A. 預防頸椎病不難，難在該如何頸椎保暖
冬天圍巾，夏天脖子不對風口，適當定期熱敷後頸等。
B. 如何保護頸椎 8個護頸的方法
不管是你是上班族還是學生，對頸椎的保護是非常有必要的，，那麼如何保護頸椎?保護頸椎的方法有哪些?下面我分享了8個護頸的方法，希望能幫助到你。
8個護頸的方法
1、糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打 麻將 、操作 電腦 、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2、科學選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防 頸椎病 的重要 措施 。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練 瑜伽 和 游泳 等。
4、注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患 神經 衰弱。而 神經衰弱 會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持 健康 快樂的心情。
6、多做保護頸椎的運動
平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳， 健美操 ，或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動，有效保護頸椎的。
7、補鈣
要保護頸椎，避免骨質疏鬆症或者缺乏 營養 等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。
8、禁酗酒
平時不要酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨頭上沉積，導致骨質疏鬆症，加快頸椎退化 性病 變。
頸椎病自我診斷的方法
1、神經根型頸椎病
頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。
2、頸型頸椎病
後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
3、椎動脈頸椎病
閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發 偏頭痛 或眩暈者。
4、脊髓型頸椎病或是合並頸椎椎管狹窄症
頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。
日常生活中頸椎病 護理
1、做 戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。
2、及時主動調溫
頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室准備一件披肩以保護好頸背部。
3、午晚摩頸放鬆
中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
4、工間5分鍾做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鍾，動作要輕緩柔和。
5、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的 血液 循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
6、加強鍛煉，增強體質
我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的 成語 ，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。
C. 保護頸椎的方法都有哪些
很多人的生活習慣不是很好，這往往就導致了自己的頸椎出現了一些問題，一旦頸椎出現問題的話，影響是非常大的，尤其是對於自己的工作和生活會帶來不小的影響。怎麼保護頸椎的方法有哪些呢？很多人都有這樣的疑問，接下來將為大家解答。
要想保護頸椎不出現頸椎病的話，那麼平時睡覺的習慣一定要保持好，晚上睡覺的時候，姿勢態扒也要注意，枕頭不要過高，一般不要超過10厘米，最好7--8厘米最佳，因為枕頭高了會給頸椎帶來壓力，處於長時間保持這種狀態，會影響頸椎的健康。
在天氣比較寒涼的時候，一定要注意自己的頸椎不能受涼，要做好保暖工作，除了要多穿衣物外，還盡量要穿高領的衣服，或者在脖子上戴個圍巾，這樣可以避免因受風而對頸椎造成傷害。保護頸椎需要注重保暖不可忽視。
對於上班族來說，原則上是每低頭工作半個小時以後，盡量仰頭活動1分鍾，也族鎮可以做一些簡單的頭部運動，例如頭部按圈，順時針和逆時針方向來回轉動，這樣會增加頸部的血液循環，對頸部的健康起到很重要的作用。
如果自己的頸部感覺到有一些不舒適的話，那麼可以進行按摩，可用手自上而下或自下而上的順序按摩頸部，盡量按摩時間在五分鍾以上，以舒緩頸部疲勞帶來的不適。這樣長期下去，可以有效預防頸椎病。
上述介兆閉粗紹的這些方法對於保護頸椎是有一定效果的，如果平時生活中自己的頸椎感到不適很舒適的話，那麼一定要引起注意，採取相關的護理工作是非常重要的事情，希望大家都能以自己的健康為重，養成良好的生活習慣，做好保護頸椎的工作。
D. 怎樣在晚上睡覺時保護頸椎
身體側著睡，把頭部放在枕頭上這樣就可以保護頸椎了，如果自己的睡眠習慣不好的話可以去買專門針對頸椎健康的護頸枕來使用，我愛是睡覺的時候也總是喜歡亂動，所以經常會導致頸椎「落枕」，後來換了個枕頭後就好了很多。
E. 在寒冷的冬季，該怎樣對頸椎進行保暖呢
在生活中，如果某個部分沒有人，你就不會忽視它。在上一篇文章中，您分享了如何改善手腳，最好的方法是提高您的身體新陳代謝和微循變。與寒冷相比，剩下的一部分，它不會讓每個人都要注意，也就是說，頸部的背部很冷。
應該注意的是，頸椎病是治癒的，但由於其穩定性需要時間來恢復，因此易於復發。因此，在這段時間內，有必要避免過度的勞動力，突然返回等，這些可能突然引起頸部損傷，頸椎病復發。你可以製作更多的羽毛球，你可以隨時在播放過程中使用頭部，並且動作可以將肩部頸部肌肉鍛煉，最好是頸椎病鍛煉。
F. 怎樣在晚上睡覺時保護頸椎
1、睡覺姿勢：仰卧和側卧能夠使呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易於放鬆。2、合適枕頭：合適的枕頭應該符合人體頸椎生理曲度，保證頸部及豆能夠得到充足的休息，所以不宜過高也不宜過低；枕頭的硬度同樣不宜過硬（影響血供）也不宜過軟；不宜涼也不宜熱。3、枕枕頭的姿勢：頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。