⑴ 冬天睡覺怎麼保暖
冬天睡覺怎麼保暖
1、睡前運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
2、睡前用熱水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
3、蓋一床保暖的被子
其實睡覺要暖和最重要的還是要被子足夠暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽絨被和蠶絲被保暖效果還是不錯的，但是價格要比其他的要貴。
4、使用熱水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
5、穿保暖衣和襪子睡覺
穿上保暖的內衣睡覺不會這么冷，而且穿上襪子的話腳會暖和很多。
6、用電熱毯
買一床電熱毯，這樣就不用擔心被窩暖不起來了，也不用擔心腳睡了幾個小時還是冷的。
冬季身體哪些部位不能被凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
冬天氣溫很低，時刻都需要做好保暖措施，當然睡覺也不例外啦。那麼冬天睡覺怎麼保暖？冬季身體哪些部位不能被凍你知道嗎？下面小編來告訴你。
冬天穿什麼比較保暖
提到保暖穿衣術，就一定不能不講熱銷的發熱衣。許多人都很好奇，發熱衣的原理究竟是什麼?保暖效果如何?不同品牌價差很大，該怎麼挑選?
大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維，但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達到更好的保暖效果，人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發熱。
例如，由於空氣傳導熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強，就有助於保暖。纖維的光吸收性好，也可以達到發熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強;除了纖維材質加料外，光吸收性和織物的顏色也有關系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由於發熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質;同時可以看看其他人穿過後的口碑，若覺得不錯，再買一件回家試穿。
⑵ 在寒冷的冬天應該如何保暖
1、核心部位要保暖
氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。
不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。
2、室內巧妙增溫
改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。
3、做些暖身運動
冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。
每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。
(2)在雪地上睡覺怎麼保暖擴展閱讀：
冬天這些部位不能凍：
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
⑶ 冬天怎麼保暖呀
冬季如何保暖
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等「配套設施」一應俱全。
專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等症狀。「三分飢寒，七分溫飽」是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。
重點保暖部位
頭要保暖：由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
⑷ 戶外如何保暖
戶外如何保暖
戶外如何保暖，很多時候，有些人會選擇去戶外呆上一兩天來放鬆一下工作生活帶來的壓力，那麼戶外如何保暖？今天就由我為大家講解一下關於這一方面的相關內容，希望大家看了有所了解。
戶外如何保暖1
戶外如何保暖
1、保持睡袋蓬鬆、乾燥
在使用睡袋前應使其充分蓬鬆和乾燥,這樣保溫效果更好。進睡袋時衣服不可穿得過多,穿多了會使人出汗,致使睡袋潮濕,反而致隔熱性能降低。如果在雪地宿營,睡袋不能直接放在冰雪的地面上,可把松樹枝和外衣鋪在睡袋下面,以免人體使冰雪融化而發冷。睡袋每次使用後,要把袋內的暖空氣放掉,以免暖空氣遇冷後水汽凝結弄濕睡袋。
2、給自己部一個暖水瓶
別把戶外爐具收起來,你需要用它來煮一些熱水加入到你的暖水瓶中。在你的大腿內側有一根重要的動脈,來保持你身體溫暖。所以有個暖水瓶會讓你感覺很溫暖、舒服。另外,在感到寒冷的時候,喝幾口熱水會讓整個身子迅速溫暖起來。
3、在進入帳篷前做50個開合腳跳
這可不是一個燃燒卡路里的游戲。你也許會覺得在漆黑一片做運動的自己很可笑,但這在你寒冷的時候很有必要。做適量的開合腳跳會讓你在鑽進睡袋前手腳感覺到很暖,但是切記千萬別大汗淋漓。
4、吃一些高熱量的食物,不飲酒
在露營時,備一些高熱量的食物如巧克力、餅乾等食物。在感到寒冷時吃一些,會讓身體感覺暖一些。另外戶外露營時不要飲酒,雖然酒精可以讓你感覺到溫暖,但很快便會褪去。第一,酒精會讓你脫水,而脫水會讓你覺得更冷。其次,酒精帶來的溫暖會讓你產生錯覺,反而會讓你沒那麼暖和。
5、帶兩個絨線帽
在秋冬露營時戴絨線帽會讓整個人感到溫暖,但你也許會問,為什麼要帶兩個絨線帽?因為在冬季戶外露營遇到下雨或者下雪,絨線帽往往會濕掉,帶兩個絨線帽能夠確保至少其中一個是保持乾燥,能夠給你帶來溫暖。
戶外如何尋找食物
1、植物食物
採集植物時,要選擇鮮嫩的綠枝、狀根、果實等。不要採集有乳白色汁液的植物,顏色鮮亮。採集蘑菇時要尤其注意,顏色鮮亮的不要采。嘗前先切下一段聞聞,如果有桃樹皮或苦杏仁味,不要品嘗。也可以取汁塗抹在手臂,感覺不適立即丟棄。如果沒有不適,可以吃一小塊。一次只能嘗一種,當感覺不舒服時,立即催吐。
2、動物食物
1、掌握不同動物的活動規律,採用合適的捕獲手段。一般食草型動物一整天都活動,多數哺乳類動物在早晚活動。此外,動物們還有不同的生活習性,據此可以設下陷阱或用其他辦法捕獲。
2、可以食用小溪、小河、湖裡的魚、蝦、蟹等。
3、保存肉時,有條件可以用鹽漬過;也可以切成肉片,掛在陽光下風干或是在火上熏烤熟。
4、千萬不能食用有病的動物,也不要食用動物的'肝臟,以防傳染疾病。食用時,最好用火做熟,不到迫不得已不要生食。
戶外如何尋找水源
1、群山疊排處,泉水常出露
基岩山區,一排山後又一排山,而且一排比一排高,即人們所稱的連綿群山。在山前一排山或兩排山的山坡平緩處常會有泉水流出,是尋找基岩裂隙水的地段。
2、群山叢中的盆地,尋找水源較容易
在野外,如果看到群山叢中有一盆地,那麼,它是地表水和地下水的匯集之地,在南方石灰岩分布區(喀斯特地貌分布區),可以根據地表的漏洞、落水洞、盲谷、岩溶洞穴等岩溶地貌形態找到質量較好的水源。
3、岩層斷層線處,地下水常出露
在斷層發育的地區,沿著斷層線附近的地帶常有地下水出露到地表,表現為泉、塘、湖、陡崖面瀑布和濕水面等,呈點帶狀分布。這是因為斷層截斷了地下水的流路或切斷地下含水層所致。
4、山區平原交界處,地下水較豐富
由於山區與平原交界處,洪積扇和沖積扇發育,在洪積扇和沖積扇的下部常有地下水以泉水形式出露地表。所以,山地與平原的結合部地區是尋找水源者可以考慮選擇的去處。
5、峻嶺水源多,峽谷清泉多
可以在斷層三角面和山前洪積扇、沖積扇找水。有些山地區,由於流水下切作用強烈,形成峻嶺深谷,在峽谷的兩側谷壁常有泉水出露,有的懸掛於山腰飛泄而下。
戶外如何保暖2
戶外帳篷特別是新購帳篷，一定要在家裡先試一下，檢查是否存在問題，包括帳篷布料有無損壞，各部分零件是否有遺漏，這樣在露營時才不會遇到麻煩，還可以帶上一些容易損壞的備用零件，以防萬一；不可在近水之處，避免漲水。不可在懸崖之下，避免落石。不可在高凸之地，避免強風。不可在獨立樹下，避免電擊。不可在草樹叢之中，避免蛇蟲。比較理想的營地應選在乾燥、平坦、視線遼闊、上下都有通路、能避風排水且取水方便的地方，大家知道戶外帳篷里怎麼取暖嗎？
一般帳篷由於材質的問題，易燃，所以不適合在內生火取暖，另一個原因是因為其在戶外一般都是密閉的，常見的生火取暖比較危險。睡袋就是睡覺時用的袋子。目前市場上絕大部分的睡袋都由舒適溫度和極限溫度的標識，舒適溫度是使用者在整夜睡眠中的一系列溫度，有最高和最低限度。最高舒適溫度是指在睡袋中感到熱但不是出大量汗水的那種熱，一般定義情況為睡袋拉鏈打開，手臂放在外面，睡袋頭部不收緊等。
自動控溫的熱風爐，水暖爐，或者照明取暖燈，都是可以的，一般小規模用取暖燈就可以了。汽燈可以，但是要保持良好通風，注意安全，暖寶寶，或者熱水保溫杯，不過最好還是帶好適當睡袋穿好衣裳靠譜點。
戶外帳篷取暖方法是內帳與外帳之後需要留有一定的空間，因為晚上帳篷里的溫度高，而帳篷外面的溫度低，這樣在外帳的內里就會凝結水珠，如果外帳與內帳中間沒有留出一定空間，那麼，外帳上的水珠會把外帳與內帳吸在一起，這樣帳篷的保溫效果就喪失了，因為雙曾帳就是依靠外帳與內帳之間的那點空間來保證帳篷內部的溫度，就像你穿了兩件衣服，很暖和，但是被水潑濕了之後，兩件衣服粘在一起，保溫效果就沒有了。就是這個道理。
⑸ 冬天睡覺怎保暖才好
●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
●可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善怕冷的現象。
做做運動不怕冷
天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。
吃什麼不怕冷
冬季時選擇屬性溫熱的食物或葯材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物。
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等
。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中葯材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
冬日葯膳暖身心
[當歸煮雞蛋]原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋陰補血。當歸為補血活血要葯，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚發癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
怕冷怎麼辦
有些人在冬天手腳終日都是冷冰冰的狀態，以中醫觀點來看，冬季人體感到寒冷應該分成兩個部份，一是身體怕冷，二是手腳冰冷。
人體怕冷多半和神經及基礎代謝有關。新陳代謝機能較低者，如甲狀腺機能低者會很怕冷；但一般怕冷的原因較多的還是較容易緊張、焦慮而引起末梢神經容易緊張，血管收縮、循環變差的情況。
一般人會以為容易怕冷應該體質是冷的，想要以進補來改善，但卻讓臉上開始長痘子，此時若又想吃一些清熱解毒的中葯治療痘子，又太過冰冷，易導致腸胃不適，令人相當困擾。其實這兩種現象出現在一個人身上並不沖突，通常會覺得末梢和下半身較冷，上半身較熱，造成下虛上實、下冷上熱的狀況，這和中醫說的自律神經有很大關系。
如果你是屬於以上提及的症狀，千萬不要以十全大補或是羊肉爐來進補，應以鎮靜安神或是解郁的葯材來進補，像是玫瑰花茶，或涼補的方式像枸杞、西洋參，不能服用像是黨參或是高麗參這種燥性葯材，雖然可以讓循環變好，但是很容易上火讓臉上長出痘子。
通常女性手腳冰冷的情況比男性來的多，如果想改善手腳冰冷，就必須先了解自己的體質，才能對症下葯。女性可以從月事來了解體質狀況：
一、月事常提前、顏色較深紅—肝火大、個性急。這種體質的手腳冰冷多是因荷爾蒙和神經使得周邊冷中心熱，這種體質的人調好自己的荷爾蒙才是根本。中醫認為是肝氣不紓，常會因為壓力或是緊張失眠而造成氣血運行不順，所以事實上他體質並不是很虛，如果硬用熱補，反而會使整個循環變差，讓熱積到中心，產生口乾舌燥、長痘子的症狀。
二、月事常延後，顏色屬淡紅—此種體質屬虛冷，可以直接作調理進補，像是十全大補或是薑母鴨等熱補。
男性也會有手腳冰冷的問題，但多半是體型較瘦的男子，通常這種人的體質是自律神經較為焦慮或衰弱的人。若是體型較胖的人卻會手腳冰冷，通常是末梢循環差的體質。男性的調養大約一個月即可改善，但女性就要根據每次的月事的時間，時間可能需要三個月的時間。
怕冷的體質可以改變嗎？中醫說的體質包括了幾個層面：一是與身俱來的本身的基因體質；二是環境的影響，因此在不同的年紀和不同的環境都會產生不同的體質。現代人勞心多勞力少，因此屬氣虛和陰虛的體質多，後天可藉由中醫方式來做調整。除了進補和草葯的方式，生活上應該多培養運動的習慣，尤其是有氧運動。冬天的保暖不只靠食補，更重要的還是保有一個良好的運動習慣，才能讓自己有足夠的本錢對抗冷冬。
怕冷者的飲食:
怕冷是由於體內的陽氣虛弱引起的，所謂陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的氣，它具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現生理活動不足和衰退，導致身體禦寒能力下降。周圍環境溫度較低時，人體為了保證內臟器官的正常運轉，需要更多的熱能來維持體溫的恆定。膳食中的蛋白質、脂肪、糖類可產生熱能供人體應用。育齡婦女因內分泌的改變和月經失去部分血液，耐寒能力較差。
冬季寒冷之時，除了要積極進行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進補同樣可以提高機體的禦寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的禦寒效果為好。它們富含蛋白質、糖類及脂肪，產熱量高，有益腎壯陽、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵禦嚴寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒鹼的緣故，其刺激性強，可促進食慾助消化。常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒後就會感到溫暖舒適，故能防禦寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口乾、咳嗽、嗓子疼痛、大便乾燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質缺乏也有一定的關系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時，可與肉類混合食用，能增強禦寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低於正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。因為體內缺鐵，使得各種營養素不能充分氧化而產生熱量，是冬天怕冷的一個重要原因。故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機體吸收鐵質，因此，富含維生素C的食物可同時搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產熱效應。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對禦寒也有益。
怕冷的人吃什麼好？
在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。
中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。
天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，「吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬」。辣椒中含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的「酒後寒」。
⑹ 天冷了，晚上睡覺用什麼蓋著身體最保暖
棉被順序蓋對才能暖和入睡，毛毯在上、羽絨被在下才暖
當氣溫越降越低時，很多人會在被子上面再加上毛巾、毛毯等能讓自己可以溫暖入睡的寢具。為了不要在身體上蓋太多層，蓋到太重變成很難翻身，又要能讓身體暖和一夜好眠，關鍵就在必須蓋對順序！
日本婦女照護咨詢機構TRAUBE社長．助產師南部洋子表示隱者，天氣寒冷的時候，很多人睡覺的基本配備是以棉被與毛毯作為組合，如果棉被是很重的棉花被或是人造合成纖維被，直接會接觸到皮膚的那層應該是毛毯，再在毛毯上面蓋上棉被。然而若是蓋羽絨被與毛毯，順序則是相反，先蓋羽絨被，再蓋上毛毯，才能有良好的保溫效果。
羽絨被輕薄保暖度佳，毛毯蓋在上面可鎖住熱氣
重量輕又保暖的羽絨被是近年來的主流，日本丸八研究中心的睡眠環境實驗室研究員中野佑三子表示，當羽絨被與身體直接碰觸，可以藉由體溫讓羽絨膨脹，讓人感受到溫暖，而毛毯則具有鎖住熱空氣，阻止熱能散出的作用。若在身體與羽絨被之間蓋上毛毯，羽絨無法充分變得蓬鬆，羽絨被的保暖度就會被毛毯隔絕而下降，無法直接將熱能傳達到身體。
大多數人都覺得毛毯的觸感比較舒服，所以會選擇將毛毯蓋在最里層，但是為了得到良好的保溫效果還是建議將毯子蓋在上面。要是覺豎攜粗得羽絨被直接碰到身體會很冷，也可以在羽絨被的外面套上絨毛被套。溫暖舒適的溫度可以讓人進入深度睡眠，因此身體虛寒的女性或是身體常常難以暖和的高齡者請一定要試試看。
人造纖維難散熱、吸濕性差，應避免直接與身體接觸
毛毯常見的材質是壓克力纖維或聚酯纖維，這兩種都是屬於人造纖維，具有難以散熱的特性，同時也因為毛毯沒有調節濕度的功能，因此濕氣可能被困在裡面。如果是棉材質的棉毯也建議像人造纖維被一樣蓋在最外層。但是如果是羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材製成的毛毯，因為有蓄熱、溫度不容易蒸發的效果，可以放在羽絨被的下面，與皮膚直接接觸。
中野佑三子研究員提醒，熱氣也很容易從身體的下方溜走，在床單的上面鋪上毛毯睡覺就可以阻止熱氣流失，提高保暖的效果。但是需要注意毛毯的材質，由於人造纖維的毛毯吸濕效果較差，因此可能在使濕氣滯留在床上，反而會奪走體溫余鎮，並造成悶熱不適，應該避免鋪在身體下方。
⑺ 雪地上應該穿什麼衣服保暖
羽絨服
必穿羽絨服，在寒冷的天氣下，它能滿足抵禦寒風、保暖的需求。
這是極重要的一層保暖層。在東北沒有穿羽絨服真的不可想像。羽絨服輕而且不佔地方。可以用壓縮帶進行捆紮方便裝包。
鞋
防水、透氣、耐磨、防滑，四大因素首先考慮。
穿一雙登山鞋或者雪地靴，記得帶雙備用襪子。
抓絨
要具有優良的防風和保暖性能。
抓絨衣褲的保暖性能好，同時又不像羽絨或羊毛質地的衣褲一樣含怕水和雪的侵襲。
三合一沖鋒衣
所謂三合一就是沖鋒衣加內膽，拉鏈合在一起，共有三種穿法。
主要功能有防風、防雪、防水、防雨和保暖。三種穿法：
1.外套+內膽組成。2.外套單穿：防風，防雪，防雨，防水。3.內膽單穿：保暖，透氣。
⑻ 北方多地將重返寒冬，我們該如何禦寒保暖
不知道大家有沒有看過天氣預報，根據小編了解到的消息，北方多地將重返寒冬，因此一定要做好禦寒保暖的工作。將自己的厚衣服以及襖子拿出來穿著，即使溫度比較高，但是寒風的侵襲也會非常的冷。
三、結語
同時如果外出的話，也要帶好帽子手套，都能夠有效的保護好自己，另外在騎行的時候，一定要注意騎車的速度，盡量的慢一些。如果沒有必要的事情，那麼就不要隨意出門，多吃一些肉類，像羊肉等火氣旺盛的食物，也可以讓自己的身體快速的暖起來，多喝熱水。