『壹』 冬天睡覺怎麼保暖
冬天睡覺怎麼保暖
1、睡前運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
2、睡前用熱水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
3、蓋一床保暖的被子
其實睡覺要暖和最重要的還是要被子足夠暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽絨被和蠶絲被保暖效果還是不錯的，但是價格要比其他的要貴。
4、使用熱水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
5、穿保暖衣和襪子睡覺
穿上保暖的內衣睡覺不會這么冷，而且穿上襪子的話腳會暖和很多。
6、用電熱毯
買一床電熱毯，這樣就不用擔心被窩暖不起來了，也不用擔心腳睡了幾個小時還是冷的。
冬季身體哪些部位不能被凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
冬天氣溫很低，時刻都需要做好保暖措施，當然睡覺也不例外啦。那麼冬天睡覺怎麼保暖？冬季身體哪些部位不能被凍你知道嗎？下面小編來告訴你。
冬天穿什麼比較保暖
提到保暖穿衣術，就一定不能不講熱銷的發熱衣。許多人都很好奇，發熱衣的原理究竟是什麼?保暖效果如何?不同品牌價差很大，該怎麼挑選?
大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維，但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達到更好的保暖效果，人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發熱。
例如，由於空氣傳導熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強，就有助於保暖。纖維的光吸收性好，也可以達到發熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強;除了纖維材質加料外，光吸收性和織物的顏色也有關系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由於發熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質;同時可以看看其他人穿過後的口碑，若覺得不錯，再買一件回家試穿。
『貳』 冬天睡木板床怎麼保暖不冷
冬天睡木板床保暖方法：多鋪幾床棉絮。
通常會在冬天的時候對棉絮進行清洗，在清洗當中會很容易把棉絮中的棉花洗出來，以及把棉絮中的保暖物質破壞。所以要想在冬天的時候使棉絮變得更加暖和，不僅需要在使用的時候有正確的使用方式，還應該在清洗棉絮中盡量避免對棉絮進行水洗。
可以把棉絮放進乾洗機進行乾洗。這樣的話棉絮的保暖效果不僅不會大打折扣，而且在用過一段時間之後幾乎和新的保暖效果一樣好。一種讓棉絮在冬天時變得更加暖和的方法就是每次睡覺在被窩里塞一個熱水袋，因為熱水袋可以促進棉絮中纖維物質的分解，讓棉絮變得更加彭松保暖。
睡木板床的有利方面：
睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然自己若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
睡木板床的不利方面：
睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床因為身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象，長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、酸痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損。
以上內容參考：網路--木板床
『叄』 冬季卧室怎麼保暖
冬季室內如何保暖？
1、地面潑水調室溫冬天的氣候偏於乾燥，常向室內潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。
2、住在正方形的房間里由於地面呈正方形的房間保暖效果最好，適合作卧室使用，所以若有兩間屋子可供居住，而一間呈長方形，一間呈正方形，那麼，最好在正方形的房間里。
3、改變室內裝飾風格為了視覺上的溫暖效果，在冬季，可以採用布藝傢具來代替實木或者鐵制藤製傢具，或者用布藝材料包裝木質座椅，客廳、卧室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明設備也最好更換為暖光源的，牆面掛壁毯並換上質感厚重、深色系的窗簾。
4、溫暖的擋風隔斷為了提升溫度，改變氣流在空間內的運動方向，房間內的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內或是窗前放置小件傢具和軟包屏風，可以阻止冷風長驅直入。用書櫃等小傢具當作隔斷，不會在視覺上有突兀感，也讓陽光能夠灑到每個角落裡。
5、讓陽光直接照射進屋子冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。如遇陽光晴好的日子，最好拉起窗簾或者打開窗戶，讓陽光直接照射進屋子，不僅可使室內空氣保持新鮮流通，還能升高室內的溫度。
6、給玻璃穿衣服玻璃的導熱系數較大，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那麼因增加新的空氣隔熱層，既不致室內昏暗，又可使室溫提高3-5℃。
7、換上厚窗簾與夏天輕薄的紗簾不同，秋冬季的窗簾不僅能起到調節光線的作用，一套厚重、超長的窗簾，還能具有擋風密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇，在要求厚重、溫暖的同時，也還是要根據朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶，陽光充足，冬天可以有多種選擇，而朝北的房間，經常陰冷灰暗，冬天時一定要慎重選擇，顏色以深而暖的色調為主，材質可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質，除隔熱效果外，還有一定的防塵隔音作用。
8、勤晾曬被子冬天由於室內比較陰冷，被子要經常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習慣，但是被子拍打後保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外，晾曬時最好是被裡面向陽光，一來保護被面的材質，二來讓被裡直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。
9、門窗加裝和更換密封條老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、還有一些新式的門窗密封條使用一段時間以後會出現密封條老化問題，造成室內熱量的散失。
10、軟化空間減少冷漠衛浴空間是家裡濕氣最重的地方，在冬季，可以多使用柔軟亮色的軟飾來軟化空間。在衛生間和浴室擺設綠色植物，也是提亮空間的好辦法，驅趕空間的陰冷氣息。此外，衛浴空間要注意打掃衛生，保持乾燥，也會減少一分「冷漠」。
『肆』 天冷了，晚上睡覺用什麼蓋著身體最保暖
棉被順序蓋對才能暖和入睡，毛毯在上、羽絨被在下才暖
當氣溫越降越低時，很多人會在被子上面再加上毛巾、毛毯等能讓自己可以溫暖入睡的寢具。為了不要在身體上蓋太多層，蓋到太重變成很難翻身，又要能讓身體暖和一夜好眠，關鍵就在必須蓋對順序！
日本婦女照護咨詢機構TRAUBE社長．助產師南部洋子表示隱者，天氣寒冷的時候，很多人睡覺的基本配備是以棉被與毛毯作為組合，如果棉被是很重的棉花被或是人造合成纖維被，直接會接觸到皮膚的那層應該是毛毯，再在毛毯上面蓋上棉被。然而若是蓋羽絨被與毛毯，順序則是相反，先蓋羽絨被，再蓋上毛毯，才能有良好的保溫效果。
羽絨被輕薄保暖度佳，毛毯蓋在上面可鎖住熱氣
重量輕又保暖的羽絨被是近年來的主流，日本丸八研究中心的睡眠環境實驗室研究員中野佑三子表示，當羽絨被與身體直接碰觸，可以藉由體溫讓羽絨膨脹，讓人感受到溫暖，而毛毯則具有鎖住熱空氣，阻止熱能散出的作用。若在身體與羽絨被之間蓋上毛毯，羽絨無法充分變得蓬鬆，羽絨被的保暖度就會被毛毯隔絕而下降，無法直接將熱能傳達到身體。
大多數人都覺得毛毯的觸感比較舒服，所以會選擇將毛毯蓋在最里層，但是為了得到良好的保溫效果還是建議將毯子蓋在上面。要是覺豎攜粗得羽絨被直接碰到身體會很冷，也可以在羽絨被的外面套上絨毛被套。溫暖舒適的溫度可以讓人進入深度睡眠，因此身體虛寒的女性或是身體常常難以暖和的高齡者請一定要試試看。
人造纖維難散熱、吸濕性差，應避免直接與身體接觸
毛毯常見的材質是壓克力纖維或聚酯纖維，這兩種都是屬於人造纖維，具有難以散熱的特性，同時也因為毛毯沒有調節濕度的功能，因此濕氣可能被困在裡面。如果是棉材質的棉毯也建議像人造纖維被一樣蓋在最外層。但是如果是羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材製成的毛毯，因為有蓄熱、溫度不容易蒸發的效果，可以放在羽絨被的下面，與皮膚直接接觸。
中野佑三子研究員提醒，熱氣也很容易從身體的下方溜走，在床單的上面鋪上毛毯睡覺就可以阻止熱氣流失，提高保暖的效果。但是需要注意毛毯的材質，由於人造纖維的毛毯吸濕效果較差，因此可能在使濕氣滯留在床上，反而會奪走體溫余鎮，並造成悶熱不適，應該避免鋪在身體下方。
『伍』 冬天睡外面如何保暖
1、睡前運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
2、睡前用熱水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
3、蓋一床保暖的被子
其實睡覺要暖和最重要的還是要被子足夠暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽絨被和蠶絲被保暖效果還是不錯的，但是價格要比其他的要貴。
4、使用熱水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
5、穿保暖衣和襪子睡覺
穿上保暖的內衣睡覺不會這么冷，而且穿上襪子的話腳會暖和很多。
6、用電熱毯
買一床電熱毯，這樣就不用擔心被窩暖不起來了，也不用擔心腳睡了幾個小時還是冷的。