❶ 在寒冷的冬天應該如何保暖
1、核心部位要保暖
氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。
不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。
2、室內巧妙增溫
改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。
3、做些暖身運動
冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。
每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。
(1)自己在家怎麼樣才能保暖擴展閱讀：
冬天這些部位不能凍：
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
❷ 怎樣防寒保暖
一、按摩防寒
按摩穴位可以幫助激發體內的陽氣，增強體質。
手部：按揉勞宮穴(位於於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指中指尖處)。先將兩手搓熱，然後用右手拇指按於左手勞宮穴上，其餘四指放在左手背側。右手拇指順時針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時針方向按揉9圈。左右手互換，按相同的方法，左手拇指按揉右手勞宮穴順時針方向、逆時針方向各9圈。以掌心產生酸脹感為宜。
耳部：搓揉耳朵。雙手食指貼耳廓內層，用食指內側面和大拇指指腹自上而下捏揉耳輪直至耳垂，並同時將耳垂向下拽拉，連續操作18次。以耳部產生溫熱感為宜。
頸部：按揉風池穴(位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平)。取正立位，舉臂抬肩，肘部約與肩同高;屈肘向頭，雙手放在耳後，手掌心朝內，四指指尖向上，輕輕扶住頭(耳上)的兩側;用大拇指的指腹按壓風池穴，順時針方向按揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以風池穴處產生酸脹感為宜。
腹部：摩揉關元穴(位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關元穴)。取正立位，兩手相疊，一手掌心放在關元穴處，以順時針方向摩揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以關元穴處產生溫熱感為宜。
腰部：擦揉腎俞穴(位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊)。取正立位，兩手對搓至掌心發熱，把兩手放到腎俞穴，在腎俞穴附近做擦摩動作，一上一下為1次，連續操作18次。以腎俞穴處產生溫熱感為宜。
二、足浴防寒
常人以熱水(30℃)足浴即可。如體弱患者須經中醫辨證，酌情選用中草葯。如血瘀體質，用紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡;陽虛體質用艾葉、杜仲葉、桂枝、乾薑，益陽溫經、祛寒暖足。
方法：草葯浸入水中煮15分鍾，雙腳入葯汁踩踏葯渣按摩足底半小時，除祛寒暖足、溫經活血通絡、去除疲勞、改善睡眠外，還有一定的補益調養效果。
三、葯茶防寒
辨體配伍，以葯代茶對增強抵禦風寒能力有一定效果。痰濕體質可選荊芥、陳皮、橘絡、橘葉子、等疏風溫化寒潭;血瘀體質選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽疏通血絡;陽虛或氣虛體質，選黨參、黃芪、白術、防風等益氣扶陽防寒;氣郁體質選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。
四、葯膳防寒
驅寒保暖，以食療為佳，飲食以「藏熱量」為主，切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損。飲食調養應以「補」為主，宜多吃溫熱護陽之品以抵禦寒冷。
補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收。譬如說羊肉，冬天吃就非常合適，因為羊肉性溫，助元陽、補精血，是一種良好的驅寒滋補食物。還有鵝肉，自古以來流傳著「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語，常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。再如鴨肉，也是養陰補陽的上佳食物。
另外，還比如當歸生薑羊肉湯、芝麻核桃糯米糕、黃芪燉烏龜、山葯白果木耳小炒、土豆燉牛肉、黃花菜香菇豆腐乾小炒、酒釀圓子蛋花羹、芡實小米紅棗粥等等，這幾種食療方就比較適合陽氣偏虛畏寒的人，有助於改善臟腑功能，增強禦寒抗病能力。
❸ 冬天氣溫低，我們在家應該如何取暖
1、踢腳線取暖器
踢腳線取暖器的加熱原理有點類似於快熱爐，利用對流實現溫度的升高，加熱能力強，噪音較小，不佔空間。
❹ 怎麼樣才能使家裡取暖
一、窗戶前面懸掛厚窗簾，阻止窗戶內的冷空氣進入房間。
過冬取暖最大的問題就是去除房間內的冷空氣，將冷空氣排出戶外。在寒冷的冬季，房間內沒有陽光，可以在窗戶前面懸掛很厚的棉窗簾，起到阻擋外來寒風的侵襲。
二、准備兩套厚厚的大棉被，增加房間溫度。
到了寒冷的冬季，晚上的風是非常凜冽的，被子太薄，很容易感冒。所以准備兩套厚厚的大棉被，讓這個寒冷的冬天增加溫暖，以免著涼受了風寒。也可以買了暖手寶寶，晚上睡覺蓋在小腹上，避免著涼。
三、用電熱毯取暖。
白天大部分時間去上班，周末時間到朋友家玩，到了晚上太冷了，在床上鋪上厚厚的電熱毯，晚上睡覺保證腹部和腰部不受涼，也可以讓冬天不再寒冷。
四、准備實用的小太陽能取暖。
將小太陽能放在床邊，把溫度調到最高溫，房間內會變得暖和起來。晚上睡覺前，將內衣放置在小太陽能邊，早晨起來，穿著感覺既暖和，又舒服。
五、選擇實惠的二手空調，增加室內溫度。
房間內實在太冷，可以置辦一個空調，如果自己經濟實力不夠，可以買個二手空調，這樣可以放心的過個暖冬，把空調的溫度調整到28度左右，增加房間的溫度，讓體內變得更暖和。
❺ 天氣冷怎麼保暖
你好，
頭暖：
在寒冷的天氣，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，熱能就會迅速地從頭部散發。
背暖：
中醫認為背為陽中之陽，若背部保暖不好，風寒之邪易通過背部侵入，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、加重。
腳暖：
人的腳遠離心臟，血液供應少，腳部脂肪少，保溫力差，對寒冷的刺激更為敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪，穿棉鞋。另外，按摩腳部，用熱水洗腳能改善足部血液循環，具有良好的保健作用。
室溫：
在冬季，大多數活動減少，在室內逗留時間較長，當室內溫度降至16℃以下時，很容易誘發呼吸道感染和高血壓，所以室內溫度18—24℃，濕度40%-50%，
身暖：
入冬季應加強體育鍛煉，增強抗病能力。最好的辦法是到戶外活動，以適應室外氣溫變化。經常到室外鍛煉，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但鍛煉時要注意氣溫變化，隨時增減衣服，不要著涼，不要劇烈活動，要量力而行。
❻ 如何保暖 3種方法來保暖
目錄方法1：在家裡保持溫暖1、提高暖氣片的效率。2、用地毯或小毯子蓋住木質或瓷磚地板。3、在白天將百葉窗打開，讓陽光照射進來。4、購買有熱襯里的窗簾。5、當心通風口。6、把你不用的房間的門關上。7、考慮自己給家裡隔冷。8、用上溫暖的床上用品。9、關掉那些浴室風扇。10、嘗試換一種方式來安置你的傢具。方法2：從體內保暖1、使你自己熱起來，而不是讓屋子熱起來。2、將湯和茶作為日常飲食的一部分。3、吃堅果。4、運動。5、與你的愛人相依偎。6、洗一個熱水澡。7、和朋友待在一起。在家，在去上班的路上，或者是在雪地里玩時，我們都需要做好更充分的保暖措施。下面我們會告訴你一些在寒冷的室內或室外的應對方法，費不了多少功夫，就能讓你暖和起來。不管是喝熱湯還是給地板保暖，我們都有很多事情可以做，來確保你在寒冷的日子不被凍僵哦！
方法1：在家裡保持溫暖
1、提高暖氣片的效率。將暖氣片周圍的傢具移走。選擇不要包裹住暖氣片的窗簾。一定不要將任何東西放在暖氣片上，而應放在上面的架子上（如果有空間的話），這樣可以阻止空氣直接從上方飄起，從而給你的屋子帶來更多熱量。更好的是，在你的暖氣片上擱一層熱反射鋁箔。如果暖氣片連接著外牆，熱量就會被反射進屋子，而不是被牆自己吸收。
2、用地毯或小毯子蓋住木質或瓷磚地板。地毯是最好的能給地板保暖的東西。如果你喜歡實木地板的外觀，也要買一塊地毯在冬天使用。任何裸露的地板的保溫效果都不如一張溫暖的地毯，事實上，高達10%的熱量損失是由於地板不保暖導致的。
3、在白天將百葉窗打開，讓陽光照射進來。太陽下山時立即關上，鎖住屋內的熱量。
4、購買有熱襯里的窗簾。如果你很喜歡現在的窗簾，那就去當地的織物商店購買熱襯里。在窗簾的背面粘上一層自粘的維可牢尼龍搭扣，然後在春天將之卸下來。如果你不願花錢買新窗簾，你可以用廉價的羊毛或其他更便宜的材料來製作。你也可以在門或小窗子前掛上窗簾，來進一步抵擋寒意。
5、當心通風口。前門的郵筒可能會讓冷氣進入；在郵筒前貼個屏障，找另一個地方來收信。如果你有煙囪卻不用，你可以買一個煙囪氣球來阻擋寒氣，同時釋放暖氣到屋子裡。當然，如果你經常出去抽煙或是有人進出屋，盡可能不要讓門總是保持敞開的狀態。如果你想，也可以購買（或製作）一個通風封隔器，這是由棉花製成的一塊填充材料，放在門底來禦寒。有時它們的形狀像臘腸犬，或是有著星星或愛心等可愛的圖案，而且它們還能為你的屋子添上漂亮的裝飾性元素。
6、把你不用的房間的門關上。如果你有一個大房子，房子里有一個或多個你並不經常用的房間（如客房），那麼關上這些房門會讓你房子里的其他地方暖烘烘的，因為不用的房間不會參與屋子中的熱氣循環。
7、考慮自己給家裡隔冷。既然找專業人士給家裡做隔冷的費用很高，那你完全可以自己做，只要你准備好了，就能對你家裡的溫度有很大改善。你可以用上泡沫卷、礦物棉、玻璃纖維以及再生紙產品等。當你在工作時，一定要戴上護目鏡或面罩，還要穿上防護衣。
8、用上溫暖的床上用品。購買一床鴨絨被、法蘭絨床單和一些上等的毯子和枕頭，對你睡覺時的保暖大有幫助。雖然這可能會預先花去你一大筆錢，但你會發現你再也不用將自動調溫器調得像以往睡覺時一樣高了。
9、關掉那些浴室風扇。浴室和廚房裡的排氣風扇實際上會把升到天花板上的熱空氣排出去，而這些熱氣正是保暖所需要的。如果你確實要用風扇，確保你只在確實必要時才打開。
10、嘗試換一種方式來安置你的傢具。你可能不知道，但是你安置傢具的方式可能會使你感到冷。不要將傢具直接放在大窗戶的前面，或是抵著外牆堆高，否則在你坐下來時，會比將其置於屋裡中心較溫暖的地方時感覺更冷。
方法2：從體內保暖
1、使你自己熱起來，而不是讓屋子熱起來。如果你想保暖同時又節省保暖費用，購買那些在你偎依在沙發上或在電腦前工作時，可以坐在上面或是裹住你自己的電熱毯或加熱墊。這不僅能省錢，還可以使那些在寒冷地區時刻使用恆溫器的人們，在斷電時也能有保暖的辦法。你可以為室外的寵物找到相當高效的保暖墊。在椅子上放上保暖墊，在膝蓋上蓋上羊毛毯來使自己暖和起來。
在晚上，用上熱水瓶。你可以在網上花幾十塊錢就能買到它們。
另外，再多穿一件衣服，例如褲子里穿一條緊身褲，或是羊毛毛衣，都能對你在家中保暖起很大幫助。
不要將恆溫器的溫度調得更高，而是提前將其打開，留出時間讓屋子熱起來。因為你想盡量使你的屋子變得溫暖，所以你可能會把溫度調得過高了。
2、將湯和茶作為日常飲食的一部分。在你拿起碗或杯子時，熱水和湯的溫度將會使你手掌的溫度升高。然後30分鍾內，它們會使你的身體從內部開始熱起來。在你早上起床後，喝一杯茶使自己暖起來，中餐和晚餐都要喝湯。
3、吃堅果。高水平蛋白質和健康脂肪能增強循環。鐵含量較低的人應該額外多吃富含蛋白質的食物，增進血液循環。你應該考慮把姜加進堅果乾果中。姜可以促進血液循環，並且提高體溫。
4、運動。運動也能促進你的血液循環。不論你在家裡、體育館中還是雪地里運動，每天30分鍾就能讓自己里里外外都熱起來。即使是你已經運動完了，你的體溫也會比以往要高。
5、與你的愛人相依偎。如果你感覺冷了，就和你的愛人蜷縮著睡在沙發上，相互靠著一段時間。只是和另一個人相依偎以及相觸碰就能產生熱量。很快你就不會再感到寒冷，並且感覺你的身體——以及你的心——都變得溫暖起來了。
6、洗一個熱水澡。研究表明，睡覺前人體的溫度會自然降低，所以通過在睡前幾小時好好洗一個熱水澡提高體溫來中和。如果你想在上床之前洗個熱水澡，可能會使你的體溫過高，導致睡眠不好，但睡覺前幾小時洗個熱水澡應該就足夠了。
7、和朋友待在一起。一項研究發現，一個人待著會讓你更冷，和朋友待在一起會讓你暖和起來。下一次決定是和你的電熱毯待在家裡還是和朋友出去約會，如果你想保暖的話，就聽從你朋友的意願吧。
❼ 冬天怎樣能讓房間里暖和起來
1、冬天如何讓房間變暖
南方的冬天沒有暖氣，一些外出工作在外租房的人條件有限，在屋裡有些時候會感覺很涼，想要讓房間里變得暖和一些，不妨試試這些小妙招：
給窗戶貼上泡泡紙
賊風總是會偷偷地溜進房間里，並且帶走邊沿部分的熱氣，所以，室內一定要做好防風。可以拉上又長又厚的窗簾布，如果沒有厚窗簾，平時沒用泡泡紙這會兒可以派上作用了，在玻璃窗戶上可以貼一層泡泡紙，可以減少屋子裡50%熱能流失。
在門縫上貼滿膠條
門縫也是可以讓冷空氣偷溜到屋子裡的，可以用些膠條將這些門縫，或是窗戶縫貼滿，能有效減少10%-15%的房間里的溫度流失。
地板上鋪一層毯子
在房間里鋪上一層厚厚的地毯可以防止冷空氣，濕氣從地板上冒出來，如果不想特意去買個地毯，可以用廢棄的毯子鋪滿在地面上，只要把房間里鋪滿就能感覺暖和了。
擺放傢具隔斷冷風
為了有效提升房間里的溫度，改變氣流在空間內的運動方向，將屋裡的傢具擺放適當做出調整，可以在比較寬敞空曠的空間里，或是在窗戶前面放一個小件傢具，如書櫃、屏風等，可以有效阻斷冷風直入。
暖爐後放鋁箔紙板
如果家裡有個小暖爐，可以在小暖爐後面放一片鋁箔紙板，讓本來被牆壁吸收的熱能反射回到屋子裡，這樣可以加大暖爐的保暖效果。
洗澡時打開浴室門
如果沒有小小的暖爐，那麼，洗澡的熱水至少是有的。洗澡的時候，會產生一定的熱氣，進而有利於讓室內的溫度提高，不妨洗澡時打開浴室門，可以讓熱氣流動到整個屋子裡。
讓陽光直射進屋子
在陽光晴朗的天氣里，可以開窗戶透透氣，既能換新室內的空氣，帶走屋子時的潮氣，寒氣等，且讓陽光直接照射屋子，還能升高室內的溫度，讓人感覺舒適。
家裡的被子要勤曬
冬天的室內比較陰冷，尤其是雨季多的地區，一有陽光的天氣，就要及時把被子拿出去晾曬，可以有效去潮氣，最好的晾曬時間是中午11點到下午2點，另外，晾曬時最好是被裡面向陽光，讓被裡直解陽光，可以得到最好的晾曬效果。
用一個小型熱水袋
小型熱水袋既經濟實惠，又有很好的保暖效果，平時在家裡，上班的路上，或是在辦公室里，還有在睡覺的時候都可以使用，非常方便。
❽ 有什麼辦法可以讓身體暖和起來
讓身體暖和起來技巧：
1、核心部位要保暖
下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。
2、室內巧妙增溫
改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
3、做些暖身運動
冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。
(8)自己在家怎麼樣才能保暖擴展閱讀：
怕冷注意事項：
1、不盲目節食。進食後產生的能量一半以上轉化為熱能維持體溫。過度節食會讓攝入的熱量減少，就會更怕冷。冬天可適量多吃一些豬、牛、羊等紅肉，配上淮山、薏仁等健脾胃的食材，加入蔥、姜、蒜、小茴香等辛溫發散的食材。
2、先留住溫度再考慮風度。《黃帝內經》說，「美其食，任其服」，是說穿衣要合時宜、能保暖，不能一味追求美觀。建議冬季少穿過緊的衣物，以免影響血液循環，使人更怕冷。棉毛纖維、羽絨間的空氣難以流動，有利於保持體溫。
❾ 冬天家裡沒暖氣沒熱炕，該怎麼省錢又保暖
一、燒土炕取暖。在我們這邊農村至今還延續著燒火做飯、熱土炕方式，尤其是到了秋冬比較冷的時候，自家就開始燒大鍋做飯，順便也把土炕考得暖烘烘，這樣晚上睡覺就會不怎麼冷了，而且晚上盤腿坐在火坑上很舒服，感覺要比燒暖氣更好一些！不過，燒土炕缺點就是後半夜容易炕涼而凍醒了，尤其是造成土炕很涼時更不願起床！
土炕
而現如今隨著天然氣接入農村，我們這邊附近一些村莊已經實現天然氣城鄉一體化，使得天然氣取暖方式成為現實，只不過這種方式成本比較高，使用有時並不穩定，有些已使用的農戶經常遇到斷天然氣或出現故障的情況，不過，天然氣取暖較煤氣爐要穩定一些，相對更暖和、更簡單方便和操控室內溫度值，為此，有些農戶直接網上留言咨詢自己村裡何時才能接入天然氣，我感覺也是一種積極信號吧！