❶ 肩膀酸痛兇手竟是外套太重！4點式「輕」保暖穿搭更不冷不酸
【張承宇】一到冬天肩膀酸痛、背痛就上身？當心兇手可能是「衣服」！日本專家指出，天冷時身體血液循環較差，是特別容易肩膀僵硬酸痛的季節，而且，兇手很可能不是只有寒冷的天氣，天冷時我們穿著的厚重衣物，竟然也是造成肩膀僵硬酸痛的一大元兇，趕緊來看看如何改善！肩頸酸痛兇手竟是衣物太重！
您也到了冬天就開始出現肩頸僵硬酸痛的問題嗎？近年來這樣的症狀經常被提起，也引起網友一陣熱烈討論，尤其是身處寒冷地區的居民們更是經常抱怨，其中有人指出：「我有一件大衣很重，每次穿了晚上肩膀就很酸」；也有人表示，穿輕薄的羽絨衣沒事，但穿厚大衣和棉衣肩膀頸椎就會特別疲累。 而這些情況很可能和衣物厚重有關，日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，其實冬天肩膀僵硬酸痛的原因之一是身上衣物過於厚重，例如厚大衣就是其中一大元兇，容易壓迫肩膀，如果平常就屬於肌肉量少的族群、容易手腳冰冷、怕冷的族群，或有駝背問題等，就要特別注意。 （編輯推薦：天冷風寒易落枕、閃到腰！中醫：注意足手背、膝蓋不吹風） 如果再加上冬天天氣寒冷，從溫暖的室內走到戶外後，身體血管會收縮，讓老廢物質在體內滯留，還會更容易引起血液流動不良、肩膀等處的肌肉僵硬疼痛等問題。 然而，日本熊本市民醫院神經內科醫師、腦中風專家橋本洋一郎也指出，我們體內的微血管負責運送營養，同時也將老廢物質運離細胞，若是血液流動不良，有可能引起肌肉收縮、肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題。因此天冷非但不能少穿，橋本洋一郎更建議脖子、手腕、腳踝處的保暖要做確實，可以配戴手套、圍巾來幫助保暖，能幫助維系微血管健康。 （編輯推薦：怕冷穿太多反而易受寒！保暖抗寒秘訣：這6部位千萬冷不得！） 因此，既要穿得暖，又要穿得輕，才是冬季保暖的最佳方針，檜垣曉子推薦了一些簡單的方法來幫助做到。【張承宇】一到冬天肩膀酸痛、背痛就上身？當心兇手可能是「衣服」！日本專家指出，天冷時身體血液循環較差，是特別容易肩膀僵硬酸痛的季節，而且，兇手很可能不是只有寒冷的天氣，天冷時我們穿著的厚重衣物，竟然也是造成肩膀僵硬酸痛的一大元兇，趕緊來看看如何改善！肩頸酸痛兇手竟是衣物太重！
您也到了冬天就開始出現肩頸僵硬酸痛的問題嗎？近年來這樣的症狀經常被提起，也引起網友一陣熱烈討論，尤其是身處寒冷地區的居民們更是經常抱怨，其中有人指出：「我有一件大衣很重，每次穿了晚上肩膀就很酸」；也有人表示，穿輕薄的羽絨衣沒事，但穿厚大衣和棉衣肩膀頸椎就會特別疲累。 而這些情況很可能和衣物厚重有關，日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，其實冬天肩膀僵硬酸痛的原因之一是身上衣物過於厚重，例如厚大衣就是其中一大元兇，容易壓迫肩膀，如果平常就屬於肌肉量少的族群、容易手腳冰冷、怕冷的族群，或有駝背問題等，就要特別注意。 （編輯推薦：天冷風寒易落枕、閃到腰！中醫：注意足手背、膝蓋不吹風） 如果再加上冬天天氣寒冷，從溫暖的室內走到戶外後，身體血管會收縮，讓老廢物質在體內滯留，還會更容易引起血液流動不良、肩膀等處的肌肉僵硬疼痛等問題。 然而，日本熊本市民醫院神經內科醫師、腦中風專家橋本洋一郎也指出，我們體內的微血管負責運送營養，同時也將老廢物質運離細胞，若是血液流動不良，有可能引起肌肉收縮、肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題。因此天冷非但不能少穿，橋本洋一郎更建議脖子、手腕、腳踝處的保暖要做確實，可以配戴手套、圍巾來幫助保暖，能幫助維系微血管健康。 （編輯推薦：怕冷穿太多反而易受寒！保暖抗寒秘訣：這6部位千萬冷不得！） 因此，既要穿得暖，又要穿得輕，才是冬季保暖的最佳方針，檜垣曉子推薦了一些簡單的方法來幫助做到。挑選輕薄合身、設計合理的衣物，幫助預防肩膀僵硬酸痛問題
- 避免衣物過於厚重 檜垣曉子強調，當我們穿了過多衣物，經常有手臂活動受限的狀況，而這樣的情況正意味著肌肉正常活動受到壓抑，因此建議在選擇衣物上除了保暖外，也要更加重視質料的輕盈。
- 衣物不要穿太緊 許多人會為了穿起來更凸顯身材，而選擇尺寸略小的衣物，這可能導致肩線處狹窄，讓肩膀周圍更容易緊綳，務必避免這樣的情況。
- 衣物太大件也不好 如果衣物過大、肩線過寬，或是袖子過長等問題，反而容易增加無謂的重量，使手臂處負擔提高，引起脖子、肩膀周圍的疲勞，若是放任不管，甚至有可能引起肩膀僵硬酸痛慢性化，最好要避免。
- 服飾設計要合理 若大衣的設計都是由後頸及肩膀處來提供支撐力，則可能讓脖子後方肌肉的負擔過度增加、更容易感覺到大衣的沉重，建議選購較能分散衣物重量的設計。
這樣穿就很暖！多件保暖織物搭配「洋蔥穿衣法」暖到骨子裡
穿太多、太厚重除了讓衣物過重導致肩頸酸痛等問題以外，日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也認為，考量到透氣性的問題，天冷時最好不要穿太多件。 （編輯推薦：洋蔥式穿法不夠暖？專家教戰1關鍵保暖度提升20％） 秋津壽男解釋，如果我們穿4～5件以上的衣服，會讓透氣性變得很差，造成悶熱、流汗等問題，而這樣反而會讓體溫隨著汗水被帶走，更加寒冷。因此秋津壽男建議將穿衣重點擺在有粗大血管經過的手、腳、脖子等處，簡單圍上圍巾、戴手套以及暖腿，能讓保暖效果更佳。 而軀干處的保暖，文化學園大學服裝學部教授佐藤真理子建議，可以利用「玉米式穿衣法」，不用穿得太厚重，注意最外面那件外套要買稍大一點的尺寸，這樣衣服最外層和第二層之間的空氣，會受人體體溫影響而變溫暖，能讓保暖效果更佳，大約能提升保暖度20％。
❷ 請問冬天有什麼好的保暖用品
我說說我的吧 我是爺們 不知道你是男還是女
首先你要明白 人體內的熱量是從什麼地方散發出去的並且什麼部位最容易散發 這樣你就知道該如何保暖了
1、頭部，頭發也是散熱的一部分 人體到冬天毛孔收縮，穿的都很暖和，但頭部散熱是最大的 能佔百分之六七十，
所以 首先是棉毛，買針織的要那種比較密的 別買大針扣的
2、腳底跟地面接觸，地面是最冷的，所以腳底也是散熱源，腳底涼腿就跟著冷。
所以要有雙靴子，靴子跟比較高，這樣你腳底離地面的冷氣就會隔離起來，靴子裡面加絨，這樣會跟暖和
3、我穿了一個羽絨的襯衣，可以去淘寶上買 樣式無所謂 你在羽絨襯衣外面再套件，然後再傳羽絨服絕對沒問題
4、腿部也買條羽絨的保暖，淘寶上也有
這樣你冬天基本沒問題
當然還要考慮你是東北地區還是南方地區
❸ 肩膀痛肩周炎怎麼防寒保暖護肩必須有
冬天要保暖，肩周炎的患者更要注意防止肩頸受寒。說起肩膀痛，痛過的人都知道，但是並不是所有的肩膀痛都是肩周炎，肩周炎更常見於50歲上下的中年人，尤其是媽媽們，到了抱孫子的年紀，自己的肩膀反而沒力氣了。
肩周炎發病時會出現肩關節疼痛，進而僵硬，可能此時你掉以輕心，但是隨著病情的發展，還會出現關節活動受限，也就是穿衣、梳頭等動作困難。尤其是女性患者的患肢很難伸到腰背處。更有甚者，雙手肩關節都出現肩周炎，可能連正常的生活、工作都受到影響。雖然發病時很痛苦，但大部分肩周炎是可以治好的，但是持續時長在1-2.5年。也就是說如果不加以治療，肩周炎不一定會一直疼，但是可能因為肌肉廢用而出現殘疾，也就是活動受限伴隨一生。
大部分人肩周炎發展初期是可以通過一些措施得以緩解，甚至是治癒的。其中防寒保暖則是重中之重。即使是正常組織和血管遇到冷空氣也會收縮，甚至痙攣。肩周炎患者肩關節部位的肌肉比其他部位更容易受寒，一般人肩部受涼也會酸痛，肩周炎患者受涼則是雪上加霜，因此肩周炎一定要保暖。肩周炎保暖說的不僅是外出要護肩膀，還有就是居家也要做好保暖，比如說我們有時開窗，或站在通風口，這時肩膀一定要加蓋衣物，可以選擇護肩佩戴。即使是睡覺，有的人會肩膀受涼，因此即使不習慣穿睡衣也要戴護肩。護肩選擇上，不必選擇過厚的，另外睡覺時可能貼身穿，盡量選擇舒適的面料。
另外肩周炎患者不要使用涼水洗菜、洗衣，出門減少露脖子的衣物，最好佩戴圍巾、手套。夏季的時候，更要避免空調口就坐。
❹ 肩頸早上容易冷怎麼樣保護
注意保暖 可以熱敷緩解
❺ 圍巾3款圍法最保暖，預防鼻子過敏、肩頸酸痛
【胡恆穎】從醫學的角度來看，頸部滿布淋巴與神經，淋巴是免疫重要防線。從中醫的角度來看山野，後頸的風池、風府、大悉唯首椎等穴位，是全身健康的重要穴位。疏忽穴位的保暖可能會引起鼻子過敏和頭痛。頸椎癥候群醫療權威松井孝嘉醫師更表示，脖子會影響自律神經，一旦脖頸受涼僵硬，自律神經就會受到壓迫。要保持健康的身體就得重視頸部保暖。 美女中醫就曾形容圍巾是「良葯」，圍巾不僅能夠保暖，還能塑造個人穿衣風格！冬天的時尚，就從圍巾開始！基本圍法
首先，把圍巾對折成適當的長度，掛在脖子上，以脖子為中心繞一個圈，最後調整兩邊的長度。 以下要介紹三種進階的變化圍法，簡單兩步驟，快速完成。以往視為配件的圍巾也可以晉升為穿搭主角，替沒有重點的造型打造吸睛亮點。頸部完全保暖：堆疊圍法
先圍好基本的圍法。 把比較長的那一邊繞過脖子，一直繞到剩下的部分變短。 把兩邊打結，固定堆疊的圍巾。 最後把結轉到脖子後面。 推薦給脖子特別怕冷的人。下巴可以埋進圍巾裡面，小臉效果絕佳。還可以搭配長項鏈，補足堆疊圍法缺乏的垂墜感。【胡恆穎】從醫學的角度來看，頸部滿布淋巴與神經，淋巴是免疫重要防線。從中醫的角度來看，後頸的風池、風府、大椎等穴位，是全身健康的重要穴位。疏忽穴位的保暖可能會引起鼻子過敏和頭痛。頸椎癥候群醫療權威松井孝嘉醫師更表示，脖子會影響自律神經，一旦脖頸受涼僵硬，自律神經就會受到壓迫。要保持健康的身體就得重視頸部保暖。 美女中醫就曾形容圍巾是「良葯」，圍巾不僅能夠保暖，還能塑造個人穿衣風格！冬天的時尚，就從圍巾開始！基本圍法
首先，把圍巾對折成適當的長度，掛在脖子上，以脖子為中心繞一個圈，最後調整兩邊的長度。 以下要介紹三種進階的變化圍法，簡單兩步驟，快速完成。以往視為配件的圍巾也可以晉升為穿搭主角，替沒有重點的造型打造吸睛亮點。頸部完全保暖：堆疊圍法
先圍好基本的圍法。 把比較長的那一邊繞過脖子，一直繞到剩下的部分變短。 把兩邊打結，固定堆疊的圍巾。 最後把結轉到脖子後面。 推薦給脖子特別怕冷睜數的人。下巴可以埋進圍巾裡面，小臉效果絕佳。還可以搭配長項鏈，補足堆疊圍法缺乏的垂墜感。兼顧胸口保暖：方巾圍法
這種圍法需要方形的圍巾。 首先，把圍巾對折成三角形。 抓住其中兩邊，繞到脖子後面打結，把結拉得緊一點。 把兩邊抓到脖子前面，再打一次結。 最後調整形狀和位置。 不只脖子，胸口也可以一並保暖。適用於顏色鮮艷或是印有圖騰花紋的款式。搭配純色的大衣，便能創造主角型的份量感。先圍好基本的圍法。 把脖子前面的圍巾拉松，把兩邊塞到拉松的圈裡。 最後調整一下松緊和兩邊的長度 天氣回暖時就可以採取這種圍法。適合剛開始接觸圍巾時尚的新手。圍巾的兩邊不一定要對齊，才能製造出隨性慵懶的時尚感。
❻ 暖寶寶可以貼哪些地方
1、腹部：腹部，實際上現在也在賣一種類似於暖寶寶的東西，是專門給女性貼在腹部用的。貼在內褲前面的話正好可以暖和小肚子，非常合適。小肚子。因為子宮正好在那個位置所以覺得是最有效的。最多的女性回答了貼在直接讓痛的地方變暖的「腹部」，尤其是，子宮附近的「小肚子」效果最好。
2、腰的周圍：腰部、背部。貼在腹部的話總感覺只有腹部會變暖，所以會貼在背部。腰部。貼在腹部太熱會覺得不舒服，貼在背部的話就會慢慢變熱感覺正好。和腹部並列，意見比較集中的是貼在「腰部」。生理期時，很多人腹部疼痛的同時，腰部四周也會有一種沉重感。用暖寶寶慢慢地讓其暖和起來吧。
3、肩部：肩膀也會變得僵硬，所以也想讓肩部、頸部暖和一下。雖然是少數，但是有一部分人會這樣做。痛經時，會出現什麼樣不舒服的症狀都是因人而異。根據自己的煩惱，調節想要暖和的部位吧。
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4、骶骨周圍：暖和臀部正上方附近的話會有效果。腰部、骶骨周圍。由於血液流通不暢，所以我覺得暖和骨盆周圍應該會有效果。尤其是臀部或者腰部受冷的時候特別多。骶骨是指臀部稍微往上的倒三角形骨頭。用暖寶寶把位於骨盆中央的骶骨暖和起來的話，就會使整個身體都能快速的變暖。試一下用兩片暖寶寶將腹部和骶骨兩面都變暖，這樣效果應該也會不錯。
5、腳：「腳底。曾經試過，全身都可以變暖。」寒冷是使痛經嚴重的原因之一。並且不少女性為從腳前端開始往上蔓延的寒氣而煩惱。現在也有出售放在鞋裡使用的暖寶寶，所以感到腳前端寒冷的人可以試試這個方法。由於身體寒冷而使血液流通不暢，有時也會讓痛經變得更加嚴重。因此充分利用好暖寶寶，嘗試一下這些自己就能做到的痛經對策吧。
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暖寶寶貼在哪裡最暖和
暖寶寶要隔著內衣貼，貼在背上最保暖，可以讓全身都感覺到熱量。如果在經期有腹部墜脹、痛經等問題，可以選擇貼在肚臍下方，可減少不適的感覺，但時間不能過長，每次最多30分鍾；如果冬季因寒冷消化不良者，可以貼在胃部，促進消化和吸收；如果有肩頸疾病或冬天因受寒肩頸部疼痛者，可以貼在肩部或後頸部；關節炎患者可以貼在雙膝關節處。
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普通人都可以貼的位置
1.有頸椎病脖子難受貼：大椎、肩井、阿是穴。
原理解釋：有頸椎病(骨科神經內科)的人多有局部經絡不通的問題，貼暖寶寶能溫通頸椎附近經絡。
2.比別人更易感冒貼：風門、肺俞、大椎、天突。
原理解釋：一受點風就感冒(呼吸內科)咳嗽的人很適合這么貼，因為這些穴位受寒就會引起感冒咳嗽的問題。
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3.增強抗病能力貼：命門、大椎、神闕。
原理解釋：這都是養生保健的要穴，能增強抗病能力，提高身體的抵抗力。
4.特別不抗凍貼：命門、腰陽關、關元。
原理解釋：通常中醫認為腎為先天之本，脾為後天之本，脾腎陽虛的人特別怕冷，而上面的三個穴位都是溫陽散寒的要穴。