、冬季要泡腳，冬季的時候，我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。
2、吃鈣鐵食物，鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高，在冬季的時候，我們如果想讓體熱提高，血液循環就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。
3、房間要透氣，不少人感覺冬季天氣比較冷，就很不開窗戶，整天把自己悶在一個封閉的屋子裡，其實這種做法是不行的，因為不流通空氣的環境會導致我們身體出現這樣或那樣的問題，嚴重的可能導致我們呼吸困難，肺功能出現病變。
4、別憋尿睡覺，冬季很冷，有些人在晚上睡覺的時候，明明已經有尿意，但是自己卻因為冷的原因不想起床小便，這樣的做法就會導致後期出現尿失禁，嚴重的也有可能導致前列腺出現感染，這就導致我們的健康會大打折扣。
5、晨練別太早，現在跟隨生活水平的急速提高，不少中老年人喜歡在早上做一下晨練，但是，即便說運動讓人長壽，我們也得分清四季氣溫再去運動，冬季氣溫本身就比較低，在早上的時候氣溫非常低，很容易導致感冒。
6、全方位保暖，冬季保暖是一個長期的過程，我們該有的保暖用品都應該具備，比如，暖寶寶，暖貼，空調，電爐、體外禦寒的衣物、襪子、手套、帽子、圍巾及床上的被子等等，鞋子建議大家穿那種高幫保暖的鞋子比較好，總之，冬季保暖，只要有心，我們都能禦寒成功。
Ⅳ 冬天如何應對寒冷天氣 保暖小技巧
冬季是一年中最寒冷的季節，氣溫低、風大、皮源碼乾燥，容易引起感冒、咳嗽等疾病。為了保持身體健康，我們需要採取一些措施來應對寒冷的天氣。以下是一些保暖小技巧，幫助大家在寒冷的冬天保持溫暖。
鍛煉身體不僅可以增強體質，還可以增加身體的熱量消耗，燃哪從而提高身體的耐寒能力。適當的運動可以促進血液循環，增強身體的免疫力，預防感冒等疾病。在冬季，可以選擇室內運動，例如瑜裂團伽、健身操、游泳等。
二、鍛煉身體
四、注意室內通風
在冬天，穿戴合適的衣服是很重要的。我們應該選擇保暖的衣服，例如羽絨服、棉衣、羊毛衫等。同時，還要注意穿戴合適的鞋子和襪子，以免受凍。在室內也要注意保暖，可以穿上保暖的家居服或者添置一些暖氣設備。
在冬季，室內通風是很重要的。雖然室外很冷，但室內的空氣也需要定期更換。可以選擇每天早晚開窗通風，以保持室內空氣的新鮮和乾燥。
Ⅳ 冬天保暖小妙招
8、適當運動
冬天可以不選擇運動幅度過大、運動強度較大的項目，我們可以沿著河邊或者江邊慢跑幾圈或者到戶外騎騎自行車，當然也可以選擇在室內打打羽毛球、網球，跳跳健康操等。
Ⅵ 冬季室內如何保暖十個妙招
冬季在沒有暖氣、空調的情況下，一些小技巧也能幫你室內升溫，讓你冬季不寒冷!那麼冬季呆在室內的話如何保暖呢?以下是我收集整理的冬季室內保暖十個妙招，希望對你有幫助。
冬季室內保暖十個妙招
1、地面潑水調室溫
冬天的氣候偏於乾燥，常向室內潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。
2、住在正方形的房間里
由於地面呈正方形的房間保暖效果最好，適合作卧室使用，所以若有兩間屋子可供居住，而一間呈長方形，一間呈正方形，那麼，最好在正方形的房間里。
3、改變室內裝飾風格
為了視覺上的溫暖效果，在冬季，可以採用布藝傢具來代替實木或者鐵制藤製傢具，或者用布藝材料包裝木質座椅，客廳、卧室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明設備也最好更換為暖光源的，牆面掛壁毯並換上質感厚重、深色系的窗簾。
4、溫暖的擋風隔斷
為了提升溫度，改變氣流在空間內的運動方向，房間內的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內或是窗前放置小件傢具和軟包屏風，可以阻止冷風長驅直入。用書櫃等小傢具當作隔斷，不會在視覺上有突兀感，也讓陽光能夠灑到每個角落裡。
5、讓陽光直接照射進屋子
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。如遇陽光晴好的日子，最好拉起窗簾或者打開窗戶，讓陽光直接照射進屋子，不僅可使室內空氣保持新鮮流通，還能升高室內的溫度。
6、給玻璃穿衣服
玻璃的導熱系數較大，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那麼因增加新的空氣隔熱層，既不致室內昏暗，又可使室溫提高3-5℃。
7、換上厚窗簾
與夏天輕薄的紗簾不同，秋冬季的窗簾不僅能起到調節光線的作用，一套厚重、超長的窗簾，還能具有擋風密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇，在要求厚重、溫暖的同時，也還是要根據朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶，陽光充足，冬天可以有多種選擇，而朝北的房間，經常陰冷灰暗，冬天時一定要慎重選擇，顏色以深而暖的色調為主，材質可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質，除隔熱效果外，還有一定的防塵隔音作用。
8、勤晾曬被子
冬天由於室內比較陰冷，被子要經常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習慣，但是被子拍打後保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外，晾曬時最好是被裡面向陽光，一來保護被面的材質，二來讓被裡直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。
9、門窗加裝和更換密封條
老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、還有一些新式的門窗密封條使用一段時間以後會出現密封條老化問題，造成室內熱量的散失。
10、軟化空間減少冷漠
衛浴空間是家裡濕氣最重的地方，在冬季，可以多使用柔軟亮色的軟飾來軟化空間。在衛生間和浴室擺設綠色植物，也是提亮空間的好辦法，驅趕空間的陰冷氣息。此外，衛浴空間要注意打掃衛生，保持乾燥，也會減少一分“冷漠”。
冬天怎麼禦寒：8個部位重點保暖
1、頭部：戴帽、梳頭
都說“冬季戴帽，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對於全身保暖來說，非常之重要。頭部一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。而且，頭部最不善於自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。
戴帽子也有講究，首先，帽子應經常清洗，長時間不清洗帽子易致病。其次，冬季我們外出進屋時，許多人往往一進屋就把帽子摘掉，或者是運動時稍一出汗就摘掉帽子，其實這種做法對我們的健康也很不利。再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實這一做法也很不科學。
還要注意，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。所以在冬天，耳部的保暖工作也應該被重視起來。
外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。當然，若你有長頭發蓋住耳朵，也會好一些。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鍾。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應盡量減少外出，必要時還要戴口罩防寒。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻樑兩側上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，於早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數分鍾，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環，使鼻子盡快適應外界寒冷的氣溫。其他空閑時間也可進行。
用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，加強營養，保持正常溫度，使之盡快地適應外界的氣溫，提高鼻子的禦寒能力。
4、脖子：穿高領、套圍巾、熱敷頸部
每次氣溫驟降，就會有不少人因為疏忽了頸部保暖，結果出現脖子疼痛、頸椎病發，這也是很麻煩的。做好脖子的保暖，對於高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。
人們可以選擇一些領子較為松軟的高領衣服，或者鬆鬆的套上圍巾。天冷或夜間睡眠時，應注意防止頸肩部受涼。此季也可經常熱敷頸部，以驅除風寒濕邪，通經活絡，活血止痛。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置於頸部，幫助頸椎緩解緊張不適。
5、背部：穿背心、拍打後背、曬太陽
背部本就是人體陽氣聚集之地，如果背部被寒氣所侵，必將會造成背寒。即中醫所說，風寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發而成外感背寒。
背部保暖確實非常重要，穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域，拍打按摩背部，手法是手指並攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍，然後雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬後背，特別是大椎穴，可獲得更多陽氣。
很多寶寶都是一玩起來就很瘋癲，即使在寒冷的冬季也可以玩到滿身是汗，而媽媽們要是沒有做好背部的保暖工作的話，寶寶是很容易因為背部的汗水而患病的，這時候可以放一個毛巾隔離，而在日常的保暖中，也不要太過度，學會根據寶寶背部冷熱而穿衣的。
6、腰部：穿長款衣物、加護腰、敷腰部
腰部保暖對於女性來說猶為重要，腰部受涼不僅會導致腰背酸痛，更會影響女性月經，導致經期紊亂、痛經等問題。即便是夏天，女性也不宜多穿露臍裝，冬天就更不要輕易裸露腰部。盡量穿長款的衣物，如果實在是喜歡短款的衣物的話，不防加個有彈力的護腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利於塑形呢?
專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。如果腰部不慎受涼引起腰痛，可用熱毛巾或暖水袋敷腰部15分鍾，能促進局部血液循環，緩解腰部疼痛。
7、膝部：護膝、棉鞋、穿秋褲
天氣寒冷時，對膝關節的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節受到寒冷的刺激，盡量避免發生退行性病變的因素。特別是對於年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。可以多穿一條秋褲，做好膝蓋保暖工作。
對於青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分;對於長期缺乏運動運動的現代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。
8、雙腳：熱水泡腳、按摩腳掌
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。
自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鍾，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
冬天穿什麼鞋保暖
1、穿鞋別太緊。冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。
2、穿鞋宜松軟帶後跟。專家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋，腳著地瞬間，全身體重過多作用於後腳跟，走路多了，上傳的沖力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，甚至頭暈、頭痛等。而且，由於穿平底鞋時足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
Ⅶ 冬季保暖小技巧
冬季保暖小技巧如下：
1、多鍛煉：
冬季養生要適當動筋骨，出點汗。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
2、穿深色衣服：
在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
3、常喝白開水：
冬天氣候乾燥，常喝白開水，冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、保暖先暖腳：
腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心絕行。
5、晨起喝熱粥：
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食。天冷時，清早起床喝上缺基一碗熱粥。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
6、開窗通風：
應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鍾伏宏謹，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
Ⅷ 冬天保暖小技巧
冬天保暖小技巧
1、多喝熱水
入冬了，怕冷的人需要多喝熱水，讓體溫恢復，促進血液循環，減少垃圾的積累。
2、穿上打底褲再出門
不要做風度一族，腿暖了全身都會暖和起來。入冬了保暖褲穿起來，寒氣也會遠離你。
3、別把手放進口袋裡
很多人喜歡把手放進口袋，整個人蜷縮成一團，這樣會影響手臂血液循環。相反的，要多活動手臂，才能促進手臂血液迴流，讓身體暖和起來。
4、睡前泡腳
泡腳很養生，可以排毒促循環，趕走四肢僵冷的情況，能讓你輕松入眠哦！每晚20分鍾，讓你整個冬天不怕冷。
5、起床前拉伸一下
拉伸可以緩解身體僵硬，促進經絡疏通，讓你身體不覺得寒涼。比如壓壓腿，拉伸手臂等，每次5分鍾。
Ⅸ 冬天保暖有哪些小竅門
1、帽子：毛線帽、魔術頭巾。
2、手套：棉線手套、皮手套。
3、圍巾：毛線圍巾、呢質圍巾、棉毛質圍巾。
4、外套：棉毛衫、皮夾克、綿襖。
5、打底：孝笑保暖內衣、針織棉內衣、高領厚毛衣、圓領毛衣、羊絨衫、針織衫。
6、天氣冷，建議穿著棉服、羽絨服等服裝，配上打底保暖內衣，加上羊毛褲或者棉毛褲，圓梁鞋子保暖可穿棉鞋或者天鵝絨襪加上旅遊鞋。
(9)冬天怎麼保暖小妙招擴展閱讀
冬天防寒保暖小竅門
1、冬季要泡腳，冬季的時候，我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。
2、吃橘慎運鈣鐵食物，鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高，在冬季的時候，我們如果想讓體熱提高，血液循環就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。