Ⅰ 怎樣有效保暖
1、暖頭
頭部保暖好很重要，因為寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，從而引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等症。由此可見，在冬天我們要戴棉帽，勝過去穿棉襖。
2、暖足
俗話說，寒從腳下起。因為腳離心臟最遠，供血比較少，所以腳的溫度是最低，而如果腳受涼，會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，導致人體抵抗力下降，會誘發感冒、心腦血管病、氣管炎、行經腹痛。為此，寒冷時，一定要穿棉襪，棉鞋，避免著涼。
3、暖背
人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。因此需要做好保暖，才不會受風寒。而背部如果保暖不好，風寒邪氣很容易入侵，會損傷人體陽氣，從而致病，或者會使舊病復發。可以讓背部多曬太陽，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背很有幫助的。
4、吃暖身食物
天冷時及時喝上一些飲品，如熱牛奶、肉桂茶等等。注意維生素和無機鹽的攝取，進食要有規律，每餐不能過飽。平時盡量不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之後，會使身體感到更冷，所以天冷時不要多吃這些食物。
不過可多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。如羊肉、牛肉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，就可以多吃，可增強抗寒能力。
5、常運動
運動是一種非常好的暖身方法。所以每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、扭動腳趾及進行腰部活動等等，從事久坐或久立工作的朋友，應避免保持長久不動的姿勢。
冬季的運動不要過於劇烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太極拳、柔軟體操可選擇性參加，或做一些家務、深呼吸運動等等，這些都是有效的暖身運動。
Ⅱ 冬天如何做好保暖工作，以防感冒
感冒的原因除了季節交替外，與自身免疫能力下降不無關系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他。又由於普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可用。如何治療或預防普通感冒呢？只有靠自己了。
吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。
富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。
勤洗手 少摸臉 離「感冒」遠一點
辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。
患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人「敬而遠之」者很可能就是你了。
勤開窗 多換氣 多喝水 常運動
為什麼呆在空調房間里容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環境里，病毒便很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鍾的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒 休養挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生「處方」吃葯治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。
不過感冒沒有特效葯，只要多喝水、多休息，只要沒有其他並發症，時間一到自然會好，不必著急求「速效」。
Ⅲ 冬天如何做好保暖工作
冬天保暖要注意以下幾點：1，腳的保暖，大家都知道，如果腳底下暖和了，全身受寒涼侵蝕的機會減掉了50%，所以最好每天泡腳，外出穿棉鞋。2，頭部，頸部，後背的保暖：傷風感冒都是因為頭部，或是頸部，還有背部著涼受風了引起的，所以出門要戴圍巾，帽子，裡面最好穿件小坎肩保護背部，這樣感冒的幾率就小了。3，膝蓋的保暖：年輕時膝蓋著涼感覺不到什麼，但年齡大時會出現關節腫痛，關節炎等疾病，所以最好穿雙過膝蓋的靴子，或是保暖內褲以保護膝蓋。
Ⅳ 2022年首場大范圍冷空氣來了，我們該如何防寒保暖
隨著冬天的到來，國內也迎來了首場大范圍冷空氣降溫，也許大部分人還沒有做好應對降溫的准備，如果不做好相關的准備，那麼必然會給我們的生活和工作帶來極大的影響。
因此如何做好防寒保暖工作，就成為了考驗民眾的問題。在應對防寒保暖工作時，必須要做到及時增添衣物，盡量不要在降溫天氣下出門，一旦選擇出門必須要選擇乘坐公共交通工具，因為公共交通工具要比自己開車更具有安全性。
總結
我相信在剛剛進入冬天的時候，很多人已經提前做好了應對冷空氣來襲的准備，因此我覺得這一次大范圍冷空氣來襲，並不會給大家的生活帶來實質性的影響，只不過冷空氣的來襲，確實會多多少少給大家的生活帶來一定的阻礙，所以大家為了自己的生活和工作，就必須要及時克服好這些阻礙。
只有這樣，我們的生活秩序才會繼續運轉下去。當然也希望大家及時關注天氣情況的預報，因為天氣預報對於我們了解天氣信息會帶來很大的幫助。
Ⅳ 跨年寒潮將速凍我國，冬季保暖需要注意什麼
據報道，在元旦的時候我㢧會遭遇再一次的強降溫。這個新年也將更加的寒冷。在降溫的時候，我們每個人都應該做好保暖工作，積極的進行防寒保暖工作。沒事的話盡量待在室內，減少室外的活動。如果有事外出的話，一定要注意多穿衣，將自己全身武裝起來是外出最好的防寒辦法。此外還要盡量保證室內的溫度適宜，為防寒做好准備。
想要在冬季做好保暖，首先要多穿保暖的衣服。穿衣是禦寒的最基本的方式，但也是最有效的方式，如果在寒冷的天氣需要外出的話，做好保暖就是要多穿衣，盡量將自己全身都武裝起來；其次，盡減少外出走動。在寒潮來襲的時候，為了防寒保暖就要盡量待在溫暖的室內，減少室外的活動時間，在寒冷的冬季，待在溫暖的室內就是最好的保暖方法；最後，保證適宜的室內溫度。在冷空氣到來的時候，我們要想做好保暖，必須適當的提高室內的氣溫，所以說我們還要根據氣溫的高低來調節好室內的溫度。
在室外氣溫極低的時候，我們需要隨機應變，將室內的溫度適當的提高。這樣才能夠室內溫度的適宜。所以說提高室內溫度也是寒潮來襲時做好保暖工作的一個重要的部分。
你還有什麼保暖的好方法？
Ⅵ 如何做好冬季老年人防寒保暖工作
冬天，老年人需要注意防寒保暖，尤其是這些部位:
1.頭
從醫學角度來說，頭部靠近心臟，供血充足。所以，身體好的人，頭稍冷也不會覺得不舒服。
但對於老年人來說，隨著年齡的增長，身體免疫力和禦寒能力越來越弱。如果頭部受涼，不僅容易引起頭痛、感冒簡返，甚至腦血管疾病。因此，老年人在冬季注意頭部保暖是很有必要的。
打開應用程序查看高清大圖。
2.脖子
它是頸部神經中樞最重要的部分，也是心腦血管疾病的必經之路。如果受涼，可能會增加頸椎病的風險。
冬季，老年人應注意頸部保暖，盡量穿立領服裝，外出時戴圍巾，防止頸部血管因寒冷而收縮，有利於降低高血壓和心血管疾病的發病率。
3.背部
忽視背部保暖可能導致免疫功能下降，引發感冒。患有支氣管炎和哮喘的老人在背部著涼時可能會加重病情。天冷的時候，老人最好穿件皮背心保護背部。
打開應用程序查看高清大圖。
4.腳
許多老年人都有血管硬化的問題。因為腳在身體的兩端，如果供血不足，很容易腳冷。
如果腳部受涼，不僅容易引起呼吸道黏膜的血管收縮，還會降低身體的抗病能力，從而增加患感冒、哮喘、氣管炎、腸胃病、關節炎、腰腿痛等的風險。
冬天，老年人應盡量選擇保暖性較好的鞋子，睡前泡腳，對緩解腳冷、幫助睡眠大有裨益。
除了保暖，合理旅襪的飲食也很關鍵。
冬季寒冷的氣候會影響人體的內分泌系統，增加甲狀腺素和腎上腺素的分泌，促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，增加人體的禦寒能力，導致熱量散失過多。
所以，在冬季，老年人的飲食應該是溫補的。在保證必需營養素攝入的前攔鎮飢提下，可以多吃些高熱量、高蛋白的食物，以提高機體的抗寒能力。營養專家建議，老年人的一日三餐應葷素搭配，保證營養豐富多樣，同時避免或少吃涼性和刺激性食物，以及一些重油、鹽和不易消化的食物。
希望能幫到你，祝你好運
Ⅶ 孕婦在冬天的時候該如何做好保暖工作
孕婦要做好自身的保暖，以不患病為好。注意衣著溫暖，室溫力求平穩，孕媽媽外出更應該注意防止受涼，防止受寒，不要去人多的地方。孕媽媽還要經常的開窗通風，保持空氣的清新。孕媽媽還要經常得曬太陽，因為孕媽媽需要更多的鈣，保證自身骨骼系統的健壯和胎寶寶的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素d3，需要在陽光的紫外線參與下，在人體進行合成。孕媽媽外出的時候還應該在走路和乘車的時候避開地上有雪有冰的地方，防止意外。
孕婦應准備好隔熱措施，穿寬松保暖的衣服，不僅可以有效地保護患者的體溫，還可以避免衣服被擠壓而影響患者體內的胎兒，並多喝熱水來保持患者的體溫，建議在適當的情況下使用一些富含蛋白質的食物，可以增強患者的抵抗力，預防感冒。腹部不能過熱，熱水袋裡的熱水對寶寶來說太高了。建議不要用熱水袋長時間蓋住腹部保暖。孕婦的腹部不應過熱。最好保持正常溫度。
Ⅷ 冬天怎樣才能做好保暖工作
1,如果是單位的話就要提前檢查所有供暖設備，空調或者暖氣，提醒員工提前的保暖穿著。
2，協調各科室進行保暖動員、物資儲存管理、防凍設施采購，提前要試供暖。
3，如果是個人的話在穿衣上建議保暖內衣和厚外套、