⑴ 冬天很冷!用什麼來保暖最好呢
冬天是心臟病的高發季節，這與氣候轉冷有關。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。 保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，並對預防呼吸道感染有利。為此，應避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發心絞痛；洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水裡，可能的話應用溫水。 體育鍛煉應以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運動是不適宜的。 冬天怎樣做到科學保暖 腳使人能夠直立和行走,是人體的平衡器、減震器和推進器。腳僅用腳掌上的7個部位——腳跟、腳跖和五個腳趾的趾肚——也就幾個平方厘米,承載著人體的整個重量。人在行走時僅腳跟部位就承擔了人體2/3的重量,因此腳跟哪怕有一點損傷都會影響人體重量在腳面上的合理分配,人在站立和行走時就會感覺腳部甚至背部疼痛。 秋末冬初是氣溫劇變的時節,一股冷空氣到來,氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫學認為,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位,自古就有「養樹護根,養人護腳」之說。俗話說「寒從腳下起」,因為腳部對溫度比較敏感,如果受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個季節發生的不少感冒病例,都與此有關。現代醫學研究認為,腳是人體的「第二心臟」,腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連,並參與和調節大腦的活動。從解剖學觀點看,人的雙腳遠離心臟,供血相對較少,同時腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復發,病情加重甚至惡化。 有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時,人感覺最為舒適。所以,在氣溫下降時,應採取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內時,穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋;在寒冷的環境中活動時,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動作,活動腳趾10分鍾等;加強體育鍛煉,以及堅持熱水洗腳,以預防腳病的發生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護腳問題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重並發症之一,稱為「糖尿病足」。糖尿病足部病變是周圍神經病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛生等諸多因素之間復雜的相互作用所導致的,一旦發病,由於其治療復雜,困難大,會面臨截肢等後果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應穿寬松的棉鞋,經常換襪子,保持腳的清潔、乾燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鍾,有助於防寒保暖及改善局部血液循環。同時要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。
⑵ 冬天如何防寒
一、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
三、搓搓揉揉防凍瘡
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對准患處，用熱風徐徐吹拂5分鍾，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也行。
四、防寒關鍵，從腳做起
一進入冬季天氣寒冷，很多人都穿上厚衣，戴上手套，圍上圍巾，卻常常在無意中忽視了腳部的保暖，而專家說，腳恰恰是冬天保健的「軟肋」。要使腳不受寒的辦法不少，比如，多鍛煉保證腳部的血液供應；選擇保暖效果好的鞋子等。而最有效的保暖方法是每晚用熱水足浴，具體方法是：取適量的水於腳盆中，水溫以腳部感覺舒適為准，也可在水中加入適量的生薑片、花椒等祛風散寒的輔料。先將雙腳浸泡15分鍾，然後用手或熱毛巾反復揉搓小腿直至腿部皮膚發熱為止。每次時間以20分鍾左右為宜。洗畢後最好在半小時內上床就寢。
五、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
誤區:
誤區1：衣服穿得厚才保暖
寒冷的天氣，有些人為了防寒保暖，穿得鼓鼓囊囊，認為穿得越多越暖和。其實，這種認識是片面的，因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與機體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖，但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
誤區2：冬季最宜吃火鍋
千家萬戶、男女老幼，冬令時節都喜歡吃火鍋。然而，火鍋並不是每個人都適宜。冬季氣候乾燥，火鍋調料又偏於溫熱，畏寒明顯，尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡等屬中醫陽虛者，較宜吃火鍋；口乾舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後生火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便干結等屬中醫氣陰兩虛者，則應少吃或不吃火鍋。此外，高血壓、胃病患者不宜食辣。
誤區3：冬季霧中常行走
大霧不僅影響交通秩序，而且嚴重危害人體健康。因為霧是在夜裡晴朗無雲、近地面層水汽較充沛、氣流比較穩定、風力較小的情況下形成的。大量的廢氣、煙塵和其他大氣污染物滯留在近地面層的空氣中，成為霧滴的凝結核、黏附在霧滴上或漂浮在空氣中，所以大霧天的空氣質量特別差。因此，霧天老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長跑或進行其他的體育鍛煉。
誤區4：冬天晨練起得早
在冬天太陽還未出來時，一些老年人就在跑步、打拳，其實這種做法不可取。中醫學認為，冬季應「早卧晚起，必待陽光」，因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發氣管和血管的痙攣，導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生。因此，早鍛煉最好在八九點鍾，太陽出來、氣溫升高後為宜。
誤區5.冬季洗頭有講究
切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。
誤區6.穿衣不宜過緊
大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
⑶ 冬天臉部如何保暖
冬天臉部冷可以買個圍巾，出門記得圍好臉部就不會冷了，平時建議用冷水洗臉，有助於提高臉部耐寒力
⑷ 冬天了，臉部要如何防凍
1、外出前，應在外露的皮膚上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。
2、減少用熱水洗臉的次數，每天1～2 次即可，少用鹼性重的肥皂洗臉。
3、經常按摩面部皮膚，以促進血液循環，每周可使用1～2次面膜。
4、洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。
5、多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養。
(4)冷水洗臉怎麼保暖擴展閱讀：
冬天護膚注意事項：
1、冬季洗澡也是有講究的。洗澡的頻率和洗澡水的溫度均不宜過高，以免洗掉肌膚上可以起到保護作用的油脂。此外，盡量選擇滋潤型的沐浴露，洗完澡後，趁肌膚微濕時抹上保濕的身體護膚乳。
2、在進行臉部清潔時，建議選擇溫和的洗面奶，這樣既能清潔肌膚，還不會帶走肌膚過多水分。在進行臉部護理時，盡量選擇不含酒精的護膚品，以免破壞肌膚屏障而導致水分流失，使得皮膚更干。
此外，護膚時應注意順序，補水之後還應注意鎖水。需要注意的是，冬季過度清潔對肌膚的傷害很大，因此建議不要頻繁地給肌膚去角質，也不要使用過於刺激的潔面產品。
3、每天多喝水，多吃水果、蔬菜，以補充身體所需的水分，從而給肌