❶ 冬天較冷，室外打籃球一般穿什麼衣服要求保暖， 衣褲穿脫方便，運動靈活，好洗
你好！
裡面吸汗的運動裝，外面棉衣，首先穿棉衣熱身至身體微汗，就可以脫掉打球了
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
❷ 冬天打籃球如何保暖
先准備一保溫杯的熱飲，但不要過熱.適中就好.一件保暖內衣.一條褲子.打之前身上的衣服不要穿的太厚,最好是外套裡面就是打籃球穿的衣服.(但不要長時間穿那麼單.)打籃球過程中絕對不會冷,打完籃球,用身上的衣服把身上的汗給擦一下.然後穿上帶的內衣,換上褲子.喝一口熱飲,那是堅決不會冷的啦. 望樓主採納.
❸ 打籃球時，由於我出汗比較多，衣服總是濕透，現在天氣比較冷，非常容易著涼，有沒有什麼好辦法不著涼
個人觀點：外面穿一個相對厚點的外套，裡面半袖或者籃球背心，熱身時要努力認真的熱身，活動開了，脫了外衣，然後開始打。
等打完了再穿外套。呵呵。不知道你愛不愛帶秋衣或者大毛巾。這樣也可以打完了換一下。反正我學校那會是不帶的，就像我說的那樣。我覺得還不錯。
❹ 冬天在室外打籃球如何注意保暖
打球前充分熱身，讓身體感覺熱了以後再脫衣服。打完一局下場休息時，馬上穿上外套，上場時再脫。玩完以後不要讓風吹著，比如不要騎太快的車子，也不要立馬洗澡，等汗都下去了以後再洗，如果感覺著涼了，沖一杯板藍根。其實帶個能充電的熱水籃球，打的時候就不冷還是看個人的身體素質，多鍛煉，讓身體結實一點。
1：熱身的重要性
2：下來後立刻擦汗，披上外套（披上不能穿 不然會繼續流汗）
3：有條件的換干內衣。
❺ 冬季訓練，足球運動員用哪些裝備才能夠保暖
寒冷的冬季，是運動損傷高發的季節，低溫讓身體的肌肉與關節容易僵硬，這樣身體在劇烈運動中很容易造成肌肉拉傷，並嚴重的制約了自身水平的發揮。所以，要在冬季維持正常的運動水平就更需做好充足的准備和科學的方法。為了避免受傷，在正式開始運動之前，有效的熱身是不可缺少的，這樣，才能喚醒身體各個部分的機能，使肌肉、關節都達到興奮狀態，但要保持這種身體的熱度以致維持興奮的運動狀態，就成了在冬季運動中一個亟待解決的問題。
冬訓第一周課題---速度素質練習
速度素質包括：位移速度、反映動作和動作速度
一、速度素質訓練原則
（1）強度：本人最大訓練強度95%-100%
（2）時間：3-5S(5-40）m
（3）間歇時間：完全恢復（由脈搏180次/min下降至80-90次/min）在進行下次練習
（4）重復次數：6-8次
（5）組數：3-5組
二、速度素質主要訓練的方法與手段
（1）位移速度練習。30-50米記時跑；接力跑；50-60米最大強度重復跑；行進間高抬腿跑；快速大步跑；後蹬跑
30-50米記時跑；接力跑；50-60米最大強度重復跑
注意：擺動腿在結束前擺後，大腿積極下壓，膝踝關節放鬆，在著地緩沖的同時膝踝關節隨大腿向後「扒地」，動作輕快圓滑。
特點:增加踝關節的支撐力量,提高跑的頻率,而且能提高人體的協調能力,蓋善身體各關節特別是踝、膝、髂關節的靈活性。
行進間高抬腿跑
注意：注意跳起時不要把小腿向後甩，正確的方法是將大腿和小腿連成一條直線,每次落地時用腳尖先著地。擺動腿高抬；蹬地腿充分伸直。
特點：高抬前擇大腿,同時帶動同側骨盆前送,膝向前頂,促使足部穩固落地。
快速大步跑，後蹬跑
注意：跨步跑時後蹬有力,步幅要大。前腿向前用力小腿下壓要快。
特點：有助於加大運動員步幅，調整頻率。
（2）反映速度練習：利用各種不同姿態進行啟動練習，發展反映速度和啟動快跑能力。如根據比賽中可能出現的站立、仰卧、俯卧、背向、坐地、後退、轉身、起跳等身體姿勢進行啟動。
站立身體姿勢進行啟動
注意:練習時注意控制身體重心轉體要靈活。
特點:可按不同方向完成各種滑步， 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。
仰卧身體姿勢進行啟動
注意：注意力集中，身體重心降低，移動速度。在做折返跑中心降低練習一定要把膝關節充分活動開，避免不必要損傷。
特點：不同距離的折返跑有利練習了身體的靈敏性和協調性。蓋善身體各關節特別是踝、膝、髂關節的靈活性。
背向身體姿勢進行啟動
注意：注意力集中，身體重心降低，移動速度。在做轉身跑中心降低練習一定要把膝關節充分活動開，避免不必要損傷。
特點:不同距離的折返跑有利練習了身體的靈敏性和協調性。蓋善身體各關節特別是踝、膝、髂關節的靈活性。
坐地身體姿勢進行啟動
注意：注意力集中，身體重心降低，移動速度。在做轉身跑中心降低練習一定要把膝關節充分活動開，避免不必要損傷。
特點：不同距離的折返跑有利練習了身體的靈敏性和協調性。蓋善身體各關節特別是踝、膝、髂關節的靈活性。
後退身體姿勢進行啟動，轉身身體姿勢進行啟動
注意：注意力集中，身體重心降低，移動速度。在做轉身跑中心降低練習一定要把膝關節充分活動開，避免不必要損傷。
特點：不同距離的折返跑有利練習了身體的靈敏性和協調性。蓋善身體各關節特別是踝、膝、髂關節的靈活性。
起跳身體姿勢進行啟動
注意：騰空,落地,加速跑的銜接蹬地。
特點：練習了落地加速瞬間的身體反映速度。
（3）動作速度練習：運用下坡跑、順風跑、牽引跑等提高運動頻率；運用短距離，方向不規則的變向或變速跑提高運動員的重心轉換速度和快速變向跑能力。
運用下坡跑，順風跑
注意：注意節奏變化,控制步幅,藉助副作用力蹬地向前.前腿向前用力小腿下壓要快。
特點：有助於加大運動員步幅，調整頻率。
牽引跑等提高運動頻率
注意：注意節奏變化,控制步幅,藉助副作用力蹬地向前.前腿向前用力小腿下壓要快。
特點：有助於加大運動員步幅，調整頻率。
運用短距離，方向不規則的變向或變速跑提高運動員的重心轉換速度和快速變向跑能力
注意：練習時注意控制身體重心轉體要靈活。
特點：可按不同方向完成各種滑步， 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。
注意事項
（1）充分做好准備活動注意保暖，尤其是下肢肌肉、關節、韌帶、以防止拉傷、扭傷等。
（2）速度訓練時，應在身體最佳狀況，精神系統高度興奮時效果最佳。
（3）短距離啟動跑練習時間不超過10S
（4）主義採用高強度的力量訓練促使白纖維變粗
（5）運用負重訓練法進行速度訓練時，訓練間歇的時間要充分
（6）速度練習時應結合爆發力一起進行
（7）反映速度是決定啟動速度快慢的重要因素
（8）速度練習應適當與技、戰術內容結合一起練習
（9）不同位置的隊員由於比賽中的戰術職責不同，因而其跑步距離及形式有所差異，所以訓練速度要考慮隊員的位置特點