『壹』 半月板的損傷 日常如何保養
半月板損傷應避免劇烈的運動，以免加重損傷程度，還應加強飲食的營養，多吃含鈣量豐富的飲食，有利於骨骼的生長，多注意休息，避免勞累，可以適當的補充氨糖軟骨素，氨糖軟骨素可以修復和再生關節軟骨，可以通過健力多氨糖軟骨素鈣片來幫助補充。
『貳』 當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人群，該如何保護半月板
越來越多的年輕人半月板損傷的比較多，大部分是因為運動的不當或者長時間的姿勢不正確，這些都會引發半月板的損傷，那麼接下來就詳細的給大家說一下怎麼樣才能保護好半月板。首先我們先要了解一下半月板是在什麼位置？半月板在膝關節的內部，基本上它的作用是用來穩定膝關節的，這樣他可以減少膝關節的壓力，如果膝關節受到了損傷之後，那麼半月板也會跟著受到損傷。日版受傷了之後，它的主要表現是會出現腫脹或者是疼痛，以及在活動的時候會出現一些響動。
生活當中的不良習慣一定要改正
很多人在生活裡面是喜歡蹲著或者是跪著，那麼這種情況下就非常容易損傷到膝蓋，或者有的人在坐著的時候喜歡翹著二郎腿，那麼這對於半月板承受的壓力就是非常大的，時間久了會導致半月板出現老化和磨損。如果你的膝關節曾經受過外傷，那麼這個時候你就一定要多注意了，因為有過外傷史的人更容易導致半月板出現問題，因為在穩定性還有平衡方面就會出現一些變化，那麼半月板的受力就會變得不均勻，從而導致半月板出現勞損。