⑴ 小寒要注意什麼
小寒要注意什麼
小寒要注意什麼， 說起小寒相信大多數人都知道，小寒是屬於冬季的節氣,也是二十四節氣中倒數第二個節氣，小寒也代表冬天的開端，很多人不知道要注意什麼，以下分享小寒要注意什麼。
小寒要注意什麼1
1、養腎為先
依據「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」的中醫養生原則，冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。
按摩療法是冬季養腎的一種有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，揉按丹田30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
2、注意起居
冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡早起、避寒保暖。因為冬季晝短夜長，應盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。
3、注意適當進補
冬季天氣寒冷，正是陰邪最盛的時候。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。常用補葯有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏勝偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山葯、百合、栗子等。
以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對於體質偏熱、易上火者應注意緩補、少食為好。
4、注意保暖
尤其是睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿輕薄保暖的睡衣，能幫助提高睡眠質量。
5、注意適當運動
小寒節氣適當運動有利於身體健康，但一定不可過激運動，以免造成肌肉拉傷。運動時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處於最佳狀態。
6、注意防滑
北方大雪紛飛，路面變滑，外出時容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖並且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。
7、怕冷女性可適度補鐵
寒冷冬季，女性一般比較怕冷。營養學家指出，女性應每日攝入18毫克鐵，但是大多數女性都沒達到這個標准。因此，怕冷的女性可以多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。同時，要注意多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。通過攝入不同含量的食物，補充身體缺乏的元素，改善身體平衡，減輕手足冰涼、冬天怕冷的現象。
8、注意防抑鬱
冬季天氣寒冷，人體容易產生情緒抑鬱的情況，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足造成的。對待這種冬季特有的抑鬱情況，可以通過曬太陽來緩解，10時到14時之間的陽光最好，每次可以曬20-30分鍾。
小寒要注意什麼2
小寒注意保暖加衣
面對嚴寒，自然會想到添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系，更是有「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。添加衣服的速度要一件件慢慢的加，如果太快加衣服也會讓身體不能接受。
小寒要戴口罩
戴口罩在冬天是很重要的一個步驟，口罩可以在一定的程度上保護面部，即便天氣越來越冷，也很多人喜歡外出去玩。戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵禦寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。時常運動和外出接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利，但是呼吸倒是比較需要保護，所以要戴口罩。
小寒室內要注意通風
在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。室內的氧氣減少，使人感到壓抑、胸悶。長時間不開窗戶，室內通風不良、空氣污濁，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧症狀。這樣的情況如果是人在睡眠的時候很容易會做噩夢，對於換氣也會不順利，呼吸苦難，夢魘都有可能出現，對身體傷害很大，所以即便是在天氣寒冷的時候也需要我們通風換氣。
小寒要注意什麼3
1、適當葯補：適當進行葯補，可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山葯、蓮子、芝麻、百合等。葯補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。
2、起居保暖：冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間，睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量。此外，中午11點到下午1點之間，也需要進行午睡，這有利於身體在一天之中的.平衡過渡，補充精力。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時。
3、出行防滑：人們的關節在冬季僵硬了許多，加上厚重的.衣物，使得行動十分不便。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖並且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。此外，現在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關注。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車系統、電瓶等。最好對愛車定期檢查，確保出行的安全。
4、減少運動損傷：時值寒冬，但很多人依舊保持著運動的好習慣。寒冷的天氣中，關節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動前進行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處於最佳狀態。運動後要注意保暖，並進行10到20分鍾的拉伸，讓肌肉有效過渡到鬆弛狀態，這樣不僅有助於增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。
5、注重食補：氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
⑵ 小寒節氣到了，我們該如何保暖
已經到了冬天小編真的感覺越來越力不從心？隨著天氣的逐漸變冷，小編的心也開始面面的冷漠起來，而今天小編想和大家談談日常生活之中我們年輕人應該如何的過好這個冬天。
帽子手套，年輕人也需要
小編小的時候，對於這個帽子手套還都是比較喜歡的，因為那個時候爸爸媽媽都會讓你去戴，小的時候也沒有那麼多說法 ，所以呢都會去選擇，但是等上了大學之後，卻發現大家彷彿對於帽子，手套這個東西沒有什麼概念，日常生活之中出去買點東西，用手拎著 把手縮進袖子里，雖然可以說擋住一點風，但是手還是很冰冷的，這個時候為什麼不去帶一個是手套呢？
多喝熱水，多喝熱水
雖然很多人都說這個話特別的敷衍，但是在冬天裡選擇有一個保溫杯，絕對是很多人都去羨慕你的，無時無刻你都能喝上一杯熱熱的水，那真的是特別的幸福 不僅如此，你也可以選擇一些去寒的紅糖薑茶，或者是冰糖雪梨水，都是非常不錯的選擇 冬天的時候，如果在大學裡面擁有一個超大隻的保溫杯，而且裡面還有這么好喝十分保健的東西，你真的是全場矚目的焦點 。最後小編也想和大家說的是，不要以為你年輕就可以不去保養，不要以為你年輕就可以抵住冬天的寒冷，不要做無謂的掙扎，乖乖的想冬天屈服吧。