① 冬天腰部保暖有什麼用處
女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環，還可做一些腰部按摩，如：
掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時扭動腰部。
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鍾。
上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
② 冬天老人經常肩頸腰痛，冬季預防肩頸腰痛需注意什麼
引言：年紀越大，體質就越差，抵抗力和免疫力也會越低，會更容易患各種疾病。在眾多疾病中，頸肩痛和腰腿痛是老年人非常常見的疾病。時間一長他們也就不會將頸肩痛看作一種疾病，只會當成一個老毛病。冬季比較寒冷，是頸肩病比較高發的季節。所以今天小編要分享的話題就是，冬天老人經常肩頸腰痛，在預防時需要注意什麼？
