1. 冬天老是凍腳怎麼辦
1、保暖
要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液循環。
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏葯火龍浴通過加了藏葯的木桶浴、藏葯浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
6、中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。
(1)腳保暖了為什麼還會得凍擴展閱讀：
手腳冰涼可分三種
寒症型手腳冰涼：寒證引起的手腳冰涼主要是因為人體內的寒氣過剩，使得陽氣逐漸衰落，致使氣血運行時受到寒氣的阻礙導致無法順利達到四肢末端。通常除了手腳冰涼，寒症型的患者還會出現面色發白、嘔吐、脈相變細弱等。
熱厥型手腳冰涼：熱厥型的人除了手腳冰涼外還喜歡冷飲多過熱飲。這是因為邪熱埋藏與體內。過多的邪熱導致陽氣受到閉阻。此時陽氣也不能順利到達四肢。熱厥型患者通常還有口乾舌黃燥、小便黃赤、脈相不細弱反而是非常有力。
陽虛型手腳冰涼：陽虛也稱虛寒，不同於寒症型和熱厥型，這是人體陽氣不足的表現。因為陽氣不足，氣血無法達到人體四肢末梢。有些女性為了暖手腳，就拿熱水袋、取暖器、袋手套來供暖，確實，這樣可以減少手腳冰涼帶來的不適感。
2. 冬天的時候穿的多也會凍手凍腳，這到底是什麼原因造成的
在冬天的時候，因為天氣非常的寒冷，所以很多人都會動手動腳，如果冬天的時候穿的多也會動手動腳，這到底是什麼原因造成的呢？我認為一方面可能是天氣太過於寒冷，另一方面有可能是我們的體質比較虛弱，除此之外，還有可能是我們穿的不夠多造成的，接下來跟大傢具體說明。3.當自己的身體比較虛弱的時候，很容易手腳冰涼。
冬天雖然天氣寒冷，但是只要我們注意保暖，一般手和腳也是比較溫熱的，如果我們的手和腳一直比較涼，有可能是我們的身體比較虛弱，抵抗不了寒冷，稍微天氣一降溫，我們就會感覺渾身比較冷。如果是這種情況，我們一定要注意提高自己的身體素質。
總而言之，我認為在冬天的時候穿的多也會凍手凍腳，有可能是因為我們穿的還不夠多，除此之外，如果我們的脂肪比較少，身體又比較瘦弱的話，也容易手和腳冰涼，身體虛弱也會造成這種情況，所以我們一定要注意保暖，注意增強自己的身體素質。
3. 冬天手腳總是冰涼，並且總是凍，有好辦法嗎預防嗎
在北方，改善手腳冰涼的措施：
1、可以弄點西洋參泡點茶喝喝，西洋參是一種補氣的良葯，它性平和，補而不燥，直接用白開水泡就可以喝了。
2、吃芝麻和花生，這兩種食物裡面富含維生素E和各種營養元素，可以幫助維生素B更好吸收，增強對抗寒冷能力。此外維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
冬天手腳冰涼是怎麼回事
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
5、疾病因素
精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
6、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！