⑴ 保暖的方法有哪些
一、8個保暖妙招讓你不再怕冷
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鍾，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鍾左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
5.鼻暖
「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們「穿上」保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
二、怎麼吃能保暖
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
⑵ 如何防止脖子冷
凍傷如何防治
凍傷的破壞由兩方面造成，一是體液結冰破壞細胞，二是凍傷的組織阻礙局部血液循環造成血液瘀積，最終導致大范圍組織壞死。
登山或野外活動中的凍傷多是在不注意時發生的。發生凍傷的地方經常由於血管遇冷收縮，血液循環不暢而產生麻木感。有經驗的人會有意識地活動腳趾手指，手腳有麻木感後立刻採取措施讓麻木的肢體暖和過來，在必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧會使身體代謝率降低，確水會使血液變稠，這兩個因速都會使凍傷更容易發生。暴露皮膚的凍傷在有風時可以在不到一分鍾內發生，剛凍傷的組織是白色(缺血)或紫紅(瘀血)發硬的。同伴件要經常相互檢查。
嚴重凍傷發生後的處理是(如果沒有再凍傷的可能)用40C到43C的溫熱水浸泡凍傷肢體來解凍。恢復凍傷部位的血液循環是救治的第一目標。輕微凍傷可以用把手腳放在溫暖的內衣里來處理。如果開始覺出疼了就是好跡象。注意解凍後的組織很敏感脆弱，解凍後的組織發生再凍傷比剛開始就不解凍造成的傷害還大，所以如果傷員需要用凍傷的腳走下去或凍傷的部位在撤離時可能還會凍上，那就先不要解凍。
服用阿斯匹林可以幫助稀釋血液促進循環。急救完成後在看有經驗的醫生前的問題主要是防止感染。口服抗生素由於血液循環不暢不易到達傷口。不知道陳俊武看的喀什的醫生是不是考慮了這個問題。
嚴重凍傷後的許多組織不會在長回來，在沒有良好供血的情況下組織再生很困難，為防止凍傷部分對機體其他部分的破壞，醫生經常只能推薦切除和截肢。希望陳俊武好運！
在寒冷環境生活的人身體會培養出對寒冷的應激反應，在冷時加大表皮供血，使人對寒冷的抵抗力增加。堅持冬泳或洗冷水澡的人有這種體會。俗話說的春捂秋凍也是的這個道理。另外，從在溫暖環境長大的人經常沒有基本的禦寒習慣和意識。北方人從小就從打雪仗的經歷知道手凍麻是什麼感覺，暖和起來是的針扎感和疼痛感是怎麼樣的，知道冷風凜冽衣服有沒穿夠時有那些臨時對付的辦法。沒有很多寒冷環境經驗的人初到寒冷環境經常不知道很多當地人習慣成自然的做法。我不知陳俊武以前有多少零下氣溫經驗，但我注意到剛從南方溫暖環境來到北方的人在冬天對怎麼有效地穿衣服腦子里沒有概念。
一般說來聯指手套比分指的要暖和的多，我習慣在里邊總戴很薄的丙綸類不吸汗的手套。在短時間需要干手指靈活的活動時很有用。外套手套應用根線連起來掛在脖子上。看著雖然蠢但不象手套被一陣風吹飛那麼蠢!
這從令一方面說明登山和野外活動中循序漸進的重要。許多經驗是要慢慢積累起來的。戴什麼手套和怎麼戴這種小事也會帶來終身殘疾。
美國南極科學考察項目給極點站夏天人員發的標准衣物有近二十公斤。冬季飲膳如何防治凍瘡
立冬至今已有近兩個星期，冬季萬物潛伏閉藏，人們為了避免嚴寒，
保護元陽不受擾動，盡量不要使皮膚開泄出汗，多加衣服防寒保暖，屋中
通上暖氣或火爐取暖，保持室溫不低於16℃（這是北京市的愛民規定。老
年人如在未通暖氣之前，室溫過低不適於行動，可適當採用補助辦法如通
上電熱器，晚間用上電褥子，白天9～10點鍾以後可以在室外曬曬太陽、散
散步，保持體溫正常，如果陰天下雨刮風就不要出來了，以防感冒，重則
凍傷。
為防凍，冬天應常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龜肉、麻雀肉、鵪鶉肉、鴿肉
，蝦、蛤蜊、海參等，這些食物均可增加熱量防寒增溫，同時再穿暖一點。
至於湯餚，小的時候就和家裡人一起吃大白菜加些肉、魚、海鮮類制湯菜火
鍋取暖防寒，生活好一點的人家在舊歷九月九日起加菊花鍋就是雜品火鍋，
取暖保溫，如脾胃一暖，四肢受益，再盡量穿暖，自然不會凍傷了。
菊花火鍋是以海米煮湯取味，可加各種凍肉（不限羊肉）就地取材，葷
素雜燴凍豆腐、粉條、肉（素）丸子、燜子（以肉湯澱粉製成的凍膠）海帶、
海藻、海白菜、墨斗魚、海參、大蝦根據情況適當調料，多喝鮮湯就飯，吃
一些餅子、饅頭、花捲。
產婦、體弱、幼兒、老人、病後者可於鍋中加黃芪、當歸，黃芪補氣生
血，當歸補血通達四肢百骸，四肢末端或暴露在外面眼耳鼻口等部位皆可達
到，所以說可以預防凍傷。另外，可食當歸生薑羊肉湯：當歸25克，生薑5克，
羊肉500克，可以炒、燉、湯、火鍋，隨個人喜好而服食。一個說法「芪外參
內草中央」，芪指黃芪，可以做菜吃，補外防寒；參可用指黨參，也可以用種
植的人參，它補內臟；甘草，內蒙、山西、長城內外均可見野生品種，之補中
央，即脾胃。比例可以4∶2∶1。
如果真是手腳凍腫了，可千萬別往火爐旁烤，因為一化一凍就破潰了。我
在家鄉時曾采生甘草用油炸取其油曰「甘草油」塗在凍手凍腳上，不破的可以
消腫，到城市後，很多外科名家也有此辦法，如北京市中醫院用甘草油治燒傷
瘢痕疙瘩，與我們民間土辦法，可謂不謀而合
⑶ 在寒冷的冬季，該怎樣對頸椎進行保暖呢
在生活中，如果某個部分沒有人，你就不會忽視它。在上一篇文章中，您分享了如何改善手腳，最好的方法是提高您的身體新陳代謝和微循變。與寒冷相比，剩下的一部分，它不會讓每個人都要注意，也就是說，頸部的背部很冷。
應該注意的是，頸椎病是治癒的，但由於其穩定性需要時間來恢復，因此易於復發。因此，在這段時間內，有必要避免過度的勞動力，突然返回等，這些可能突然引起頸部損傷，頸椎病復發。你可以製作更多的羽毛球，你可以隨時在播放過程中使用頭部，並且動作可以將肩部頸部肌肉鍛煉，最好是頸椎病鍛煉。
⑷ 冬天睡覺脖子冷怎麼辦
冬天睡覺不冷的話，可以去帶一個圍巾或者用被子包住自己的頭，或者是睡覺的時候能夠縮進被子里，這樣都能夠緩解脖子的，都能夠讓自己變得暖和。
⑸ 脖子怕冷 現在戴個什麼又保暖又時尚的東西 圍脖
這個戴圍脖的話呢，還是可以的，或者說，穿一些稍微高領的薄一點的衣服
⑹ 衣服領口大脖子冷怎麼辦
如果是寬松的，可以選擇一個跟他搭配顏色的帶帽衛衣，利用衛衣來保暖。或者長發放前面，也有一點保暖功能
⑺ 冬天了，怕冷的人怎麼穿衣服又保暖用好看
你是女生的話,上衣是中長羽絨服,裡面穿一件白搭的針織衫,下衣呢絨短褲配上厚的打底褲.腳上一雙短靴(雪地,校園都行).還可以搭上一條三角圍巾.保護脖子不受寒冷.頭上可以帶一個可愛的帽子.
你是男生的話,上衣和女生差不多,下衣穿條休閑的牛仔褲,(裡面多穿一點就好,不要顯得很臃腫就行了),鞋子可以穿高幫的靴子或者松糕鞋都行.也可以圍圍巾.
最好整體的的顏色和搭配要明亮和協調,不要太單一,也不要太多彩,
希望對你有用幫助.
⑻ 脖子怕冷怎麼治
問題分析： 1.應該是頸椎病，建議去醫院確診2.注意頸部和頭部保暖3.多活動鍛煉。脖子經不起風吹，怕冷或腳跟痛等均是產後風明顯症狀，你的情況應以補虛為主，中醫講血虛生風，腎虛則腰腳痛，此為虛症；如果是不慎受涼，這時虛中有實，應該在驅寒的同時注意身體情況適當補充氣血，切不可發汗，而應該注意固表，這樣才能標本兼治。
意見建議：注意保暖 用熱水袋（不要太熱）適當敷一下；或者雙手交叉來回摩擦頸部肌肉，力度不要太大；喝一些驅寒的湯