1. 女人冬季應該如何腰部保暖
女性的纖纖細腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍裝、冬天短外套低腰褲，認為這樣不僅漂亮、性感，還能避免小腹贅肉增多。但是女性的腰部不僅是風景，也是一處健康敏感區。專家提醒，女性冬天腰部保暖很重要，冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，女性的纖纖細腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍裝、冬天短外套低腰褲，認為這樣不僅漂亮、性感，還能避免小腹贅肉增多。但是女性的腰部不僅是風景，也是一處健康敏感區。專家提醒，女性冬天腰部保暖很重要，冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，極易導致患上婦科疾病。
1、女性腰部受涼，容易得婦科疾病
女性冬季若經常穿低腰褲，保暖性不強，時間長了腰部就容易受寒，容易導致血管萎縮，影響血液循環。臨床也遇到過因為肚子疼、腰疼來就診的女孩，大部分低腰褲後面遮擋不住的對應部位是腎，一旦腰腎受寒，會食慾不振、肚子疼。此外，冬季穿低腰褲很容易留下關節炎、風濕病等病根。建議愛美的女孩子一定要把握尺度，適時更換衣服，別拿自己的健康不當回事。
女性因為其身體特點和生理特點，出現腰痛的機會比男性要多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。如果長期穿低腰褲或衣著單薄，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食少。而臍部受寒會影響人體的`胃腸功能，導致腹瀉、痛經等。女性朋友若不注意腰部保暖，上歲數後還會得慢性腰痛、婦科病等。
2、低腰褲攔不住贅肉
針對許多女孩認為低腰褲可以阻止小腹贅肉產生的觀點，這樣的說法是沒有依據的。低腰褲穿久了，還容易導致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因為低腰褲是卡在小腹上面，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，經過擠壓，腹部脂肪會被迫往上推擠，導致脂肪貯積，造成腹部兩圈脂肪。
因此，冬季養腰保暖最重要。冬天，尤其是生理期時，可以穿稍長的衣服為腰部保暖；。工作之餘或是晚上看電視時，可以經常將手搓至發熱後放在腰部，促進腰部的血液循環。如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養。
2. 大寒腰部和頸部易受寒 要注意保暖
對於人體來說，每個不同的身體部位都是不同的，特別是在對抗寒氣的能力上差別就更大了，我們在平時就需要注意方法去禦寒才行，特別是要注意對各種的部位去禦寒，這都是很重要的，那麼在最寒冷的大寒時，哪些部位需要我們小心，一起看看吧。
防頸寒：
在大寒的時候我們在外出的時候一定要戴圍巾穿立領裝才行，這是給我們頸部防寒保暖的關鍵。本身在冬季的時候就是頸椎病高發的季節。而且由於頸部是人體的要塞，在這個部位不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。所以說在大寒的時候就必須要對這樣的部位重視保暖才行，而穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖，對我們健康有好處。
防腰寒：
在大寒的時候還要堅持用雙手去搓腰暖腎陽。我們堅持用雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。而且由於腰部是環繞腰部的經脈所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，一旦腰部被寒氣所侵襲，那麼自然會影響我們健康。特別是由於腎臟喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。所以在大寒的時候就要多按摩我們的腰部防寒才行。把兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次，堅持每天都這樣做就能很好的改善腰部怕冷的情況。
可以發現在大寒的時候我們非常容易出現怕冷的不適情況，這對我們健康的影響是很大的，所以在平時就要注意方法去禦寒才行，特別是對於我們的頸部以及腰部更需要注意禦寒，這樣才可以促進我們的健康，大家必須要小心。
3. 冬季如何去除腰上寒氣
■ 方法一:運動鍛煉
鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。運動可選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行，這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
■ 方法二:按摩驅寒穴位
驅寒穴位指的是湧泉穴和勞宮穴。湧泉穴位於腳底心，是腎經經脈的第一穴，平時可用手掌快速揉搓該穴，直到腳底心發熱為止，改善四肢的血液循環。勞宮穴則位於手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手該穴位，直到手心微微發熱，然後兩手交替，這樣不但可改善手腳冰涼症狀，還可降低血壓。
■ 方法三:陽光碟機寒
冬季天氣好時，可以在午後太陽當頭之時，曬20分鍾左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。
■ 方法四:不要熬夜
異常或毫無規律的生活、作息習慣會耗傷陽氣，比如熬夜、貪食冷飲冷食等都會耗傷陽氣、積聚寒氣。熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鍾，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
■ 方法五:冬季「吃暖」
冬季「吃暖」，算是重要的「內需」。總的來說，應該吃得熱乎一些，冬季也可以多熬制粥類，多熬制一些湯羹。核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的葯膳驅寒粥。也可以吃一些溫補的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生薑、辣椒、胡椒粉等烹調。
■ 方法六:寒從腳下生
驅寒暖胃莫忘從「腳」做起。晚睡前可以洗個熱水腳，水可微熱，15分左右時間，不僅能讓自己「暖」起來，還有助於睡個好覺，提高睡眠質量。人體腳上有6條主要經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上。因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
■ 方法七:少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
■ 方法八:做好頭部保暖
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
4. 老人在冬季的時候，該如何保護自己的腰部
引言：冬季天氣比較寒冷，所以人們大多都不願意運動，總是喜歡待在家中，躺在床上或者是沙發上。不運動就會導致體質差，抵抗力、免疫力也會隨之降低，對於老年人來說，身體的各項機能本來就處於衰退的狀態當中。如果不及時的保護腰部，很容易出現腰酸背痛，帶來很大的不適感。今天小編想分享的話題就是，老人在冬季的時候，應該如何保護腰部。
但是用暖水袋敷腰部的時候，一定要控制好溫度，在暖水袋外部加一層毛巾或者衣物包裹住，這樣避免皮膚燙傷。
5. 腰不好，怎麼保暖腰部，用什麼圍腰
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應盡量避免淋雨受寒、夜卧當風、久卧潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。
患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。
坐如鍾，站如松
正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的症狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢並攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不至於太疲勞。
腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為「稍息」的姿勢，雙腳互換。
睡側屈，覺正伸
從生物力學角度出發，患者在睡覺時也要注意姿勢。如果姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，還容易引起頸椎病。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：「睡側而屈，覺正而伸。」意思是側卧睡眠應略微屈著點身子，仰卧睡眠應伸展身子。這樣的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。
人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。西班牙科學家最近做的實驗證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。因為中等硬度的床墊能為整個身體提供較好的支撐，且不難受。
鞋跟低，運動輕
良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。步行是一種自然的、有節律的、不費力的下肢運動。人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎同樣起著重要的作用。據調查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣患上腰痛的機會就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右較合適。
腰痛患者可參加一些力所能及的運動，如游泳等;也可進行醫療體操鍛煉，如仰卧屈腿挺腹運動、俯卧燕飛式運動等，量力而行，循序漸進;倒走鍛煉，一般早晚進行2次，每次20分鍾，鍛煉時要挺胸，並盡量後抬大腿;還可配合按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛的復發。
6. 每逢陰雨天或腰部受寒濕老寒腰會發作或加重，在日常生活中該如何保養
如果是腰痛卜耐或腎陽虛，什麼是「老寒腰」？中醫認為，氣血遇冷，即為凝血，凝血不通，疼痛不普遍。舊的冷腰是指腰痛、劇烈發冷、屈曲和旋轉。每逢下雨天或腰部被冷濕，老的腰部寒冷就會發作或加重。《金匱要略》說他的腰很冷，就像坐在水裡一樣。因為腰部感受到了寒冷的邪惡，局部血液循環不暢，腎陽虛，引起腰部冷痛。
冬天最好穿一件長外套，在東北地區應該選擇遮住腰部的長棉襖、羽絨服。經期和坐月子期間，盡量不要穿低腰褲，產後腰部脂肪肥大，也不要急於束腰，腰部過緊會阻礙腰部血液循環，加重腰痛。為了預防或緩解寒冷和潮濕的腰痛，有必要避免吃過多寒冷和寒冷的食物。控制對冷飲的慾望就越重要，避免喝冷啤酒，少吃冷西瓜。同樣，飲食也是治療感冒和濕腰痛的好方法。枸杞、山葯、龍眼和核桃味道鮮美，使用方便。紅糖、生薑和棗茶也是預防經期腰痛的經典飲食。
7. 天氣變冷腰受不了，有沒有什麼保暖腰部的東西
1.有哪種專門護腰的腰帶
2.在選否內衣的時候也可以選擇腰部有加厚保暖貼片的
3.可以適當的用一下暖寶寶，暖水袋這些溫暖一下
8. 腰部怕冷怎麼辦
腰部怕冷，是腰部氣血運行過慢，導致腰部獲得氣血能量少，導致腰部產生的熱量少，不足以溫暖腰部，便會怕冷。
它是如何導致的呢？
1：腰部受過寒氣，寒氣侵入腰部經絡血管之中，阻塞氣血運行，導致血行過慢。
2：身體及腰部經絡血管淤堵，久坐久蹲的人，會導致腰部受到壓迫，氣血運行過慢。
3：體弱，氣血不足，腸胃消化吸收差，或是呼吸短淺，導致身體從外界獲得能量不足，氣血不足。
出現腰冷時，若久坐，腰部氣血運行過慢，就會出現不舒服，若是受了空調冷氣，血管收縮，也會不適。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗可以將體內垃圾及寒濕排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，腰部獲得充足氣血能量支持，便會變得溫暖，從而恢復。
怎麼做呢？可以網路搜看此文《腰部損傷5種情況，腎氣足則腰腑實！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
9. 冬季女性如何做好腰部保暖
女人腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別「委屈」了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症，男女均有發生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與「女為陰體，易受寒濕」的體格特徵有關。專家提示，冬天裡，女人腰是保暖重點。
女性為什麼更易腰疼
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
女性做好腰部保暖，拒絕手腳冰涼
到了冬季，就容易出現手腳冰冷的問題，尤其是女性們，大多都有這個困擾，冬季女性緩解手腳冰冷，要做好腰部保暖，多吃補腎益氣的食物。
女性做好腰部保暖，拒絕手腳冰涼。對於廣大女性來說，手腳冰涼這個詞已經非常熟悉了，尤其是在寒冷的冬季。一些女性會認為手腳冰涼又不是什麼大問題，不需要太重視，要知道手腳冰涼還會加重痛經的出現。那麼，如何緩解手腳冰涼？做好腰部保暖很重要，下面我就來詳細介紹下：
熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中心所 產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。
要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
在寒冬的'戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。
除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有 效溫暖你的足部。容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條「線路」中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少， 而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
10. 晚上睡覺腰涼涼,用什麼可以保暖又方便
用電暖寶敷腎俞穴（腰眼），關元穴。還可，生嚼板栗肉21下，滿口呈汁，分3次吞咽，一日一粒。對腎虛引起的腰寒、腰痛、老年腰痛有奇效。