❶ 冬天如何給膝蓋保暖
身體是革命的本錢，膝蓋是站立行走的必要保證。很多青年不懂得珍惜自己的膝蓋，以至於中老年風濕，骨質增生等一系列問題。冬天給膝蓋保暖也就自然成了一大難題。
對於晚上睡覺狀態不太好的同志，我還是建議你晚上睡覺穿保暖內衣的時候盡量加一對保暖護膝。睡覺的時候萬一把被子蹬了，也不至於凍到膝蓋。我冬天睡覺都喜歡把腿伸在外邊，當然不是特別冷的時候。雖然不是很冷，睡著了涼的時間長了，還是容易凍著的。
膝蓋防凍一般都是包裹防凍，別讓膝蓋迎著刺骨寒風，室內可以在膝蓋部位的里邊的衣服上貼發熱貼，市面上有買的，據說也不算很貴。也可以睡覺之前用熱水泡腳，加速腿部血液循環，也有利於膝蓋保暖。
❷ 冬天的時候膝蓋很容易受涼，怎麼能夠進行膝蓋的保暖
在冬天，很多人都會有膝蓋發涼的感覺，其中有一部分人只是因為保暖措施不到位，使血液循環減慢導致的。
這種情況，只要稍微活動，或者衣服穿得保暖了，膝蓋發涼的不適就會很快消失。
然而，有部分人即便穿得厚，膝蓋卻依舊發冷發僵，這就要小心是骨性關節炎導致的了。
骨性關節炎是一種無菌性的「炎症」，由關節軟骨發生退行性改變，引起關節活動不便、腫脹、疼痛的慢性疾病。
想讓膝蓋平穩過冬，還要做到這4點
冬季低溫的環境，確實對膝蓋不太友好。除了做好熱敷外，骨性關節炎患者想要保護好膝蓋，就要做到：
1、帶護膝
不僅是身體的保暖要做好，也要注意膝蓋的保暖，如穿秋褲，靜坐不動時給膝蓋加個毯子。還可以在膝蓋戴個護膝。
護膝要松緊適宜，若是太緊反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。
2、減輕體重
這是減少膝關節壓力、磨損的最直接的方法，主要針對的是超重、肥胖人群。
有研究發現，體重減少10%，在18個月後，超重/肥胖的骨性關節炎患者的疼痛程度會減少一半。
3、適當運動
通過適當的鍛煉，可以增強膝關節周圍的肌肉，從而減少關節負擔。
推薦太極、游泳、靠牆靜蹲或者坐姿抬腿等活動關節的運動。
4、合理用葯
如果日常的措施已經不奏效了，那麼就需要在醫生的指導下使用消炎鎮痛類的葯物。
❸ 有什麼好辦法可以給膝蓋保暖
可以採取三種方案來給膝蓋保暖：
1、從整體上解決問題，腿上穿暖和些。比如穿保暖褲等等。這種方案可謂標本兼治，但往往由於下身穿著太厚，導致行動不便。
2、臨時解決問題，即用被子或厚衣服蓋住膝蓋。
3、是介於上述兩種方案之間——戴護膝。現在的護膝基本的功能是為了防止膝蓋在運動中受傷，因而護膝布料的選用往往以結實耐用為原則，而對是否保暖沒有考慮。因此，企業能否生產一種「保暖護膝」呢？這種護膝可以採用毛皮、棉花等裁製，對於強度可以不做特別要求。不知道這種護膝現在是否已經上市了
❹ 冬季如何緩解膝關節疼痛 膝關節如何保暖
膝關節疼痛怎麼辦
1.物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。但膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏葯或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
2.中醫治療
中醫將膝關節疼痛列入痹證范疇，認為該病是由於正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中葯熏洗、中葯外敷、中葯內服等內外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。
3.手術治療
症狀嚴重者可接受手術治療，根據病情採取不同的手術方法，如關節鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。
平時注意保養膝關節，合理運動，勞逸結合，發現問題及時尋求醫生幫助，就可盡早擺脫膝關節病痛的困擾，享受高質量的晚年生活。
冬季膝關節如何保暖
1.注意保暖
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
2.膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3.不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的「裙裝病」，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。
4.合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5.熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鍾，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半干，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鍾更換一次，敷20—30分鍾，每日可敷1—3次。
6.熱水泡腳
俗話說「熱水泡腳，勝吃補葯」，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鍾左右為宜，可促進下肢血液循環。
7.多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
❺ 自己的膝蓋受傷帶來疼痛感，該如何護理受傷的膝蓋
膝蓋受傷了首先要明確膝蓋哪裡受傷，不同的受傷部位和受傷程度，處理的方式都不一樣的，具體如下：1、髕骨骨折，我們就需要進行石膏制動。如果髕骨位置好，制動治療就可以；如果髕骨位置不好，就要進行手術治療。2、如果是膝關節側副韌帶扭傷，我們需要進行支具固定，禁止行走。3、如果是膝關節半月板撕裂，臨床要進行關節鏡下半月板成形。4、如果是膝關節的滑膜炎，我們就要禁止過多的運動，可以局部熱敷，用一些消炎去痛的葯物來對症治療。5、如果是膝關節軟骨損傷，可以用一些營養軟骨的葯物，包括硫酸氨基葡萄糖，也可以用潤滑劑玻璃酸鈉關節腔內注射。
❻ 早期的膝蓋受傷後，要如何處理
大多數膝關節損傷與運動和體重直接相關。如果體重過重，很容易對膝關節造成過大的壓力，從而形成持續性損傷。運動損傷往往有一定的偶然性，可能在運動過程中突然發生，對人體有一定的風險，而且膝蓋受傷後，短時間內很難恢復。
合理用葯膝蓋受傷一般需要很長時間才能恢復，但一定要注意不要長時間按摩受影響的部位，以免造成更嚴重的損傷。檢查完後可以使用一些消炎鎮痛葯物，這樣可以縮短病情的進程，但如果經常按摩，會加重膝關節損傷的進程。適當注意休息如果膝關節損傷嚴重，最好的辦法是注意每天平躺，雙腳與身體平行擺放，這樣有利於膝關節的康復。但如果患者的環境不方便，也要注意腿部平放，並每5分鍾左右適當彎曲一次，以保證關節的活動范圍。
❼ 膝蓋受寒了如何祛寒氣
膝蓋受寒了如何祛寒氣
膝蓋受寒了如何祛寒氣，膝蓋是一個很脆弱的地方，但卻有著不可代替的作用。所以膝蓋部位經常會引起一些疾病，尤其是年邁的老人，大多數的膝蓋都是有問題的，那麼膝蓋受寒了如何祛寒氣呢
膝蓋受寒了如何祛寒氣1
怎麼去除膝蓋的寒氣，可以運動但要適量
中醫認為，手腳容易冰冷，麻木等，與氣血有很大的關系，身體里的血液循環不暢，血液量不足，則會令膝蓋處的血液不能正常循環，也得不到血液的滋養，就容易讓膝蓋受涼。
而運動是促進血液循環有最簡單且有效的方法，平時可以通過慢跑，瑜伽等等方式來改善血液循環，但一定要注意運動不宜過量，膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負擔的運動。
用鹽包熱敷
包，帶，粗鹽，中葯材，可以選用的中葯材有：生薑、艾葉、紅花、三七、桂皮等等，主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鍾，加熱至50－60度，以手感覺燙為宜，敷的.時候，可以先在膝蓋裹條毛巾，再敷上鹽包，或是直接敷於疼痛處，但注意別燙傷，冷卻後可以再加熱，反復敷。
鹽具有辛溫驅寒、防止邪氣深入身體的作用，炒熱後葯性更容易發揮，鹽包熱敷，會使酸痛部位的血液循環順暢許多，進而帶走膝蓋處肌肉中的廢物，疼痛感則可減輕。
堅持泡腳一段時間
去除膝蓋寒氣的方便易行的方法
除了運動可以促進血液循環之外，泡腳也是一種很有效的方法，對趕走膝蓋里的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點左右用熱水泡腳，每次泡約20分鍾左右，以身體發熱，有微微出汗為宜，堅持泡一段時，可以有效祛寒，祛濕。
可以針灸
平時要注意身體的保暖，避免接觸生冷水，夏季要少吹空調，做也日常的保養，必要時，可以通過中醫的針灸，艾灸等等方式來去除寒氣，效果會非常好。
膝蓋受寒了如何祛寒氣2
吃些活血散寒的食物
膝蓋有寒氣，到了冬天就隱隱作痛的人，平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物，比如生薑，辣椒，羊肉，洋蔥，山楂，羊肉，黑豆，黑米，核桃，黃酒，牛肉，桂圓，紅棗，當歸等等，少吃生冷的食物。
將生薑、艾葉、三七、紅花、桂皮等葯物放在鹽包裡面加熱後對局部進行熱敷，能夠有辛溫驅寒和疏通血液的功效。
平時要避免碰冷水，夏天的時候不能長時間待在空調房裡面，天氣轉涼的時候要及時增減衣服，做好膝蓋部位保暖，做鍛煉的時候要避免運動過量，不能做增加膝蓋負擔的動作。
去除膝蓋寒氣的食療
生薑紅糖茶
生薑，紅棗，紅糖各適量。生薑洗干凈，切絲，紅棗洗干凈，撕開，材料用砂鍋煮1小時左右，放紅糖至化，過濾喝茶。
作用：有很好的祛寒效果，改善胃寒，宮寒，局部寒氣重等等。
黑豆紅棗粥
黑豆，核桃，桂圓，紅棗，花生，粳米各適量。黑豆用水泡3小時，其他材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵煮粥。
作用：補血益氣，促進血液循環。
當歸生薑羊肉湯
當歸三兩，生薑五兩，羊肉一斤。
1. 適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2. 局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3. 艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4. 拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5. 足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
膝蓋受寒了如何祛寒氣3
中醫驅寒秘方
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。