Ⅰ 下雨天穿短袖如何取暖
下雨天穿短袖衣服是比較涼爽的，所以最好的取暖方式，就是在外面加上一件比較厚實的外套，這樣能夠達到防風的效果，讓自己不能不容易在下雨天著涼，從而達到更好的保健效果和程度，所以在平時穿著的時候，一定要多注意保暖才會更好。
Ⅱ 每逢陰雨天或腰部受寒濕老寒腰會發作或加重，在日常生活中該如何保養
如果是腰痛卜耐或腎陽虛，什麼是「老寒腰」？中醫認為，氣血遇冷，即為凝血，凝血不通，疼痛不普遍。舊的冷腰是指腰痛、劇烈發冷、屈曲和旋轉。每逢下雨天或腰部被冷濕，老的腰部寒冷就會發作或加重。《金匱要略》說他的腰很冷，就像坐在水裡一樣。因為腰部感受到了寒冷的邪惡，局部血液循環不暢，腎陽虛，引起腰部冷痛。
冬天最好穿一件長外套，在東北地區應該選擇遮住腰部的長棉襖、羽絨服。經期和坐月子期間，盡量不要穿低腰褲，產後腰部脂肪肥大，也不要急於束腰，腰部過緊會阻礙腰部血液循環，加重腰痛。為了預防或緩解寒冷和潮濕的腰痛，有必要避免吃過多寒冷和寒冷的食物。控制對冷飲的慾望就越重要，避免喝冷啤酒，少吃冷西瓜。同樣，飲食也是治療感冒和濕腰痛的好方法。枸杞、山葯、龍眼和核桃味道鮮美，使用方便。紅糖、生薑和棗茶也是預防經期腰痛的經典飲食。
Ⅲ 過年回成都，每天下雨天氣陰冷，如何養生才更科學呢
1、成都習慣冬至吃羊肉湯，這是個好習慣。適合冬天吃一些高蛋白、高熱的溫熱食物，如熱牛奶、羊肉等。但要避免暴飲暴食，尤其是老年人，不宜吃太多冰冷油膩的食物。另外，睡眠的保證也很重要。孩子和老人都建議早睡晚起。
4、春捂防寒。雨後，空氣中的水分增加，導致寒冷中不僅溫度低，而且濕度大。這種潮濕寒冷的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。孩子要「春暖花開」，防止「春寒料峭」。
通過關注你的下半身來保暖。只有腿腳保暖，才能預防春季疾病的侵襲。下半身的衣服、褲子、鞋襪太薄，而不是穿厚外套和羽絨服。最好保持腿腳溫暖，遵循「上厚下薄」的穿衣原則，尤其是老年人不能過多減少下半身衣物。年老體弱者不要用冷水，洗完後及時吹乾頭部。
Ⅳ 陰雨天氣如何保養好自己的身體
陰雨天主要是注意防寒保暖，頭發淋濕了要洗個熱水澡然後把頭發吹乾，不要讓濕氣進入體內。最好再喝點姜湯驅寒。
Ⅳ 冬天很冷下雨雨衣里穿什麼保暖
個人比較推薦棉衣和秋衣，如果你家住在北方的地域，扮盯可以穿棉棉服，如果家住在南老扒方的話，穿厚一點的秋衣會更保暖廳含和一些
Ⅵ 下雨天防寒保暖小知識
1.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護這4個部位
冬季，許多女性常出現整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現手腳冰冷症狀，有時甚至還會伴隨出現一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應從這些關鍵部位開始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說「寒從腳下生」，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致「宮寒」，引起月經推遲、痛經等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重後果的出現。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣 服，保證前心後背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山葯、紅棗等補氣養血的食物。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐卧姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉涼後多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和後背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
2.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵禦寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現感冒、嘴唇開裂等現象。
也許你掌握了以下幾個小竅門後，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數別太多！
在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易乾裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後，澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對准患處，用熱風徐徐吹拂5分鍾，以加快皮膚血液循環。二是 *** 法，就是挫熱雙手後對患處進行 *** ，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。
3.有哪些關於「下雨天注意安全保暖」的句子
1、大風不會刮很久，大雨不會下很久，嚴寒不會冷很久，冬天也不會持續很久，如果問我對你關懷有多久，我說：同心跳一樣久！天冷，注意保暖。
2、簡訊兩句真挺少，三句四句還恰好，十句八句太吵鬧，再多已經成煩惱，此條簡訊剛剛好，三句問候齊來到：秋天落葉飄，雨水滴滴，身體保護好，保暖做到位！
3、寒潮湧動，抵擋不住快樂的心情。雨雪交加，冰凍不住生活的溫馨。歲月變遷，改變不了誠摯的友情。步履匆匆，帶走不了默默的牽掛。天冷，多穿衣。
4、北方氣候寒，大雨下不停，祝福來送上：送你一顆如意果，願你冬來事事吉；送你一顆快樂果，願你冬來心情好；送你一顆好運果，願你冬來幸福滿。天氣變化很快，寒風悄悄襲來，因為你可愛所以給你關懷！朋友，天冷注意加衣！
5、下雨天注意多添衣，謹防寒，朋友關懷更溫暖。保健康，開心顏，來年福運當不淺。祝福傳，心相連，吉祥平安到身邊！
6、細雨綿綿，覓尋一片落葉用真情寫上：快樂自在；摘來一顆星星用思念寫上：吉祥如意；拂去一絲寒意用關懷寫上：天涼要愛惜自己。
7、秋雨陣陣，簡訊一毛表我心，輕於鵝毛情意深。好久不見常掛念，電話這頭等佳音。秋風乍起柳蔭飛，河畔倒影夕陽輝。天冷加衣莫著涼。
8、雨還沒有停，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂來報到。腰兒扭一扭，好運跟著走。雙手拍一拍，幸福花兒開。天涼了注意保暖。
9、雖然打雷又下雨，但生命有種信念叫輪回，而我有種情緒叫思念，如果真有輪回，我希望我每一世的生命中，都有你這個朋友。朋友，天寒了注意保暖。
10、奉天承運，皇帝詔曰：今天嚴寒，雨雪紛飛，特賜愛卿大禮包，內有棉衣一件棉褲一條棉鞋一雙狗皮帽子一頂兔毛手套一副，望愛卿即日起全副武裝，溫暖過節！
11、初秋時節，秋雨飄過，打開記憶的閥門，美好的回憶滋潤著心田。祝福遠方的朋友，祝你們新的一周順心如意！注意加衣。
12、雨冷雲清，霜葉掛珠，微露晨曦，思念卻已像瘋長的狂草，不可遏制的想你。身在異地，望穿秋水也是無濟，只能，也只能祈求雨燕，注意保暖。
13、不要等到錯過了才知道遇見的樂趣，不要等到失去了才知道擁有的幸福，不要。。喂，別想太多，我只是提醒你天氣多變記得加減衣衫，別丟失了健康！
14、大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。願君保重，多加衣裳，適當鍛煉，增加營養。滋補得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬！
15、懂得放下的人找到輕松，懂得遺忘的人找到自由，懂得關懷的人找到朋友，雨水不是冷，注意保暖！
4.冬天有哪些防凍的小技巧
1、吃巧克力
2、熱飲牛奶暖腸胃
3、多穿衣服少得瑟
4、晨起喝熱粥
5、冬季走路應該帶手套，甩動手臂，而不是放在口袋裡。
6、保暖現暖腳
7、穿深色衣服
8、圍巾保暖不要捂住鼻子
9、多吃紅棗
10、勤曬被褥
11、多吃羊肉、生薑
12、保持室內溫濕度
13、多補鈣、補鐵
14、日曬不宜過長
15、門窗不易太封閉，多通風保持空氣清心氧氣充足，每天開窗2~4次，每次10分鍾左右。
16、最重要的，多做運動身體好了就不怕冷了。
5.天氣很冷怎麼防寒保暖
第1招 加強身體保暖 把握著裝的基本原則，即「上裝薄下裝厚」。
腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。 避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和皮膚的血液循環，使身體容易產生發冷的感覺。
內衣一定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。可穿柔軟輕薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內衣或羊毛 *** ，純羊毛的長袖內衣也不可缺少。
不過，羊毛內衣常會有輕微的扎刺感，宜在裡面穿上一件棉背心或棉 *** 。 睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內里為好，外面再套穿一件輕軟的絲棉長外套。
夜裡起來如廁，最好准備一件長至腳面的厚棉袍，以防受冷引起植物神經活動失調。 外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服，它既擋風又保暖，行動也方便。
羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣，不容易使身體熱量散發，但卻能阻擋冷空氣入侵，具有良好的禦寒保暖作用。 一定要注意腳底的保暖，不然會更加重寒冷的感覺。
最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時再穿上一雙棉拖鞋。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身效果。
第2招 吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體，特別是熱騰騰的飲料，天冷時及時喝上一些，如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火鍋。 注意維生素和無機鹽的攝取，進食時間要規律，每餐不要吃得過飽，也不要過多攝取水。
平時不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。 啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之後，會使身體感到更冷，天冷時不要多吃這些食物，並盡量避免晚上食用。
芝麻、花生、核桃中富含維生素E，有助於維生素B的吸收，增強神經抗寒能力，並可擴張血管，改善末梢組織的血液循環。 生薑富含揮發油，服用後可促進血液循環，溫熱身體。
因此，畏寒症患者常食生薑可溫中散寒，增強抗寒力。比如，天冷時來一杯紅糖薑茶，能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來，但高血壓患者、身體燥熱及皮膚過敏者應盡量少食用。
物美價廉的紅豆具有驅寒補血的功效，熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖，不要加鹽，否則反會影響植物神經的穩定性。
高血壓患者也要注意少食用。 多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。
可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山葯及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
第3招 多做暖身運動 運動是一種非常好的暖身方法。因此，無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等，尤其是從事久坐或久立工作的女性。
避免保持長久不動的姿勢，尤其是需要在電腦前坐上數個鍾頭以上時。 冬季的運動最好不要過於劇烈，以運動後身體微微出汗為佳。
可居家做瑜伽、打太極拳、柔軟體操等，或做一些深呼吸及家務，它們都是非常有效的暖身運動。 常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環，即兩腿分開並與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩臂自然垂在身體兩邊；然後，掌心向後並輕松地前後自然地擺動。
第4招 居家做足保健 足部有很多穴位並與全身各個器官相連，經常做足浴及 *** 可 *** 臟器組織和四肢末梢的血液循環。 做鹽水浴，方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水，再放半杯粗鹽攪拌均勻，5分鍾後加溫水沒過膝下足三里穴，10分鍾後加溫水，把水位提升至膝蓋，最後用溫水將足上殘留的鹽分洗凈，每次10-20分鍾。
做乾洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓左腳心100-200次，以腳心和手心發紅、發熱為宜，然後換右腳。 做熱水 *** 浴，即讓雙 *** 替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鍾。
做足部葯浴，選用生薑、芫荽、辣椒等用水煮，濾渣後把腳放入進行腳浴，有明顯的驅寒效果。 第5招 採取科學生活方式 畏寒症可因心理因素引發或加重，心理壓力大可導致血液循環越來越差，手腳冰冷。
因此，有壓力時要及時舒緩，如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等，都有助於改善手腳冰冷。 充足的睡眠可以養陽氣，推動五臟六腑保持身體溫暖。
因此，天冷時應注意足夠的睡眠，盡量不熬夜。覺得寒冷時可按壓手上虎口中間的合谷穴，也可促進血液循環。
6.問
冬季如何保暖
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等「配套設施」一應俱全。
專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等症狀。「三分飢寒，七分溫飽」是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。
7.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應該注意：1. 要充分做好准備活動。
准備活動可以提高體溫，提高體內的代謝水平，在寒冷的環境中運動所做的准備活動，需要比正常條件下的准備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關節活動開，使體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，可提高神經中樞的興奮性，促進血液循環，並能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環。
運動後，要保持鞋襪乾燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預防凍傷。
4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。
6. 不應忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
8.冬季防寒保暖小妙招有哪些
冬至到，嚴寒天氣易誘發多種疾病，保暖進補強身正當時，不防看看這些防寒妙招 12月22日就是我國非常重要的節氣冬至，冬至後數九開始，這也標志著冬季進入到最冷的時節。
嚴寒天氣使機體禦寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發生，或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。
在這里我們重點提醒幾個身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅實的基礎。 頭部：特殊人群要「暖頭」 民間向來有「涼頭暖足」的說法，因為中醫認為「頭為諸陽之會」，陽氣最為充足，也最為耐寒；從現代醫學來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對於身體健康的人來說，頭部適當受點「凍」並無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。
不過對於老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對於這些人來說，最好還是要「暖頭」。
防寒妙招 戴帽：外出戴上保暖的帽子、圍巾，並避免頂風行走。 不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。
我們只要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。
對於女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。
這對於不願用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。 防寒妙招 加件衣：即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。
手腳： *** 促循環 俗話說「寒從腳起」，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對於暖身防病意義重大。
雙手也處於肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚乾燥甚至皴裂。
防寒妙招 鞋襪乾燥：雙腳保證清潔乾燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、乾燥，鞋底適當厚些增強保暖性。 泡腳 *** ：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。
泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鍾左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。
另外，泡腳後揉搓腳心湧泉穴也有一定的保健作用。 手套護手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水 *** ，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。
另外洗手的水溫不宜過熱，洗後趁手未乾時塗上凡士林或護手霜保護皮膚。 乾洗手：冬天易手發涼的朋友也不妨多做做「乾洗手」的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒。
營養貼士 食補亦祛寒 冬季進補符合季節「藏」的特性，能夠為身體儲存足夠的營養，提高身體素質。由於冬季尤其是冬至後以寒冷天氣為主，故進補偏於溫熱、補養陽氣以抵禦寒邪。
都說「葯補不如食補」，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽防寒作用。 餃子：冬至吃餃子不凍耳朵。
這種說法來源於醫聖張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用麵包了驅寒葯材，煮熟做成「嬌耳湯」治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。
冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。 湯圓：冬至吃湯圓在江南較為盛行。
做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力。
八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。
為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山葯、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山葯粥、銀耳紅棗大米粥等。