① 春季養生要防風 注意保暖很重要
春季的時候我們會發現，在這時候我們是容易產生一些身體不適情況的，這時候是容易對我們健康造成影響的，這時候的天氣變化是非常大的，所以我們自然容易產生身體問題，那麼具體春季的時候如何養生比較好，這是不少人的疑問，一起看看吧。
防風
在中醫中，春季為風邪主令。而「風為孝擾百病之長」，風邪是外來致病因素的第一位，這就是導致我們在春季的時候容易出現疾病的一個重要原因，同時我們還要注意，由於在春季的時候我們人體陽氣生發，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病巧前旦症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這在中醫中都屬於溫病的范圍，正是春季的高發病。同時在春季除了「外風」之外，還需防「內風」。風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病，大家不要錯過。
防寒
春季屬於一個乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。在這時候我們首先就應該去防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病，同時還要避免為寒氣所傷。含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。
適當春捂，少怒多喜
除了上面介紹的情況，大家在春季還要注意，俗話說「春捂秋凍，不生大病」，防風防寒都需要做到「春捂」，不宜過早換掉棉悔閉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣，這些對我們健康來說都是很關鍵的，春季注意到了才可以更好的避免對健康的影響。
春季的時候養生要注意的情況是比較多的，在這時候由於天氣變化比較大，所以我們容易出現身體不適的情況，這對我們健康影響也是比較大的，在平時如果可以注意去防寒防風，同時還應該去禦寒保暖，這都是春季很關鍵的情況。
② 嗯!你也是。莫感冒了。記得保暖哦!有什麼內涵意思
你也是莫感冒了，記得保暖哦，有什麼內涵意義？首先它的內涵是特別關心你，記得讓你多穿衣服，不要感冒了，說明他很在意你
③ 俗語「春捂秋凍」，初春到底應該怎麼捂
「春捂秋凍、不生雜病」。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。那麼，捂多久最好？怎麼捂才能防病？哪個部位最該捂呢？讓我們來聽聽專家怎麼說。
1 保暖衣裝不可驟減
民間有個養生說法，就是「春捂秋凍」。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。最近寒冷的天氣真讓人感受到了古人的睿智。
專家表示，天氣忽冷忽熱，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，一定不要驟減衣物，在早春可以沿用冬天的保溫方法，穿羽絨服、蓋棉被、烤暖氣等，預防寒邪入侵生病。外出應多著衣，特別要注重頭部和足部的保暖，女性朋友不要為了美麗而過早換上裙裝。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等。
另外，冬春交替，氣候不穩定，最好每天要注意天氣預報，關注天氣變化，提前知道第二天甚至第三天的天氣情況。尤其是冷空氣來臨時，最好提早做准備，如果出了門才知道變天了，就晚了。還需注意的是，每次天氣變化、冷空氣過後，應再「捂」兩天，讓身體適應一下，不要立刻減衣。
2 天冷應避室外鍛煉
春天是生發的季節，萬物生長，人體也如植物般慢慢「舒展」開來，以適應新的氣候。而一年之計在於春，身體經過了一冬的「藏」，在春季應該逐漸增加活動。春季養陽主要是通過鍛煉加強心肺臟腑的活動能力，但在「倒春寒」的時候，不建議進行積極的鍛煉抑或進行室外的高強度鍛煉，特別是老年人更應該注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。
專家表示，人的活動應該順應自然，當天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛煉以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化，這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該盡量避免到室外活動，可稍微做一些室內運動。等溫度回升，天氣稍好的時候再到室外鍛煉運動。
3 春捂到底「捂」多久
春語秋凍，「捂」多久最好呢？一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
4 怎樣判斷是否「捂」
「捂」的具體標准可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續「忍受」一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果「捂」著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺「捂」了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，「捂」出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。
最後還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標准之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。
5 「捂」也要因人而異
中國中醫科學院廣安門醫院綜合科劉宗蓮主任提醒讀者，當下季節交替之時，雖然氣溫回升，也應適當多穿衣服預防外感疾病，但春捂秋凍也要因人而異。
所謂「春捂」，是指氣溫剛剛轉暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應，容易患上各種呼吸系統疾病和春季傳染病。北方春季多風、多燥，風邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。劉宗蓮表示，出門時注意頸部保暖很重要。尤其是女性，出門要護住脖子，咽喉是人體與外界接觸的「門戶」，是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服，如果沒有領子可繫上圍巾。
另外，春季風沙大，也是過敏性疾病的多發期。皮炎、蕁麻疹、風疹、過敏性鼻炎的患者在門診已日漸增多。隨著氣溫轉暖，春暖花開，花粉過敏患者需更加註意。一方面遠離過敏源，盡量不去植物開花傳播花粉的地方遊玩，出門戴上紗巾和口罩。對於部分偏頭痛患者來說，受風之後會加重頭疼，出門也要做好防風工作。
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。「捂」依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當減少穿衣。
6 身體哪些部位最該「捂」
「春捂秋凍」是中醫養生中的重要部分。那麼，春捂最應該「捂」哪些重要部位呢？
手腕：手腕處有心經的原**神門**，而原**是臟腑原氣經過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。
神門**位置：在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的內側。
腰眼：人體陽氣的根在腎，用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞**，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞**位置：取**時通常採用俯卧姿勢，腎俞**位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
肚臍：中醫稱肚臍為神闕**，溫暖這個**位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經常在肚臍熱敷。
小腿：有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心、嘔吐等，中醫認為這種表現屬於陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣**和陽輔**。
足臨泣**位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取**方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣**。
陽輔**位置：在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
7 別「捂」過了頭
「春捂」也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
8 穿衣需「下厚上薄」
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養生家提出了春令衣著宜「下厚上薄」的主張，《老老恆言》也有「春凍未泮，**寧過於暖，上體無妨略減」之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂「天人相應」。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
春季穿衣首要照顧好「首足」兩頭，以防風寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對身體很不好：腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，一定要注意保暖。縱然偶爾升溫，也應從上身遞減衣物，這樣可避免關節炎、氣管炎等疾病的發生。人的陽氣根於腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。一旦有風寒入侵，陽氣就會被困於下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症狀。因此初春時節，人們不要換得太快，脫得太早，謹記「上薄下厚」的穿衣原則，即**的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。（綜合自京華時報、南京日報）
④ 「倒春寒」如何應對首先要做好保暖
乍暖還寒時候，冷熱交替，最易著涼，尤其是剛剛停暖，洗澡的時候，熱水關掉那一刻，超級冷！成年人尚且可以忍一忍，老人和小孩怎麼辦呢？我們又該如何來應對「倒春寒」呢？
【1】做好保暖工作
我們常說要春捂秋凍，頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點「捂」。尤其是老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。女性尤其要保護好四肢和腹部，不要著急脫掉秋衣秋褲，以免受風寒侵襲。當然，捂得太緊太嚴也不可取，要以自感不冷、且身上無汗為宜。
【2】預防呼吸道疾病，及時通風除塵
天氣溫度驟降，容易使人體亮銷受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響。此時，病毒或細菌極易入侵，原來潛藏在呼吸道的病毒和細菌也會乘機搗亂，引發感冒、肺炎等各種呼吸道疾病。除了外出做好保旅鍵桐暖防護，家拆坦里有老人小孩的家庭更要注重家中空氣 健康 ，做好通風除菌的工作。
【3】早睡眠晚鍛煉
春天要保持充足的休息和睡眠，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大。因此春天鍛煉要在日出後進行，因為紫外線有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。
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