① 在這寒冷的天氣里，該如何保暖養身
引言：隨著冷空氣襲來冬天離我們越來越近了，在冬天如何保暖是我們當前要解決的一大問題。外在我們可以通過穿服裝的形式來達到保暖的效果，對內我們可以通過食療或者醫療方式讓我們更加的暖和。兩種方法一起使用就會讓我們保暖效果大大增加。
三、要有良好的生活習慣
在冬天我們一定要有良好的生活習慣，不要坐在一個地方一動不動的。我們要動起來當我們動起來的時候身體會產生大量的熱量，這些熱量會使我們感到非常的暖和。通過運動的方法也可以達到讓我們身體變得強壯的目的，它和食療都有一樣的好處。像冬天我們可以做一些慢跑、跳繩、蹲起等有氧運動這些運動不會讓我們身體產生乳酸從而損壞我們的骨骼。冬天保暖真的很重要讓我們都行動起來。不要嫌麻煩而不去運動，更不要為了追求美而選擇穿很少的衣服。寒冷的環境會對我們身體造成很大的影響。
② 寒冬來臨，如何正確的做到防寒保暖
一、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的
中醫認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
二、背暖：加件棉背心加強背部保暖
祖國醫學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。
三、腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環
俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。
平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，可起到養生保健的作用。
四、服裝禦寒：
最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。
五、手套帽子：
盡量減少皮膚暴露部位。對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出遊最好戴上手套和耳套。
六、飲食抗寒：
冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。
(2)寒冬時節有什麼保暖的養生秘訣呢擴展閱讀：
保暖誤區
喝熱茶取暖
許多人認為冷天喝熱茶能增加體內熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶後會更感寒冷。
緊閉門窗
緊閉門窗後，室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。
如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關閉門窗後，人體的皮膚毛孔以及室內存的雜物散發出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。
夜間憋尿
冬天夜長，有的人就寢後因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的後果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心裡上緊張，促使血壓升高。
③ 冬季天冷，該如何保暖養身呢
冬天天氣是比較寒冷的，冬天的時候總是要穿上厚厚的衣服，特別是在南方，雖然沒有大雪，但是到處都是陣陣妖風，不像北方那樣，到處都是暖氣，南方很多地方都是沒有暖氣的，每天回到家裡面最多用的就是暖。那麼冬季天冷，該如何保暖養身呢？保暖養生的方式是很多種的，我覺得最重要的就是喝熱水，還有泡一個熱水腳，泡腳的時候可以加上一些葯包，比如老薑和藏紅花，都能夠暖暖身子，還有就是喝湯，在冬天的時候特別喜歡喝一些熱量比較高的湯，比如豬蹄燉蘿卜湯。以上只是小編個人的看法，那麼你覺得冬天該如何保暖呢？
④ 冬天有哪些養生方法
冬季養生該怎麼做呢？貢方堂專家為您提供五大補陽秘訣：
冬季多曬太陽
人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），經常曬曬這些穴位能起到強壯心肺、調理臟腑氣血的作用。
但是曬太陽也有講究，一般上午11點到下午1點曬太陽最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和，時間20分鍾到30分鍾為宜。
同時該時間段屬午時，心經最旺，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，在陰陽交換的時候，宜稍作靜養，此時保養心經則事半功倍。
與此同時，隨著溫度的降低，身體各器官的功能，包括肌肉、關節，都處在一個代謝較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應該進行一定時間的准備活動。
⑤ 寒冬最適合吃什麼保暖冬季寒冷怎麼祛寒保暖
部分人群一到了冬季就會出現手腳冰涼的情況，這就是所謂的陽虛體質，其實生活中的一些食材可達到暖身驅寒的效果，不妨了解一下。
二、溫水刷牙
根據對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
三、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部按摩穴位有什麼好處?穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進入冬季，一定要顧護陰液，保養陽氣。
中醫專家認為，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養護生命活力，防止熱量散發。因為按照中醫的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節，人要與天地相應，自然這個時候人的陽氣也要藏住。
而進補並不只在冬季，中醫進補，四時皆宜。到了冬季，人們應該遵循自然界「蟄伏閉藏」的規律，採取以「伏藏」為主的養生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風行的中葯泡腳基本沒有經過科學依據，所以還是到醫院配個葯方在家泡腳為宜。
四、冷水洗臉
冬天，面部皮膚由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
五、溫暖食物不可少
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
六、規律運動效果好
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。
⑥ 冬季寒冷，有什麼禦寒的小妙招呢
冬天是一個寒冷而乾燥的季節，隨著天氣的變冷，有些體弱者的抵抗力也開始下降，因為寒冷引發的流感、腹瀉等在冬天也會有所增多。因此一到冬季，很多人就為保暖而著急，有些年幼或年老者乾脆畢門不出，在家裡開著暖氣，但是長時間不出門也不利於身體健康。對於體質好的人來說，冬季的寒冷並不會影響他們的正常生活；但是體弱者就需要一些禦寒的小妙招。比如可以常泡泡腳促進血液循環，堅持運動也能有效的禦寒，在冬天多喝熱水，促進身體代謝。
冬天的天氣比較乾燥，但是因為天氣冷，大家不願意多喝水，這其實不是一個好習慣。冬天多喝熱水、熱湯能夠讓身體更暖，而且多喝熱水能夠加快身體的新陳代謝，有利於提高自身的抵抗力。冬天在飲食上可以多吃一些含鐵、含鈣高蛋白的食物，這些食物能夠幫助人抵禦寒冷。
⑦ 在大寒時節，有哪些養好身體的小技巧
大寒，是全年最冷的節氣，在這天寒地凍的大寒天氣，大家不約而同地吃起了熱乎乎的火鍋。火鍋雖味美，但不得不注意的是，火鍋高熱量、易上火，吃多了，還會滋生出各種「火鍋病」出來，上火，咳嗽，腹瀉，消化不良。為了防止「火鍋病」，吃完油膩膩的火鍋，我們就得來點水果。
4、血虛體質的人群要補血
血虛體質的人群非常容易出現嘴巴淡白、臉色暗黃及其失眠症等這種人群可以選擇熟地、制何首烏、阿膠糕及其當歸。小編推薦大家選擇即食阿膠湯，把100克雞胸脯完全的清理整潔切成絲，80克阿膠糕切成一小塊放到鍋里邊隔水蒸化，薑片削皮切成片，以上全部的原材料添加1000克新鮮牛奶放到鍋里邊掙幾小時，最終添加調料就可以。
⑧ 24節氣中的大寒，正確的養生方法有什麼
24節氣中的大寒，正確的養生方法有什麼？
4.冬天一定要時刻保持雙腳清潔乾燥，勤洗換襪，每天用溫水洗腳，按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，活動活動雙腳。此外，選擇一雙保暖、輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也很重要。大寒季節，天氣寒冷，大部分動植物都處於冬眠狀態，給自己充電，為來年的生長做准備。為了適應冬儲，人們在日常生活中也要注意早睡晚起，這樣才能保證充足的睡眠時間，從而利潛陽氣。