① 冬天來了寶寶晚上睡覺怎樣保暖
這要看寶寶多大了,如果寶寶尚在襁褓之中,晚上睡覺時可以用包被將寶寶裹起來,可以用柔軟的布繩將寶寶紮起來,這樣不僅可以保暖,寶寶動的時候不至於把被子碰掉,還可以糾正寶寶的身型,不至於長成羅圈腿. 一歲以下的寶寶睡覺時一定要有人陪,最好是媽媽,大人一定不要睡得太死,要經常注意寶寶的被子是否蓋得很好,寶寶睡覺的時候不能將手臂露在被外,也不可以用被子將寶寶裹得太多,被邊一定要壓到寶寶的脖子處,這樣既不容易凍到肩膀,也不會造成寶寶睡覺時呼吸不順. 寶寶睡覺時用的枕頭也很重要,一個舒適的枕頭不僅可以很好的糾正寶寶的頭型(寶寶的頭是很軟的),還會有一定的保暖功能,寶寶睡覺是大人一定要經常注意著,不要讓寶寶總是偏向一邊睡,這樣很容易睡成偏頭.如果寶寶經常習慣向一邊偏,家長可以在另一邊用一些小玩具吸引寶寶把頭偏過來,睡覺時家長可以把寶寶的頭輕輕地轉過來. 總之,不要因為怕寶寶凍著就裹太多的被子,這是不可取的.還可以給寶寶在大被子里多加一個小被子.小被子要選擇既薄又軟的,可以用小被子在裡面裹住寶寶的肩膀,大被子蓋到肩過一點就行了.
② 冬天晚上睡覺太冷怎麼辦
隨著冬季結束春季開始，在漫長的白天和太陽的光線變弱的作用下，又濕又冷的天氣來了，睡眠時保持溫暖的想法對許多睡眠不足的人來說是沉重的負擔。簡單的解決辦法是，盡管外面很冷，但要想辦法保溫。以下是一些蘭帛的小貼士，可以讓你在室外溫度下降的情況下睡個好覺。
深夜泡澡
可以在家泡個熱水澡，如果您的環境沒有豪華的浴缸，可以考慮洗個熱水澡或熱水淋浴。睡好覺，關鍵是在睡覺前提高你的核心體溫。另外一個好處是，泡澡、洗澡後皮膚發會使你進一步發熱，除非你生活在寒冷或濕度過大的地區。
扔掉厚厚的棉被
冬天不要睡在厚厚的棉花被子下面，相反，應該睡在透氣輕薄的羽絨被下。你和冷空氣之間的隔絕越多，你的睡眠質量就越高。
使用空調提高室溫
北方有暖氣還好，南方沒暖氣的可以使用智能恆溫系統，讓熱氣進入房間把冷空氣排出窗外。這是通過在房間放置一個空調來實現的，一個風口面朝室內，在夜間吸入涼爽的空氣，而另一邊設備面朝室外，將寒冷的空氣從家中排出。
選個羽絨枕頭
即使是在很冷的時候，保暖的羽絨枕頭有助於保護你的大腦，讓你更容易入睡。你不必花整個晚上輾轉反側，可以一整晚在你溫暖的枕頭上享受睡眠。你知道俗話說頭腦冷靜嗎？就是天太冷你太清醒，很難入睡。不管什麼情況下，當談到提高的睡眠時，枕頭都是最重要的因素。
智能軟硬可控床墊
雖然傳統床墊眾所周知軟硬程度對身體影響，但可以智能控制軟硬的床墊才是你需要的，不同人感受是不同的，過硬過軟都影響睡眠。尤其是如果有一個不安分的伴侶讓你無法入睡，軟硬智控床墊就更適合你了。
保暖床單和枕套
市面上有一種新的床單套件，叫做高支高密材質，它能把保持身體熱量，讓人睡得更深。不僅如此，現在床單套件的透氣性要比普通棉套件的好得多，而且還有山寧泰防菌處理，讓你在睡覺時保持乾爽溫暖。
如果你在晚上難以入睡，或者由於寒冷而無法保持睡眠，那麼試試這些妙招，看看它們能幫你一勞永逸地戰勝寒冷。
③ 冬天睡覺怎麼保暖
冬天睡覺怎麼保暖
1、睡前運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
2、睡前用熱水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
3、蓋一床保暖的被子
其實睡覺要暖和最重要的還是要被子足夠暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽絨被和蠶絲被保暖效果還是不錯的，但是價格要比其他的要貴。
4、使用熱水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
5、穿保暖衣和襪子睡覺
穿上保暖的內衣睡覺不會這么冷，而且穿上襪子的話腳會暖和很多。
6、用電熱毯
買一床電熱毯，這樣就不用擔心被窩暖不起來了，也不用擔心腳睡了幾個小時還是冷的。
冬季身體哪些部位不能被凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
冬天氣溫很低，時刻都需要做好保暖措施，當然睡覺也不例外啦。那麼冬天睡覺怎麼保暖？冬季身體哪些部位不能被凍你知道嗎？下面小編來告訴你。
冬天穿什麼比較保暖
提到保暖穿衣術，就一定不能不講熱銷的發熱衣。許多人都很好奇，發熱衣的原理究竟是什麼?保暖效果如何?不同品牌價差很大，該怎麼挑選?
大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維，但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達到更好的保暖效果，人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發熱。
例如，由於空氣傳導熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強，就有助於保暖。纖維的光吸收性好，也可以達到發熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強;除了纖維材質加料外，光吸收性和織物的顏色也有關系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由於發熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質;同時可以看看其他人穿過後的口碑，若覺得不錯，再買一件回家試穿。
④ 在寒冷的冬天，除了泡腳還有什麼好的暖身方法讓自己睡覺不冷
最難熬的莫過於寒冷的冬天了，在北方或許還好過一些，畢竟屋裡面有暖氣，睡覺時也不會太冷。但是南方的同志，就要遭罪了。有的時候，從睡覺開始，到睡覺結束，腳都是冰涼的。
所以很多人都會在睡前泡個腳，那除了泡腳之外，其實還有一些方法也可以使自己暖和起來的。
第四，可以吃點辣的食物。沒事的時候，可以做頓火鍋吃，促進你的血液循環，幫助你手腳變暖和一點。平時可以吃點魚肉以及巧克力，這兩樣都可以提供熱量。
⑤ 天冷了，晚上睡覺用什麼蓋著身體最保暖
棉被順序蓋對才能暖和入睡，毛毯在上、羽絨被在下才暖
當氣溫越降越低時，很多人會在被子上面再加上毛巾、毛毯等能讓自己可以溫暖入睡的寢具。為了不要在身體上蓋太多層，蓋到太重變成很難翻身，又要能讓身體暖和一夜好眠，關鍵就在必須蓋對順序！
日本婦女照護咨詢機構TRAUBE社長．助產師南部洋子表示隱者，天氣寒冷的時候，很多人睡覺的基本配備是以棉被與毛毯作為組合，如果棉被是很重的棉花被或是人造合成纖維被，直接會接觸到皮膚的那層應該是毛毯，再在毛毯上面蓋上棉被。然而若是蓋羽絨被與毛毯，順序則是相反，先蓋羽絨被，再蓋上毛毯，才能有良好的保溫效果。
羽絨被輕薄保暖度佳，毛毯蓋在上面可鎖住熱氣
重量輕又保暖的羽絨被是近年來的主流，日本丸八研究中心的睡眠環境實驗室研究員中野佑三子表示，當羽絨被與身體直接碰觸，可以藉由體溫讓羽絨膨脹，讓人感受到溫暖，而毛毯則具有鎖住熱空氣，阻止熱能散出的作用。若在身體與羽絨被之間蓋上毛毯，羽絨無法充分變得蓬鬆，羽絨被的保暖度就會被毛毯隔絕而下降，無法直接將熱能傳達到身體。
大多數人都覺得毛毯的觸感比較舒服，所以會選擇將毛毯蓋在最里層，但是為了得到良好的保溫效果還是建議將毯子蓋在上面。要是覺豎攜粗得羽絨被直接碰到身體會很冷，也可以在羽絨被的外面套上絨毛被套。溫暖舒適的溫度可以讓人進入深度睡眠，因此身體虛寒的女性或是身體常常難以暖和的高齡者請一定要試試看。
人造纖維難散熱、吸濕性差，應避免直接與身體接觸
毛毯常見的材質是壓克力纖維或聚酯纖維，這兩種都是屬於人造纖維，具有難以散熱的特性，同時也因為毛毯沒有調節濕度的功能，因此濕氣可能被困在裡面。如果是棉材質的棉毯也建議像人造纖維被一樣蓋在最外層。但是如果是羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材製成的毛毯，因為有蓄熱、溫度不容易蒸發的效果，可以放在羽絨被的下面，與皮膚直接接觸。
中野佑三子研究員提醒，熱氣也很容易從身體的下方溜走，在床單的上面鋪上毛毯睡覺就可以阻止熱氣流失，提高保暖的效果。但是需要注意毛毯的材質，由於人造纖維的毛毯吸濕效果較差，因此可能在使濕氣滯留在床上，反而會奪走體溫余鎮，並造成悶熱不適，應該避免鋪在身體下方。
⑥ 冬季晚上睡覺冷怎麼辦推薦6種解決方法
很多女性睡覺身體冰冷，這就需要做好保暖措施。那麼，冬季晚上睡覺冷怎麼辦呢？
冬季晚上睡覺冷怎麼辦
一、飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些葯，進行葯物治療。
二、睡前用溫水泡腳
睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
三、睡前搓腳
搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。
四、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
五、運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
六、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家裡有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
中醫認為人體有5個部位最易受寒
第一是 頭部。頭為「諸陽之會」，冬季在室外盡量要戴帽子，否則寒邪就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。
第二是 肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸後突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鍾。冬季外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。
第三是 口鼻。冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食慾不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。冬季應避免食用冷飲，出門時盡量戴口罩。
第四是 前胸和腰腹。前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結節等症;腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍)，受寒會導致腹瀉、痛經、不孕等病症。冬季穿衣應避免露出軀幹部位。
第五是 腿腳。中醫常講，「寒從足下生，病從寒中來」，建議人們在冬天多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。
冬季足部保暖的方法
1、起床前活動腳趾
英國理療師建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
3、常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
4、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
5、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中葯材，祛濕除寒。
驅寒湯
1、胡椒豬肚山葯湯
胡椒性子溫熱，溫中散寒;豬肚健胃養胃，散寒止咳。如果感冒後覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。
做法：將一整隻豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎後塞進豬肚內，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山葯，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內同燉20分鍾，加入食鹽料酒即可食用。
2、黃芪牛肉湯
中醫認為，人體中的「氣」具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此「氣虛」時，機體調節體溫的能力減弱，會出現怕冷、愛出虛汗的症狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內封住口做成中葯包;牛肉洗凈切塊煮去血水，與中葯包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最後加入少許鹽和胡椒粉即可。