❶ 老人冬季如何保暖
冬天的到來，伴隨著寒冷的天氣，人們需要保溫，特別是老年人，身體素質差，需要保溫，老年人冬天需要注意什麼？讓我們看看。
老年人冬季如何保溫
1、頭部保溫
醫學研究表明，靜止狀態下不戴帽子的人，環境溫度為15℃時，從頭部消失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時總熱量消失佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。另外，還可以誘發胃腸病的發生，胸腹部的保溫也是不容忽視的一環。
3、腳保溫
腳離心臟最遠，血液供應緩慢，皮下脂肪層薄，保溫性差，寒冷反射，呼吸道粘膜毛細血管收縮，抗病能力下降，上呼吸道感染，數九寒腳保溫特別強。老年人冬天要早點穿厚襪子和棉鞋，暖腳固腎。有凍傷史的人應該更早穿。另外，晚上睡覺前用熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，保持末梢血液循環良好，有助於保健。對於有凍傷史的人，可以用青蔥和青椒的熱水洗腳。
4、背保暖
中醫認為背部是腎脈所居，感冒多從背部開始。因此，保持背部溫暖，不僅可以預防感冒，固定腎臟，還可以預防舊病的復發和惡化。因此，老年人冬天最好增加背心。棉或絲棉最好，保溫隔寒性能好。晚上起床時要穿衣服防止感冒。
介紹冬季老人保溫應注意的四個保溫常識。老人在冬天的生活中特別容易感冒，而且老人一感冒就不好，甚至威脅生命，所以老人過冬最重要的是保溫，注意以上四個保溫常識，讓老人過健康的冬天。
❷ 秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，容易出現血管強烈擴張收縮，導致心腦血管疾病。秋天要保暖，冷的時候加衣服，不要讓自己感冒。感冒也可能誘發疾病。秋天天氣變冷的時候，要加強體育鍛煉，堅持每天鍛煉，提高身體素質，這樣才能更好的抵抗疾病。
如何預防心腦血管疾病？
1.保證充足的睡眠
飲食、睡眠、運動要做到自律。飲食要盡量清淡，營養要均衡，少鹽少油，不要吃高脂肪食物，避免血壓升高。平時也要加強體育鍛煉，不要做劇烈運動，但可以做一些相對溫和的運動，比如散步。飲食和運動上的自律，日常堅持和良好的身體保養可以有效避免腦血管疾病的發生。
4，要有強烈的防護意識
比如說你可做一些艾灸。你可泡腳，然後你可烤電等等這樣一些方法。如果是在室內，你可有暖氣空調火爐。不過也要保持一定的濕度，如果過於乾燥，對血管也是不利的是不是。那麼這些方法都是冬天必須注意的。同時在飲食上在運動上，在心情調節上都要綜合的，都要保持心情平靜。
❸ 冬季老人應該如何保暖
1、保暖腳部
老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
2、冬季要多補鐵
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物。
3、適當多吃含碘的食物
老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼，而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應，減輕怕冷症狀。
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注意事項
1、做些有氧運動。進入冬季，只會越來越怕冷，老人應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。
2、多曬太陽。陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
3、控制溫度。冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。