『壹』 小腿凍傷疼怎麼辦
我認為 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
『貳』 大腿骨折，冬天保暖，保暖骨折地方就可以
外穿的通常用於保護作用，保暖效果不好，一般增加一層貼身保暖腿套就足夠了
『叄』 有什麼好辦法可以給膝蓋保暖
可以買個膝貼，就是直接貼膝蓋上的那種，一整天都 是熱乎乎的。
『肆』 冬天腿冷怎麼辦 冬季防寒保暖小常識
1冬天腿冷怎麼辦
冬天腿部保暖的方法比較多,比較常見的方法有保暖褲、穿秋褲、不要勒緊腿部、宜動不宜靜、睡前燙腳、按摩腿部。在食物選擇方面要少吃涼性食物,多食一些溫性食物,增加體內熱氣、堅持體育鍛煉、天氣特別冷時,盡量不要外出,具體方法要結合人群性別,特點等。
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冬季防寒保暖小常識
1、頭部保暖
醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫燃磨為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量佔60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現頭痛頭暈的症狀,對於腦血管病人來說,很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,從而引發心臟病的發作。此外,還可以誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜液段毀間起床時應披衣防感冒。
3冬季保暖要注意哪些誤區
1、戴口罩防感冒
寒冬時節,有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。
人體的這種生理功能能通過鍛煉鬧備得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。
2、喝酒禦寒
喝完酒的確會覺得熱乎乎的,但這種溫暖只是暫時的。這是因為產生溫暖的感覺並非是酒產生了熱量。相反,喝酒後體內的熱量被快速帶到身體表面並散發出去。當熱量產生速度不及散失的速度時,人就會感覺冷起來。這也是酒後更冷的原因。如果此時再喝酒禦寒,就會陷入一種惡性循環。
『伍』 天冷腿疼,該怎樣保暖
從腿部散熱來講，小腿腿肚字以下容易讓然敢覺襪肆搏冷，大腿內測一樣。告祥你注意這些部位的保暖雹銀就可以了
希望採納
『陸』 膝蓋如何保暖好
說起給膝蓋保暖，我也是最近幾年才開始注意的，之前在高中的時候仗著自己年輕，抵抗力強，每天都是洗冷水澡，冷水頭發的，冬天有時候也是洗冷水澡的，反正高中三年我是沒有洗過熱水頭發。
後來我們語文老師看我們班的女生都這樣做，就說，你們這樣不愛惜自己的身體，等到年紀大一點你們就知道了這樣做的危害了，大冬天的只要風度不要溫度，還穿個露膝蓋的褲子，到時候關節痛就知道了。
不過要用暖寶寶的話還是建議穿一條薄的打底褲，這樣會讓自己感覺更暖和，還不至於因為暖寶寶散發的溫度太高而燙傷皮膚。
『柒』 腿部怎麼保暖
看來是你身體素質比較差。冬天要多鍛煉，增強身體素質。看你穿得不算少。今年是挺冷得。在電腦旁的時間不要太長，長時間呆著不動是沒活力的。