『壹』 在寒冷的冬天應該如何保暖
1、核心部位要保暖
氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。
不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。
2、室內巧妙增溫
改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。
3、做些暖身運動
冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。
每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。
(1)天氣變冷要怎麼保暖一百字擴展閱讀：
冬天這些部位不能凍：
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
『貳』 冬天太冷了怎麼保暖
適當的戴帽子，圍圍巾，除非極寒，戴帽子是不必要的，因為習慣了會有依賴，讓自己的防寒能力下降
2
還可以適當力度揉搓肌體，也可以帶來溫暖，如搓手
『叄』 天氣冷了，怎樣才可以保暖呀！
秋冬季節，保暖是關鍵，推薦幾個秋冬季保暖好物。
1.羽絨手套。鴨絨填充，內芯是薄絨，防風又保暖，騎車戴特別合適。
2.電熱把套。車把手上連著電線，用電瓶供電，1分鍾就能感覺到熱度，內芯也是薄絨，外層皮革，冬天在外面能有個能持續加熱的熱乎乎的暖手套。
3.脖套。冬天的風是刺骨的寒冷，有個脖套緊貼著脖子保暖能遠離寒風的侵襲，還可以買個羽絨脖套，那個更加暖和。
4.電熱毯。電熱毯簡直是居家必備神器，睡前通一會兒電，能讓被窩熱乎乎的，冬天暖床神器，適合沒暖的南方和供暖不足的北方。
5.電暖風。腳冷腿冷怎麼辦，用小太陽來暖一暖，插上電熱的很快，操作煎蛋，小巧不佔地方，方便移動，就是有時候溫度高會感覺很乾。
6.加濕器。在使用電暖風時，溫度過高會很乾，使用加濕器提高一下濕度，也能減少靜電帶來的困擾。
『肆』 天氣越發的冷了，怎麼保暖禦寒
冬天氣溫下降，應該避寒就暖，斂陰護陽，以閉藏為本。
起居調養上，要做到早睡晚起，日出之後再活動。適時增添衣物，注意防寒保暖。
飲食上不宜生冷，也不宜燥熱，適宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。因為冬季人體的脾胃功能健旺，是營養物質易於蓄積的最佳時期，飲食應選用蛋白質含量高以及可以防寒保暖的食物，如羊肉，雞肉等。陰虛的人可食阿膠、龜肉、銀耳等。身體調養好了，抵禦寒冷的能力自然就增強了。
更實用的方法就是外出時穿厚一點，必要時可用暖寶寶之類
提溫的東西。
『伍』 天氣保暖的建議
禦寒建議
兒科：及時增減衣物，保持衛生習慣
秋冬換季，孩子身體抵抗力較弱，是最容易引發感冒等疾病的人群。因此，家長要根據天氣變化適時增減衣服，避免孩子著涼。一旦孩子感冒咳嗽不適，要多喝開水，家中常備體溫計，如果體溫出現高熱，應及時到醫院診療。家中若有感冒咳嗽病人應注意與患兒呼吸道隔離，戴好口罩，並堅持每天開窗通風3—4次。盡量不要去公共場所，養成良好的衛生習慣，勤洗手。
呼吸內科：做好防護，避免舊疾復發
最近感冒患者劇增，大多為病毒感染，這與氣溫驟降和近期霧霾天空氣中粉塵、顆粒增多有關。建議大家雨天盡量減少外出，早晚注意保暖。有氣管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出門，需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有規律，防舊疾復發。
骨科：雨天故意防濕防滑
最近雨天較多，道路比較濕滑，再加上冬季人體骨骼僵硬脆弱，人們的動作靈活性、身體協調性都受到影響，很容易失去平衡而摔倒損傷。尤其是平衡能力欠佳的老年人，更需要注意外出防滑防摔，在寒冷天氣里盡量減少出行，如果出行，最好不要穿易滑的塑料底鞋，盡量避開濕滑路面。
如果發生摔倒，要第一時間採取保護姿勢護住頭等重要部位，不可用手撐地面，以免發生上肢骨折。一旦跌倒，有強烈的疼痛感，不能隨意起身，以免原本的應力性骨折變成移位骨折，最好是在原地等待救援。年輕人也要注意防滑防摔，走路時，手不要插在口袋裡，要跌倒時記得將重心及時降低，這樣傷害會減輕很多。
心血管內科：控制血壓，注意觀察
嚴寒天氣下，血壓容易升高，心血管疾病患者鍛煉需要格外注意，除了要採取正確的鍛煉方式外，還要注意控制血壓，如果出門最好隨身帶著葯品。冬季天氣寒冷，心衰病人會感到很不舒服，心律失常患者容易復發，每年這個時候，心腦血管疾病的患者都會更多。這些患者一旦感覺不舒服要及時就醫。同時，高血壓患者這個時候應該及時調整葯量，特別冷的情況下，葯量應該適量增加，一旦出現胸痛、胸悶不適要及時撥打120。
眼科：充分休息，緩解疲勞
臨冬嚴寒天氣，很多人為了禦寒待在室內的時間會較之以往變長，難免有人會出現眼部乾燥、酸脹的情況，建議這類人群適當地使用眼葯水來緩解眼部的不適應。早上出門的時候，冷風刺激，很多人都會不自覺地「迎風流淚」。出門時戴上一個防護鏡可以防止冷風對眼部周圍皮膚的刺激。此外，在戶外也要注意不要用臟手去揉眼睛，避免細菌感染。同時注意不要過度用眼，多做眼部按摩，保證充分的休息。
腎內科：感冒謹慎服葯，避免傷腎
秋冬換季，腎病病人首先要注意感冒，防止病情加重。其次，腎病患者在天氣寒冷時要注意血壓，血壓高的話會出現心衰、腎功能損害情況，可適當增加血壓控制的葯。最近流感高發，腎病患者看感冒、發燒時用葯要當心，一些消炎葯服用對腎臟會產生影響，一定要注意。
皮膚科：注意保暖，防止凍傷
天氣寒冷，大家出門要做好保暖措施，避免裸露在外的皮膚凍傷。此外，要盡早更換潮濕的衣物、鞋子，避免身體較長時間處於低溫和潮濕刺激的環境中。如果身體部位出現局部紅腫充血，自覺熱、癢、灼痛等要及早就醫。
臨冬季節，天氣寒冷，這時候千萬不能一味想著風度，而不要溫度，要多注意保暖，多用熱水泡澡泡腳，改善血液循環，溫暖身體。同時，還需要積極運動鍛煉，保持良好的精神狀態。
此外，在飲食上可以選擇吃一些溫補的食物，通過食物將寒氣排出或者讓血液流動起來，比如：牛羊肉、蔥姜蒜、橄欖還有人參以及黃芪、南瓜、枸杞等，呵護好自己的身體健康，做好禦寒過冬的准備。
『陸』 天氣很冷怎麼防寒保暖
第1招 加強身體保暖
把握著裝的基本原則，即「上裝薄下裝厚」。腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。
避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和皮膚的血液循環，使身體容易產生發冷的感覺。
內衣一定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。可穿柔軟輕薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內衣或羊毛內褲，純羊毛的長袖內衣也不可缺少。不過，羊毛內衣常會有輕微的扎刺感，宜在裡面穿上一件棉背心或棉內褲。
睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內里為好，外面再套穿一件輕軟的絲棉長外套。夜裡起來如廁，最好准備一件長至腳面的厚棉袍，以防受冷引起植物神經活動失調。
外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服，它既擋風又保暖，行動也方便。羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣，不容易使身體熱量散發，但卻能阻擋冷空氣入侵，具有良好的禦寒保暖作用。
一定要注意腳底的保暖，不然會更加重寒冷的感覺。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時再穿上一雙棉拖鞋。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身效果。
第2招 吃暖身食物
食物也可迅速溫暖身體，特別是熱騰騰的飲料，天冷時及時喝上一些，如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火鍋。
注意維生素和無機鹽的攝取，進食時間要規律，每餐不要吃得過飽，也不要過多攝取水。平時不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。
啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之後，會使身體感到更冷，天冷時不要多吃這些食物，並盡量避免晚上食用。
芝麻、花生、核桃中富含維生素E，有助於維生素B的吸收，增強神經抗寒能力，並可擴張血管，改善末梢組織的血液循環。
生薑富含揮發油，服用後可促進血液循環，溫熱身體。因此，畏寒症患者常食生薑可溫中散寒，增強抗寒力。比如，天冷時來一杯紅糖薑茶，能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來，但高血壓患者、身體燥熱及皮膚過敏者應盡量少食用。
物美價廉的紅豆具有驅寒補血的功效，熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖，不要加鹽，否則反會影響植物神經的穩定性。高血壓患者也要注意少食用。
多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山葯及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
第3招 多做暖身運動
運動是一種非常好的暖身方法。因此，無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等，尤其是從事久坐或久立工作的女性。避免保持長久不動的姿勢，尤其是需要在電腦前坐上數個鍾頭以上時。
冬季的運動最好不要過於劇烈，以運動後身體微微出汗為佳。可居家做瑜伽、打太極拳、柔軟體操等，或做一些深呼吸及家務，它們都是非常有效的暖身運動。
常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環，即兩腿分開並與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩臂自然垂在身體兩邊；然後，掌心向後並輕松地前後自然地擺動。
第4招 居家做足保健
足部有很多穴位並與全身各個器官相連，經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環。
做鹽水浴，方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水，再放半杯粗鹽攪拌均勻，5分鍾後加溫水沒過膝下足三里穴，10分鍾後加溫水，把水位提升至膝蓋，最後用溫水將足上殘留的鹽分洗凈，每次10-20分鍾。
做乾洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓左腳心100-200次，以腳心和手心發紅、發熱為宜，然後換右腳。
做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鍾。
做足部葯浴，選用生薑、芫荽、辣椒等用水煮，濾渣後把腳放入進行腳浴，有明顯的驅寒效果。
第5招 採取科學生活方式
畏寒症可因心理因素引發或加重，心理壓力大可導致血液循環越來越差，手腳冰冷。因此，有壓力時要及時舒緩，如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等，都有助於改善手腳冰冷。
充足的睡眠可以養陽氣，推動五臟六腑保持身體溫暖。因此，天冷時應注意足夠的睡眠，盡量不熬夜。覺得寒冷時可按壓手上虎口中間的合谷穴，也可促進血液循環。
『柒』 天氣這么冷，有什麼保暖的好辦法嗎
1、足浴按摩器
這真是一個良心的推薦，作為一個冬天就手腳冰涼的人，自從在足浴盆里洗了澡，睡眠質量直線上升，每天早上不再被凍醒。甚至還因為睡得太暖和，早上起不來！
朋友們，冬天別靠你的 "一身正氣"，與其多喝熱水，不如用這些好東西來保暖 這個足浴盆有按摩功能，可以像真人一樣按摩腳底的穴位和反射區。
2、暖桌墊
除了暖手袋之外，暖桌墊也是很好的暖手神器! 這個暖桌墊只需要18秒就能達到高溫，幸福來得簡直不要太快。
它邊緣還是雙面PU+精緻油邊的設計，所以你不必擔心在接觸到電或水的情況下態族會出現漏電。它非常適合睡覺，估計辦公室或者宿舍的人都會找你要鏈接的。
3、 綿羊油
天氣越冷，你就越不想下床，越想把自己裹在毯子里。綿羊油是為有良心的懶人准備的產品，它集面霜、身體霜、護手霜和護發素於一身。這是一個為快速通勤做准備的好方法，即使你的時間很短。
綿羊油是一種白色、奶油狀、有淡淡香味的油，可供所有年齡的人（包括嬰兒和兒童）安全使用。只需輕輕一抹就能塗抹，清爽不油膩，而且還能很好地保持水分和濕度。
4、倉鼠太空艙暖手寶
倉鼠太空艙暖手寶是喜歡軟萌小動物的槐燃人必備的~~可愛的小倉鼠擠在太空艙里，水汪汪的眼睛，胖嘟嘟的小臉，拿著瓜子的小手，簡直讓人心都萌化了。
這款暖手寶還能溫暖你的雙手，並同時給你的鉛閉虛雙手充電。它有5000毫安時的大容量，可以同時給手機充電，冬天用著是最棒的。
『捌』 極端寒冷天氣需要怎樣保暖
1.多吃熱乎食物
冬季「吃暖」，算是重要的「內需」。總的來說，應該吃得熱乎一些，冬季也可以多熬制粥類，多熬制一些湯羹。核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的葯膳驅寒粥。也可以吃一些溫補的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生薑、辣椒、胡椒粉等烹調。
2.做好頭腳保暖
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位，因此寒冷天氣要戴帽子。此外，寒從腳下生。驅寒暖胃也莫忘做好腳部保暖。因此，晚睡前可以用熱水泡泡腳，讓自己「暖」起來。
3.運動鍛煉
鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。運動可選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行，這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。