① 俗話說寒易從腳起，寒冷冬季如何做好腳步保暖呢
一到冬天腳就很冷，這個一般女孩子居多，冬天運動量少，血氣運行不暢所致，多活動活動會好一些，但有些女學生就有點難受了，冬天容易凍腳的因素主要是兩個當面:一是天氣比較冷，另一個是身體。天氣冷才會凍腳，那麼就要注意保暖防寒，可以穿棉質厚的襪子，鞋子外面要防濕，裡面有絨棉的長靴或者皮鞋，有條件的話經常用熱水泡腳。身體比較差的也容易凍腳，那麼可以經常吃些暖身的食物，比如說狗肉，胡蘿卜和洋蔥湯等。
總結：最好是每天晚上用熱水泡泡腳，加點乾薑或者艾葉都有溫經通絡的作用，在腳踝上面也有一個人體的大穴，三陰交穴。常按揉這個穴位，可以使女性朋友氣血充足，減少宮寒痛經等症狀，保障婦科方面的健康。
② 冬天腳冷怎麼辦
冬天是很寒冷的季節，而很多人更是會有冬天的腳冷情況，那麼冬天腳冷怎麼辦？首先要注意好保暖的問題，可以穿一些保暖性好的鞋子，不要但心不好看，而穿的特別少，平時要注意運動，飲食方面也要注意，好好調理自己的身體，有個好身體會有很重要。
冬天腳冷怎麼辦？
1、首先建議大家多吃紅棗。大家都知道腳涼是因為血氣不足，血循環不通暢而造成的，而紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種，自古以來就是是補血補氣的良葯，可以養血安神。
2、其次建議大家注意穿厚一些的褲子，襪子。下肢保暖很重要，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。一些姑娘為了好看，穿超短裙，這是很不好的。
3、然後建議大家多吃些紅花生。紅花生的紅衣中更加富含鐵元素，而血液中的紅細胞是含有鐵元素的，吃紅花生就可以補充血液中的鐵元素，從而促進血液循環，就可以達到暖腳的目的。
4、腳容易不寒冷的人，血氣不足，早晚盡量做足保暖措施，晚上可以泡泡腳在睡覺，白天多做運動，有助於血液流通
冬天腳冷會是一件很困擾大家的事情，腳冷整個身體都會不舒服。所以冬天腳冷要好好的調理，可以吃過飲食方面來調理，可以吃補氣的良葯，可以適當的吃芝麻，花生等等，吃洋蔥，辣椒等也可以幫助人的身體產生熱量，從而促進血液循環，讓身體暖起來。冬天腳冷怎麼辦一般需要根據患者的病因來決定，建議患者到醫院進行檢查，明確病因後再對症治療。冬天腳出汗冰涼的常見病因有陽虛、氣虛以及氣溫低等。
1、陽虛又叫做腎陽虛，是一種以體內陽氣不足、陽虛生寒為主要表現的疾病，臨床主要表現為手足不溫、怕冷以及易出汗等。陽虛在治療上應以溫補腎陽為主，患者可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸或者是參茸三鞭丸等中成葯進行治療。
2、氣，是人體內最基本的一種物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣以及肺吸入的清氣等共同結合而成，而氣虛，通常就是指身體虛弱、四肢冰涼以及動則汗出等。這類患者的脾胃功能較差，對飲食營養的吸收不好，所以在治療上應先從飲食入手，患者可多食用一些健脾益氣的食物，例如糯米、山葯等，同時還可適量服用益氣養陰的葯品，例如太子參、西洋參等。
3、冬天氣溫低，血液的新陳代謝也會減緩，可使血液迴流能力減弱，若手腳部位的血液循環不暢，就可導致帶來熱量的動脈血不僅無法順利到達四肢末端，血管內的代謝物也無法順利帶走，只能從汗腺毛孔排出，從而使患者出現冬天腳出汗冰涼的情況。患者可服用溫中祛寒的中成葯進行治療，例如四逆湯、黃芪桂枝五物湯等來改善患者的血液循環，從而緩解患者手腳冰涼以及怕冷的症狀。另外，患者平時還可多泡腳，也能夠起到改善血液循環的作用，但泡腳的時間不宜過長，水溫也不宜過熱，最好控制在40℃左右，不要超過45℃。 患者在出現冬天腳冷的情況後應盡早就醫，不要私自用葯，以免遮蓋病情，不利於治療。
③ 冬天的腳要怎樣保暖
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環，減少疾病的發生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環，改善睡眠狀態。多做腳部活動，能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進其血液循環。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。
4、用生薑泡腳
中醫認為生薑具有驅寒解表功效，使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環，特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人群。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
④ 冬天腳冷，該如何保暖
冬天腳冷有保暖的小秘訣：
對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中葯
中醫有驅寒補虛的中葯對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中葯材，這些中葯通常較適合虛寒體質的人。
⑤ 在天氣寒冷的冬天，怎麼做能夠讓腳瞬間暖和起來呢
冬天來了，很多人，尤其是女性，經常手腳冰涼，晚上睡覺連腳都得不到溫暖。腳是人體的第二個心臟。如果一不小心受涼了，會增加很多疾病的風險。因此，保持腳部溫暖對保持健康尤為重要。
1、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以加速腿腳的血液循環，使雙腳得到更多熱量，提高睡眠質量。
泡腳的水溫比較特殊，以38-43℃為適宜溫度。它應該是熱的，但不是物理熱的，浸泡15-20分鍾是合適的溫度。如果你覺得腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。
另外，日常泡腳最大的作用是提高腳部溫度，除了熱水外，不需要添加其他葯材，避免皮膚不耐受和腳部皮膚病。
⑥ 冬天讓腳暖和的小技巧 怎麼在冬天給腳部保暖
1、在寒冷的天氣，季節要及時穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪子，既保暖又舒服。鞋子不能太小，太小會使得腳部循環不好受到擠壓。最好墊上鞋墊，如果愛出腳汗，鞋墊最好每晚經常更換，方便第二天穿。乾燥才不會感到冷。
2、經常參加各種運動，比如慢跑，跳舞，跳繩，踢毽子，散步等，長走動，跺跺腳這些都可以增強腳部的血液循環，使得腳保持一定的溫度，還能提高雙腳對外界低溫的適應能力。
3、多吃溫熱的食物，多喝熱飲，熱牛奶，熱茶，熱的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圓，桃，杏。冬天可以適當吃些，羊肉，牛肉，狗肉等等溫性食物。溫熱的食物可以活血，散寒，助陽奧。梨少吃，發寒的水果。
4、熱水泡腳，水溫不要太高，防止燙傷，55左右就可以，用水量一定要淹沒過腳腕以上。在睡覺之前泡泡腳特別舒服，又可以解乏。又能促進腳部血液循環，行經活血，加快身體新陳代謝。跑完腳還可以適當的按摩足底，因為腳底有很多穴位，可以消除疲勞，幫助睡眠。
⑦ 冬天腳總是冰冷冰冷的，即使是在被窩裡面都是這樣，求腳部保暖解決方法
每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
穿棉襪。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
桔皮治療手腳冰涼。日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水， 10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
⑧ 冬天，腳是最怕冷的，如何做好足部保暖
首先，要積極參加冬季的各項體育鍛煉，如跑步、打球、練拳、舞劍、做操、爬山等，只要適合自身實際條件都可選擇。平時應盡量增加步行時間（尤其在外出的時候），更不能長時間地久坐不動；空閑時也要做些跺腳活動，使足部保持良好的血液流通和一定的溫度，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。
其次，要注意選擇保暖性好的鞋襪。冬天最好穿布底絨里棉鞋和毛巾襪，它既柔軟又保暖，穿起來舒適又輕便；同時布棉鞋具有一定的防水性，也適合活動范圍較大、活動量較多的青少年穿用。但要注意：棉鞋宜選稍大一點、鞋底宜厚一點、鞋腰要高一點的，因為腳與鞋之間有一定空隙可增強保暖作用，而鞋底厚及鞋腰高的棉鞋保暖性能更好。當然，在高寒地區特別是到野外活動或作業的人，則以穿戴皮毛的高腰或長筒皮棉鞋為佳。有些青少年喜歡穿著球鞋過冬，這很不好。因為膠底鞋的保暖性能差而導熱快，很容易使腳掌受涼而生凍瘡。
第三，平時腳汗多的人，要選用透氣性較好的布棉鞋（或毛皮鞋）和棉襪（羊毛襪則更好）。因為羊毛襪吸潮後，還能放出熱量以增加鞋部的溫度，有助腳部保暖。同時，鞋內應放鞋墊，用以吸潮和減少熱的散發，每晚睡前最好拿出來烤乾（並要注意勤換洗），棉鞋（或毛皮鞋）也要解開帶子晾一晾。特別是雨雪天鞋襪濕了要及時調換，以保持冬鞋的乾燥、暖和。但冬天腳易乾裂的人，則宜選穿透氣性較差的皮棉鞋和較厚的彈力尼龍襪，以維持鞋內的一定濕度，盡可能避免乾裂的發生。
第四，每晚臨睡前用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，黏膜表面的纖毛擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。再者，每天堅持用熱水洗腳，還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠，達到防病治病、自我保健之目的。中醫學還認為：用熱水洗腳，可刺激腳上的相關穴位，有利舒經活絡、頤養臟腑、益智補腦和增進健康。我國民間有這樣一句古話：「熱水洗腳，勝吃補葯。」有關專家指出：每晚睡前把雙腳浸入到40℃左右的熱水中泡15～20分鍾，就能發揮應有的保健作用。當然，睡時還要注意蓋好雙腳，這對睡得香甜也很有幫助。