A. 人們在冬天經常會出現頸部和肩部疼痛，大家應該如何預防呢
人們在冬天經常會出現頸部和肩部疼痛，大家應該如何預防呢？
肩部和頸部疼痛是肩部和頸部肌肉僵硬，導致疼痛、不適和頭頸部運動受限的情況。肩頸疼痛可能是肌肉酸痛引起的暫時症狀，但也可能是與肌肉骨骼系統相關的一組疾病的徵兆，這是一種常見病，可發生在任何年齡，但最常見於成人和老年人。寒冷季節的肩痛往往比其他天氣更嚴重，尤其是頸椎病患者。那麼寒冷季節如何應對和預防頸肩酸痛呢？
大夥兒一定要在工作中的情況下防止久坐不動，由於久坐不動會使頸椎骨和全身肌肉發生肌肉僵硬的狀況。提議我們每過一小時要站立起來主題活動一下。工作中太忙的話，大夥兒還要考慮到更改久坐不動的習慣性。
B. 關於肩膀的注意事項
一、肩膀痛是怎麼回事
肩膀疼是怎麼回事
為什麼肩膀會疼呢?在一般情況下出現肩膀疼的話則跟平時的坐姿有關，而如果不正常情況下則跟一些疾病有關的。
1、由於現在的上班族多數都久坐在電腦旁，總不活動從而引起肌肉酸疼，或頸椎疼痛的症狀，由於這個原因引起的疼痛比較多，因此我們上班族一定要多加鍛煉和活動我我們呢的胳膊和勁椎，從而不讓我們的勁椎和肩周發展嚴重。多活動活動旋轉我們的肩周在工作過程中。
2、如果是著涼了，胳膊肩膀受風了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我們一定要去驅寒，輕度的可以貼或塗抹驅風的葯品或葯貼，進行中醫的針灸和推拿都可以。如果是情況比較嚴重的一定要去看醫生。
3、當患上肩周炎的時候，患者會出現肩膀疼的症狀，而且是比較嚴重的疼痛。所以這個時候需要及時到醫院進行就診才行哦。
同時也需要我們多去做有助於我們胳膊等運動，防止我們的胳膊更加的嚴重。肩周炎還是要多運動，甩手運動，不要經常坐住保持一個動作。另外可以買一個按摩器，這個是有幫助的，也可以到中醫按摩處調理。同時也要多注意保暖。
二、白領們如何緩解肩膀痛
白領們如何緩解肩膀疼
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬
溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鍾，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點熱敷。脖子後面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕松。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在於深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。
4、伸展操非常有療效
像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。
三、肩膀疼怎麼辦
1、首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
2、定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
3、如果出現肩膀疼的話，則可以按摩風池穴，每天堅持按摩一分鍾，長期就可以很好的緩解肩膀疼了哦。
4、如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5、大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
6、當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
四、肩膀痛日常注意事項有哪些
肩膀疼的日常注意事項
1、加強鍛煉
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
2、注意保暖
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。冬季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
3、勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
4、保持正常心態
有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
5、預防感染
有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
6、提高免疫力
生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參加體育運動，並注意適當補充優質蛋白質、各種維生素。
7、積極治療
感染是類風濕性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時根治。
8、避免誘因
受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷(如關節扭傷、跌傷和骨折)等都是類風濕性關節炎症狀加重的誘發因素，必須避免。另外治療用葯要嚴格按照醫囑規定進行，服葯不規律、擅自停葯也是誘發或加重的因素。
9、注意飲食
要強調飲食的營養，又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然改變，是使類風濕性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導致類風濕性關節炎的復發。
C. 肩膀痛肩周炎怎麼防寒保暖護肩必須有
冬天要保暖，肩周炎的患者更要注意防止肩頸受寒。說起肩膀痛，痛過的人都知道，但是並不是所有的肩膀痛都是肩周炎，肩周炎更常見於50歲上下的中年人，尤其是媽媽們，到了抱孫子的年紀，自己的肩膀反而沒力氣了。
肩周炎發病時會出現肩關節疼痛，進而僵硬，可能此時你掉以輕心，但是隨著病情的發展，還會出現關節活動受限，也就是穿衣、梳頭等動作困難。尤其是女性患者的患肢很難伸到腰背處。更有甚者，雙手肩關節都出現肩周炎，可能連正常的生活、工作都受到影響。雖然發病時很痛苦，但大部分肩周炎是可以治好的，但是持續時長在1-2.5年。也就是說如果不加以治療，肩周炎不一定會一直疼，但是可能因為肌肉廢用而出現殘疾，也就是活動受限伴隨一生。
大部分人肩周炎發展初期是可以通過一些措施得以緩解，甚至是治癒的。其中防寒保暖則是重中之重。即使是正常組織和血管遇到冷空氣也會收縮，甚至痙攣。肩周炎患者肩關節部位的肌肉比其他部位更容易受寒，一般人肩部受涼也會酸痛，肩周炎患者受涼則是雪上加霜，因此肩周炎一定要保暖。肩周炎保暖說的不僅是外出要護肩膀，還有就是居家也要做好保暖，比如說我們有時開窗，或站在通風口，這時肩膀一定要加蓋衣物，可以選擇護肩佩戴。即使是睡覺，有的人會肩膀受涼，因此即使不習慣穿睡衣也要戴護肩。護肩選擇上，不必選擇過厚的，另外睡覺時可能貼身穿，盡量選擇舒適的面料。
另外肩周炎患者不要使用涼水洗菜、洗衣，出門減少露脖子的衣物，最好佩戴圍巾、手套。夏季的時候，更要避免空調口就坐。
D. 有冬天護脖子的坎肩嗎
有冬天護脖子的坎肩。
可以去網店輸入關鍵詞「護肩」，選擇購買。
護肩，是一種可以保護人體肩部的一種工具。護肩對肩關節周圍組織能夠起到緩解疼痛的作用，適用於各類肩關節患者，特別是風濕性關節炎、頸椎病等症狀。現在護肩使用非常廣泛，我們經常可以看到老年人以及運動員使用護肩。
佩戴護肩的必要性
經常需要伏案工作的人，很容易在氣溫驟降的情況之下讓肩周炎發作，肩部會出現劇烈的疼痛。所以應對這種情況，肩周炎患者佩戴護肩就很有必要了，因為護肩的存在可以讓肩部保暖，不再受到寒風的侵襲，不讓肩部肌肉和周邊的肌肉組織做出相關的應激反應，就可以避免肩周炎的發作。
在平時應注意加強肩部活動量，特別要注意肩部的保暖，只要是能起到保護肩部不受風寒所襲擾的都可以，最好是帶有紅外線的。因為紅外線可以做到加熱的功能，避免患者肩部受風。