1. 女人月經期間注意什麼,女子來月經注意些什麼好
有一些女生在月經期間，因為不能夠好好的注意一些事項，從而可能會導致月經異常的情況，出現和月經異常嚴重的情況之下，對於女生的身體傷害是比較大的，因此在月經期間需要好好的遵守一些注意事項，那麼女人月經期間注意什麼,女子來月經注意些什麼好?
女人月經期間注意什麼
女人在例假期間應該注意保暖，避免著涼，適當休息，不要過於勞累，同時在飲食上也要注意不要吃生冷的食物以及辛辣刺激的食物，最好以清淡飲食為主。而且在月經期間應該禁止性生活，減少婦科炎症的產生。可以洗淋浴，但是不能洗坐浴。同時也要注意外陰清潔，每天可以使用溫開水清洗外陰，2到3小時，更換一次衛生巾，減少細菌的滋生。
女性在月經期間，是整個月經周期中比較特殊的時期，應該注意保持外陰清潔乾燥，並且不能發生性生活。另外，如果是有炎症或者是其它情況，只能夠清洗外陰，不能夠使用陰道沖洗，更不能清洗陰道內部以及宮頸。女性月經期本身雌孕激素水平比較低，如果此時不注意衛生或者是發生性生活，很容易導致細菌感染，引起生殖系統炎症。另外，經期不能夠劇烈活動，如果需要洗澡，不能夠洗盆浴，只能洗淋浴。經期也不能使用有活血作用的葯物，有可能導致血液循環加速，引起此次月經經血過多，或者月經淋漓不盡等情況。
女子來月經注意些什麼好
月經期間應該注意，適當的休息，避免過於勞累，勞累過度容易導致月經經期延長，或者月經停止。而且月經期身體比較虛弱，如果超強的體力勞動，會導致身體的不適。同時在月經期也要，禁止性生活，以免感染婦科炎症，注意保暖，避免著涼，禁止洗盆浴。但是要注意外陰清潔，每天可以用溫開水清洗外陰，2到3小時更換一次衛生巾。
經期注意禁止性生活及盆浴，容易逆行感染，誘發宮腔、盆腔炎症，可以淋浴，時間不要太久。注意休息，可以有適當的活動，不建議健身鍛煉。經期對食物的種類和食量沒有什麼特殊要求，一般不要吃冷的，辣的刺激性食物，可以適當吃些甜食，像巧克力等，可以緩解經期焦慮不安的情緒。可以熱敷腹部，喝溫的姜紅糖水，緩解腹部疼痛不適。
2. 為什麼來月經的時候特別怕冷
女性在經期如何保養身體？ 當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前癥候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！ 九大飲食原則，讓女人好自在 不管你是否正被月經問題所困擾，台北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 新觀念：經期吃糖？ 很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。 營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。 她表示，英國雜志也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 月經失調，可用食補改善 許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。 日常飲食，要多注意 如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。 月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。 肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。 經期食補，輕松 DIY 以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果你不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。 1. 血熱型：丹皮薄荷葉 症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。 作用：清涼退火。 材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。 作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中葯房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鍾即可。 食用時間：月經來前五至十天。一天吃一包。 2. 氣虛型：參棗米飯 症狀：月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子；經血較多或較稀薄、顏色較淡。 作用：補氣、補血。 材料：黨參三錢、大棗十顆、山葯五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。 作法：將黨參、大棗、山葯泡水十分鍾，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮後的湯之和葡萄乾、糯米一起煮成飯。 食用時間：月經來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。 3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥 症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。 作用：順氣、理氣。 材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。 作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將葯汁家在糯米中，煮成稀飯。 食用時間：月經來前七天，空腹食用，連吃七天。 4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥 症狀：經期延後，月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。 作用：補氣、補肝血。 材料：當歸五錢、大棗十顆、黃 七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。 作法：將當歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。將葯汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。 食用時間：平常可以多吃。 5. 血虛型：肉歸飲 症狀：月經延後；經血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。 作用：補血、驅寒。 材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。 作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。 食用時間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。 食用時間： 月經來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。 6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕 症狀：月經提前：經血時多時少黏稠；手腳發熱、臉色泛紅。 作用：清熱、調血。 材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。 作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調味即可。當菜配飯吃。 食用時間：月經期間可以常吃。 為什麽不可以洗泠水澡？ 改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。 除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。 為什麽要喝四物湯或生化湯？ 許多女性在月經過後，會燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過頭反而出現長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等症狀。凡事都要依個人體質、症狀有所調節，才不會造成身體的另一種不平衡。 為什麽不能吃生冷食物？ 因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發菜等。
3. 月經期間怕冷怎麼調理
月經期間怕冷的女性，可能就是因為在月經期間免疫力方面都降低了，所以抵抗力也降低了，所以才會覺得在月經期間怕冷，女性在平時的生活中多多鍛煉身體，提高自己的抵抗力，不至於在月經期間容易著涼容易生病，畢竟在月經期間女性的身體是最脆弱的時候，很容易就生病了，所以平常一定的多多注意，那麼，月經期間怕冷怎麼調理?
月經期間怕冷怎麼調理
1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
柿子：女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果。反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農葯進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
1、性溫的水果
除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等症狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3、富含維生素B6的水果
月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
4、富含鈣的水果
有些女性在月經期間會感到十分飢餓，想吃甜食。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
有人說，經期來的時候喝四紅補血粥，能夠補氣養血。那麼，四紅補血粥怎樣做呢?具體的做法，如下所示：
所謂的四紅就是紅棗、紅豆、花生、紅糖這四種材料。
材料：
花生、紅豆、黑米、紅棗各適量
步驟：
1、將花生、紅豆、黑米、紅棗這些材料洗干凈，其中紅豆和黑米要提前3-4小時浸泡。
2、鍋中加水，放入花生、紅豆、黑米、紅棗，水開後轉中小火50分鍾即可。
3、注意的是，花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鍾後再扔進鍋里一起煮即可。
四紅補血粥的營養價值：
1、紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
2、紅棗具有補益脾胃、滋養陰血以及養心安神、緩和葯性的功效。
月經期間怕冷怎麼辦
女性在來月經期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那麼血紅蛋白也會跟著減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月經期間，大量的失血，也導致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。推薦閱讀：
很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什麼女性在來月經的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水，很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。
為了緩解這種月經期間怕冷的情況，在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛煉，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。
女性在月經期間的注意事項有很多，因為月經期間女性的身體比較弱，抵抗力也比較差，所以需要好好的注意和調理，可以用熱水袋來暖暖腹部，在家裡面的時候也需要穿上襪子，防止腳部受涼，同時注意不要吃生冷。辛辣油膩的食物
1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。
來例假期間子宮正在做運動，機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊綳，導致行經不通暢，引起腹痛、腹部不適等症狀。推薦閱讀:
2、忌熬夜，作息不規律。
“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，在它運行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜了，作息不規律了，就破壞了機體的內分泌，“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個公司的老總，“內分泌”是公司的一個經理，怎麼樣都會受影響的。
3、忌懶惰，不運動。
一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運動，其曰：好好休養。但對於“例假”正常的女生來說，這真的是在休養嗎?其實不是的。適量的運動，有助於血液的循環，對子宮起到按摩的作用，有利於經血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。
4、忌喝茶。
茶葉中含有少量的茶鹼、可可鹼，茶鹼會使人興奮，會加強機體的代謝運行，就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，而可可鹼有利尿的作用，導致機體水分流失加快，會出現便秘的症狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結合，導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品會導致身體體質呈寒性，機體寒了，子宮內的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態，一旦行經受阻，身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火了，體質呈熱性，機體熱了，刺激卵巢、腺體等的分泌，經出血量加多，身體就虛弱無力。
6、忌感冒。
一些女生應該有這一方面的經驗，就是“例假期間”如果你感冒了，經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化，更嚴重者會導致後面經期失調等。這是因為機體感冒了，會影響體內的新陳代謝，代謝一受影響，內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響，因此你一定要注意保暖，注意適量的運動，注意飲食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能亂吃葯，有些葯的副作用也會導致經血的阻塞、加快。
4. 對於經期的女性來說最不能受寒了，這是為什麼會出現什麼後果
經期的女性是最不能受寒的了，如果說在經期的時候受寒了的話，對於身體來講有著很大的損害。女性在經期的時候身體會變得非常敏感，本身女人的身體內部就存在著很多的寒氣，所以說身體經常就偏向寒性。當生理期快到來的時候身體內的激素量也會發生相應的變化，於是女性的情緒以及身體都要比平時敏感。所以說在生理期的時候女性更容易感受到冷空氣的存在，從而更容易出現反應。
並且如果在經期受涼了的話就很容易會出現痛經和腹瀉的症狀，相信痛經大多數的女孩子都感受過，而且每一次痛經都覺得非常的難以承受。痛經和受涼有著很大的關聯，因為寒氣入體了之後血液就很容易出現凝滯的現象，從而就導致經血無法通暢的排出，在這樣的情況下就會出現痛經的現象。所以說女性在生理期以及生理期快要到來的時候，一定要注意千萬要做好保暖，不要讓自己受涼。
5. 女生來月經是應該怎麼辦
女生來月經的時候通常可以適當地喝一些紅糖生薑水。然後要保持一個良好愉悅的心情，並且情緒也不要太過激動。另外在月經來的時候要多休息，保證充足的睡眠，這樣能防止內分泌失調的出現。最後在月經來時，不要做激烈運動。切不可擅自診斷用葯，需要在醫生的指導下進行。
6. 為什麼說女性在經期，最需要做的就是保暖呢
1、月經期身體燥熱可能是腎虛的原因，有時還會出現植物神經功能亢進所表現的症狀，如果出現燥熱，並且出虛汗，需要及時進行調理。
2、月經期出現燥熱，可能是身體中雌激素和孕激素值升高有關，注意做好護理，多休息、多喝水，保持樂觀的心態。
3、經期燥熱還可能是身體陰虛的現象，虛火旺盛，具體怎麼調理需要去醫院仔細分析後進行。
4、經期燥熱可能會使女性出現心煩的情況，需要調節好自己的情緒，保持一個好心態。
月經期飲食注意事項：
1、不要吃寒涼的食物，這樣可以防止出現子宮疾病，緩解痛經的症狀。
2、經期前多吃含維生素的食物，比如奶類、豆製品、新鮮蔬菜水果等。
3、月經中期，可以選擇一些溫性的食物，比如羊肉、生薑、紅糖、栗子等食物，尤其適合寒性體質的女性。
4、如果月經後期經血量還很多，可以適當補充蛋白質、鐵質和礦物質，比如動物內臟、奶類、豆類、瘦肉等。