『壹』 在寒冷的冬天應該如何保暖
1、核心部位要保暖
氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。
不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。
2、室內巧妙增溫
改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。
3、做些暖身運動
冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。
每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。
(1)天冷注意什麼保暖呢擴展閱讀：
冬天這些部位不能凍：
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
『貳』 冬季如何防寒保暖
一、提高抵抗力
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是要預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
二、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記「養藏」。
三、寒從腳底生
原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
四、開窗通風
原因：冬天寢室里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風10分鍾，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
最後，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學們，大家還有什麼其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！
『叄』 天冷了，如何保暖
讓身體變暖的技巧是：
1、核心部位要保暖
如果保持下肢溫暖，整個身體就會溫暖。當手和腳是冷的彎孫，盡量不要總是使用熱水袋或溫暖的寶寶。可以多次泡腳，每次20分鍾，按摩腳底。
2、室內巧妙供暖
改善家庭環境可以增加體溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有封條，一些新式的門窗封條使用一段時間後會老化，可以重新加裝封條和更換封條。如果是家裡的實木沙發或床，可以用布藝材料包裹木椅。
3、做些暖身運動
許多人在冬天回到家，蜷在床上或沙發上，不想動。這不是真的。血液循環緩慢，你會感到寒冷。可以在家裡適當做一些熱身運動，如瑜伽，其舒緩作用強，且動作輕、慢，能促進血液循環，適合在家裡做。每天起床前先在床上暖和一下。
4、增加卡路里攝入量
天冷時，人體消耗的能量增加，需要適當增加BAI和熱量的攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等。
為了避免吃太多脂肪，應選擇低糖、低脂肪和低熱量的食物，如魚、雞和豆類。用白蘿卜、洋蔥、大蒜熬制三白湯，有助於提高人體抗寒能力。
5、做一和伍些有氧運動
進入冬季，許多人開始貓冬，這只會變得越來越怕冷。適度做一些有氧運動，如散步、游泳等。起床前可以在被褥里做簡單的伸展，然後轉動腳踝，可以促進全身血液循環。
6、暖腳
腳被稱為人體的第二心臟，寒冷很容易從腳侵入身體，影響免疫力。應該選擇保暖性較好的、舒適的鞋子，比如棉鞋。避免穿散熱快、材質硬的鞋子。每晚睡前用熱水泡腳，不僅可以放鬆身體，還能感受到溫暖沿著腳傳遍全身。
7、控制溫度
冬季室內外溫差大，通風不暢，體溫調節能力差，容易致病。建議將室內溫度控制在18℃～20℃，最高溫度不超過26℃。
8、補充熱量的食物
天氣寒冷，為了增加熱量，改善手腳冰冷，要刻意滋補。北方的冬天很冷，所以可以吃一些溫暖的食物，比如牛肉、羊肉或狗肉。南方氣候比較溫和，應清補甘甜溫熱味，如雞、鴨、魚等，比較適合。盡量少吃冷的水果，如梨、荸薺等。
9、得到足夠的睡眠
每天保證至少6小時的睡眠時埋棚鏈間，充足的睡眠有利於陽氣的儲存，陰精的儲存。
10、先留住溫度再考慮風度
根據《黃帝內經》，美其食，任其服是指穿著得體、保暖，而不是一味追求美。建議冬天少穿緊身的衣服，以免影響血液循環，使人更怕冷。棉毛纖維與羽絨之間的空氣難以流動，有利於保持體溫。
『肆』 天氣很冷怎麼防寒保暖
第1招 加強身體保暖
把握著裝的基本原則，即「上裝薄下裝厚」。腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。
避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和皮膚的血液循環，使身體容易產生發冷的感覺。
內衣一定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。可穿柔軟輕薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內衣或羊毛內褲，純羊毛的長袖內衣也不可缺少。不過，羊毛內衣常會有輕微的扎刺感，宜在裡面穿上一件棉背心或棉內褲。
睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內里為好，外面再套穿一件輕軟的絲棉長外套。夜裡起來如廁，最好准備一件長至腳面的厚棉袍，以防受冷引起植物神經活動失調。
外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服，它既擋風又保暖，行動也方便。羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣，不容易使身體熱量散發，但卻能阻擋冷空氣入侵，具有良好的禦寒保暖作用。
一定要注意腳底的保暖，不然會更加重寒冷的感覺。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時再穿上一雙棉拖鞋。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身效果。
第2招 吃暖身食物
食物也可迅速溫暖身體，特別是熱騰騰的飲料，天冷時及時喝上一些，如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火鍋。
注意維生素和無機鹽的攝取，進食時間要規律，每餐不要吃得過飽，也不要過多攝取水。平時不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。
啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之後，會使身體感到更冷，天冷時不要多吃這些食物，並盡量避免晚上食用。
芝麻、花生、核桃中富含維生素E，有助於維生素B的吸收，增強神經抗寒能力，並可擴張血管，改善末梢組織的血液循環。
生薑富含揮發油，服用後可促進血液循環，溫熱身體。因此，畏寒症患者常食生薑可溫中散寒，增強抗寒力。比如，天冷時來一杯紅糖薑茶，能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來，但高血壓患者、身體燥熱及皮膚過敏者應盡量少食用。
物美價廉的紅豆具有驅寒補血的功效，熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖，不要加鹽，否則反會影響植物神經的穩定性。高血壓患者也要注意少食用。
多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山葯及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
第3招 多做暖身運動
運動是一種非常好的暖身方法。因此，無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等，尤其是從事久坐或久立工作的女性。避免保持長久不動的姿勢，尤其是需要在電腦前坐上數個鍾頭以上時。
冬季的運動最好不要過於劇烈，以運動後身體微微出汗為佳。可居家做瑜伽、打太極拳、柔軟體操等，或做一些深呼吸及家務，它們都是非常有效的暖身運動。
常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環，即兩腿分開並與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩臂自然垂在身體兩邊；然後，掌心向後並輕松地前後自然地擺動。
第4招 居家做足保健
足部有很多穴位並與全身各個器官相連，經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環。
做鹽水浴，方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水，再放半杯粗鹽攪拌均勻，5分鍾後加溫水沒過膝下足三里穴，10分鍾後加溫水，把水位提升至膝蓋，最後用溫水將足上殘留的鹽分洗凈，每次10-20分鍾。
做乾洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓左腳心100-200次，以腳心和手心發紅、發熱為宜，然後換右腳。
做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鍾。
做足部葯浴，選用生薑、芫荽、辣椒等用水煮，濾渣後把腳放入進行腳浴，有明顯的驅寒效果。
第5招 採取科學生活方式
畏寒症可因心理因素引發或加重，心理壓力大可導致血液循環越來越差，手腳冰冷。因此，有壓力時要及時舒緩，如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等，都有助於改善手腳冰冷。
充足的睡眠可以養陽氣，推動五臟六腑保持身體溫暖。因此，天冷時應注意足夠的睡眠，盡量不熬夜。覺得寒冷時可按壓手上虎口中間的合谷穴，也可促進血液循環。
『伍』 冬天到底該如何保暖
最近網上流傳著一件羽絨服要一千多，感冒葯只要幾十塊，所以還是選擇買感冒葯。冬天不一定要穿大衣才能防寒呀，防寒保暖小編這里有竅門哦，學到了不用買羽絨服也不用買感冒葯。
1、多喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、多吃熱量高的食物
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，羊肉、牛肉等，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，能提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。
3、晨起吃熱粥
早上起來喝完熱粥養胃。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥計能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
4、適當鍛煉
在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
5、保暖從腳開始
民間有一說法，「寒從腳底生」。所以經常露腳踝的同學們可要注意了。足為人體最遠端，脂肪薄、保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
『陸』 天氣冷怎麼保暖
你好，
頭暖：
在寒冷的天氣，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，熱能就會迅速地從頭部散發。
背暖：
中醫認為背為陽中之陽，若背部保暖不好，風寒之邪易通過背部侵入，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、加重。
腳暖：
人的腳遠離心臟，血液供應少，腳部脂肪少，保溫力差，對寒冷的刺激更為敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪，穿棉鞋。另外，按摩腳部，用熱水洗腳能改善足部血液循環，具有良好的保健作用。
室溫：
在冬季，大多數活動減少，在室內逗留時間較長，當室內溫度降至16℃以下時，很容易誘發呼吸道感染和高血壓，所以室內溫度18—24℃，濕度40%-50%，
身暖：
入冬季應加強體育鍛煉，增強抗病能力。最好的辦法是到戶外活動，以適應室外氣溫變化。經常到室外鍛煉，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但鍛煉時要注意氣溫變化，隨時增減衣服，不要著涼，不要劇烈活動，要量力而行。