1. 在天氣寒冷的冬天，怎麼做能夠讓腳瞬間暖和起來呢
冬天來了，很多人，尤其是女性，經常手腳冰涼，晚上睡覺連腳都得不到溫暖。腳是人體的第二個心臟。如果一不小心受涼了，會增加很多疾病的風險。因此，保持腳部溫暖對保持健康尤為重要。
1、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以加速腿腳的血液循環，使雙腳得到更多熱量，提高睡眠質量。
泡腳的水溫比較特殊，以38-43℃為適宜溫度。它應該是熱的，但不是物理熱的，浸泡15-20分鍾是合適的溫度。如果你覺得腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。
另外，日常泡腳最大的作用是提高腳部溫度，除了熱水外，不需要添加其他葯材，避免皮膚不耐受和腳部皮膚病。
2. 保暖的方法有哪些
一、8個保暖妙招讓你不再怕冷
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鍾，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鍾左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
5.鼻暖
「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們「穿上」保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
二、怎麼吃能保暖
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
3. 有什麼好的驅寒保暖健身方法嗎如何操作呢
作為一個北方人，而且又是一個常年體寒的患者，我覺得我對這個問題還是有一定的發言權的，要知道寒氣或者是冷空氣是真的能夠傷害到我們的身體的，尤其是中老年人是抵擋不住身體中的寒氣和冬季里的寒風的，那麼我們就應該掌握一些驅寒保暖的健身方法只有這樣才能夠讓我們的身體不受到寒氣的侵害。
總而言之一句話，這些方法確實能夠使我們的身體暖和驅寒，並且也能夠使我們的體魄變得更加健康，只要我們持之以恆地加以鍛煉和堅持養生的好習慣，那麼也就不會再畏懼寒冷與體內的寒氣。
4. 睡前讓腳變暖和小妙招
一般隨著被窩內溫度升高，身體都會逐漸暖和起來。睡覺時感到腳冷，最先考慮為保暖不足，但若僅為腳部冰冷，需要警惕下肢或全身循環系統的障礙。
當感到睡覺時腳部冰涼，身體蜷縮也感寒涼，為保暖不足，需要添加被褥。還需要考慮是否睡覺時動作較大，將腳部露出在外受涼。若保暖充足，身體其他部位溫暖，僅感覺到腳部或延伸至小腿部冰涼，需要警惕下肢循環系統出現障礙，血液循環不暢，供給不足，出現發冷表象；若四肢都感冰涼，並伴有輕微的水腫，需要警惕心臟疾病；若下肢水腫較重，需要考慮腎臟疾病的存在。
當生活中出現睡覺時腳部冰冷，可以在睡前溫水泡腳，先讓腳部溫熱起來。同時添加被褥，必要時使用暖水袋、電熱毯等工具溫暖足部。注意保暖，多食用雞肉、羊肉等具有一定溫熱作用的食物。若無明顯好轉，甚至出現其他不適症狀，要及時前往醫院檢查治療。
5. 晚上睡覺腳冰涼用什麼東西可以取暖
1、睡前泡腳：睡前半個小時泡腳，促進血液循環，手腳變暖，堅持泡腳對身體很好，泡腳水溫度要適宜，不能用溫度太高的水。
2、暖腳器：懶得泡腳可以買一個暖腳器，看電視看書都可以插著用。
3、睡前半小時穿一雙毛茸茸的襪子。然後睡覺的時候脫掉襪子，溫度剛剛好。
4、做一些睡前的拉伸運動，讓身體溫暖起來再睡覺，但是做劇烈運動，可能會導致失眠。
5、拿個熱水袋放被窩里暖腳用。
6、室內／室外毛絨鞋：不管是出去還是在家裡，盡量穿毛絨鞋，對腳部起到很好的保暖作用。
7、跳繩：白天腳冷可以選擇做跳繩運動，或者跑步，血液循環了腳自然就不冷了。
6. 冬季晚上睡覺時有什麼東西可以是保暖腳的
哪些方法可以改善冰冷的手腳：
1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後可以選擇穿上襪子保溫。這里推薦紅小料的保暖襪。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？
1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
如需要補充維他命類和改善體質可留言
希望對你有所幫助。
7. 那些一到冬天就很怕冷的人，應該要如何保暖
很多女人一到冬天就特別怕冷，那麼，女人冬天怕冷怎麼辦？來看看這些防寒法寶吧。
桂棗烏雞湯
烏雞一隻，紅棗，桂圓，生薑各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。
作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用於一切虛衰疾病。
女性怕冷吃什麼好
多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
多吃含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。