⑴ 冬天的腳要怎樣保暖
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環，減少疾病的發生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環，改善睡眠狀態。多做腳部活動，能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進其血液循環。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。
4、用生薑泡腳
中醫認為生薑具有驅寒解表功效，使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環，特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人群。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
⑵ 冬天手腳涼如何讓腳暖起來
1、睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助於睡眠。
2、腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時，我們往往會採用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
3、使用熱水袋
晚上睡覺時，可以選擇一款質量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結實就行，因為睡覺的時候很容易踢到。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。
4、注意飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
⑶ 汗腳冬天穿什麼鞋暖和
冬天可以穿一些保暖效果最好的鞋子，比如說可以穿雪地靴或者是一些馬丁靴，然後這樣都具有很好的保暖效果穿上也非常的舒適，在冬天特別寒冷的季節，也不會感覺到任何的冷的情況。
⑷ 冬天雙腳冰冷 足部保暖助循環
導讀：冬天天氣寒冷，很多人都會有手腳冰冷的毛病，末梢神經循環不好很容易引發全身血液不流通，容易產生高血壓等並發症。所以我們要如何保暖我們的雙腳呢？可以從泡腳、運動及 *** 開始。快來看看吧！
一、冬天雙腳保暖方式
1、光腳曬日光浴
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
小網路： 陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
2、經常活動腳趾
經常活動腳趾可以健胃。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
小網路： 每天抽出一點時間，在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。
冬天做好腳部保暖可以增加全身血液循環。
3、輕輕捶擊腳心
用拳頭輕輕捶擊腳心，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來 *** 腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
小網路： 腳部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發生上呼吸道感染，甚至誘發其他疾病。
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二、冬季泡腳驅除寒意
1、水溫不宜過熱
泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。
2、睡前泡腳好睡
泡腳天天泡、 *** 隔日按。早上或者睡覺前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助於睡眠，更容易入睡。
小網路： 足底 *** 只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。
3、 *** 力度適當
*** 的力度要適當。足底 *** 的各種手法都是為了舒適，放鬆，以盡量無痛為原則。
小網路： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃葯可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。
4、注意泡腳時間
泡腳時間不宜過長。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
小網路： 千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。
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三、運動暖腳好處建議
1、加速血液循環
入睡前用熱水洗腳，而後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、運動身體發熱
睡前2小時，進行20～50分鍾的熱身活動，如慢跑、疾速走、個別性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
3、走路腳底 ***
入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
⑸ 冬天，腳是最怕冷的，如何做好足部保暖
首先，要積極參加冬季的各項體育鍛煉，如跑步、打球、練拳、舞劍、做操、爬山等，只要適合自身實際條件都可選擇。平時應盡量增加步行時間（尤其在外出的時候），更不能長時間地久坐不動；空閑時也要做些跺腳活動，使足部保持良好的血液流通和一定的溫度，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。
其次，要注意選擇保暖性好的鞋襪。冬天最好穿布底絨里棉鞋和毛巾襪，它既柔軟又保暖，穿起來舒適又輕便；同時布棉鞋具有一定的防水性，也適合活動范圍較大、活動量較多的青少年穿用。但要注意：棉鞋宜選稍大一點、鞋底宜厚一點、鞋腰要高一點的，因為腳與鞋之間有一定空隙可增強保暖作用，而鞋底厚及鞋腰高的棉鞋保暖性能更好。當然，在高寒地區特別是到野外活動或作業的人，則以穿戴皮毛的高腰或長筒皮棉鞋為佳。有些青少年喜歡穿著球鞋過冬，這很不好。因為膠底鞋的保暖性能差而導熱快，很容易使腳掌受涼而生凍瘡。
第三，平時腳汗多的人，要選用透氣性較好的布棉鞋（或毛皮鞋）和棉襪（羊毛襪則更好）。因為羊毛襪吸潮後，還能放出熱量以增加鞋部的溫度，有助腳部保暖。同時，鞋內應放鞋墊，用以吸潮和減少熱的散發，每晚睡前最好拿出來烤乾（並要注意勤換洗），棉鞋（或毛皮鞋）也要解開帶子晾一晾。特別是雨雪天鞋襪濕了要及時調換，以保持冬鞋的乾燥、暖和。但冬天腳易乾裂的人，則宜選穿透氣性較差的皮棉鞋和較厚的彈力尼龍襪，以維持鞋內的一定濕度，盡可能避免乾裂的發生。
第四，每晚臨睡前用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，黏膜表面的纖毛擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。再者，每天堅持用熱水洗腳，還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠，達到防病治病、自我保健之目的。中醫學還認為：用熱水洗腳，可刺激腳上的相關穴位，有利舒經活絡、頤養臟腑、益智補腦和增進健康。我國民間有這樣一句古話：「熱水洗腳，勝吃補葯。」有關專家指出：每晚睡前把雙腳浸入到40℃左右的熱水中泡15～20分鍾，就能發揮應有的保健作用。當然，睡時還要注意蓋好雙腳，這對睡得香甜也很有幫助。
⑹ 冬天腳部保暖有哪些方法
冬季足部保暖的方法
1、起床前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
5、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中葯材，祛濕除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
8、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作「圓形運動」數十次，再做反向運動；做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鍾左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。
10、多運動
「動則生陽」，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。
希望這個回答對你有幫助
⑺ 冬季怎麼保暖腳
除了用
以外，還有好些暖腳產品啊，比如：
、暖腳器。
我建議，還是結合自身鍛煉、飲食更好。因為腳離心臟本來就最遠，而且冬天冷，使腳部血管收縮，造成血液供應更加少。加上腳部的
薄，保暖能力差，所以就算穿上
、厚褲子，腳也感覺冷。而加強自身鍛煉，改善飲食，使得自身機能上升，對身體更有益處。
一、平時多加強身體鍛煉，提高機體的耐寒及抗病能力。
二、冬季，盡量不要保持過久的靜止不動。
三、適當多吃些滋補食品，比如：牛、羊、
（註：容易上火的別吃
，
熱補，羊肉是溫補）和富含維生素A、B、C的食物，以提高身體抗寒能力。
四、每晚在睡前用40℃左右熱水浸腳3至5分鍾，即可大大減輕寒冷現象。而且還可以促進腳步血液循環、刺激穴位，有健身效果。
五、睡前用右手掌指揉左腳、左手揉右腳（以腳掌前三分之一凹陷處為中心），順時針揉動。雙腳各50至100次。可暖腳，又可改善神經功能。
⑻ 俗話說寒易從腳起，寒冷冬季如何做好腳步保暖呢
一到冬天腳就很冷，這個一般女孩子居多，冬天運動量少，血氣運行不暢所致，多活動活動會好一些，但有些女學生就有點難受了，冬天容易凍腳的因素主要是兩個當面:一是天氣比較冷，另一個是身體。天氣冷才會凍腳，那麼就要注意保暖防寒，可以穿棉質厚的襪子，鞋子外面要防濕，裡面有絨棉的長靴或者皮鞋，有條件的話經常用熱水泡腳。身體比較差的也容易凍腳，那麼可以經常吃些暖身的食物，比如說狗肉，胡蘿卜和洋蔥湯等。
總結：最好是每天晚上用熱水泡泡腳，加點乾薑或者艾葉都有溫經通絡的作用，在腳踝上面也有一個人體的大穴，三陰交穴。常按揉這個穴位，可以使女性朋友氣血充足，減少宮寒痛經等症狀，保障婦科方面的健康。