『壹』 冬季老年人該如何保暖
隨著經濟的發展，人們現在越來越注重養生了。其實一年四季我們都應該養生，尤其是秋冬季節，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣乾燥，氣溫又低。所以秋冬季節大家更應該注意養生。
一、冬天老人吃什麼保暖
1、香菇。香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
2、黃豆芽。黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
3、大豆。大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是完全蛋白質，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
4、鱸魚。鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的食用鱸魚季節。
二、冬季飲食調理原則
1、保證熱量供給。冬天寒冷的氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。但對於老年人來說，脂肪攝人量不能過多。以免誘發其他疾病。蛋白質的供給重以占總熱量的15％一17％為宜，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所合的蛋白質．不僅便於人體消化吸收，而呂富含必需氨基酸，管養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
2、補充維生素。冬天由於蔬菜的數量少，品種單調，人體易出現維生素攝入不足的現象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，並因此導致不少老人發生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結等症狀。為了預防這些情況的發生，冬季可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C，紅心甘薯還含較多的胡籮卜素。薯類不僅可補充維生素、還有清熱解毒的作用。
『貳』 冬季老年人怎樣保暖冬季老年人可以多吃哪些食物呢
老人的冬天保暖有什麼方法
冬季外部的溫度低，而身體表層仍在不停地向外釋放發熱量，那樣更會導致身體發熱量的很多缺失。因而，日常讓老人多穿幾層衣服褲子，那樣可以使各層衣服褲子中間，衣服褲子與肌膚中間產生很多空氣，衣服褲子層級穿得越大，產生的空氣也就越多。
因而，可提升蛋白質食物、紅蘿卜、冬瓜等富含維生素A的食物，新鮮的豆面、粗粗糧等富含B族維生素的食物，新鮮水果、水果等富含維生素C的食物，葵花仁、核桃仁、黑芝麻粉等乾果及其淡水魚、豆類食品等富含維生素E的食物的供給量。
富含礦物的食物
畏冷與飲食搭配中礦物欠缺相關。紅蘿卜、芋頭、蔬菜、白菜、藕、花菜、小蔥、馬鈴薯等瓜類蔬菜中富含很多的礦物，可將他們與肉類食品保暖食物夾雜服用;可多吃些牛乳、豆類食品、蝦米皮、杜蠣、金槍魚、蝦等富含鈣的食物，常常吃對提高身體的耐寒能力也大有益處。
『叄』 老人冬季保暖有什麼技巧嗎
1、老人行動緩慢，我們在冬季的時候需要注意，防凍。不管老人是否感覺到冷，氣溫開始降低後，我們就要讓老人穿上厚衣服，因為等到老人感覺到冷才穿衣服，已經晚了。
2、中午睡覺時就悄團需要給老人蓋上被子，注意窗戶不要開的太大，風不要直接吹到老人身上。晚上的時候更要適當加多被子，如果老人打噴嚏過多，就是需要增加被子，最好選擇輕質保暖的被子。
3、老人在冬天要穿一雙防滑鞋，因為冬天太冷，動作緩慢，運動不開，不靈活了，所以需要防滑鞋幫助老人走路，這樣更保險，不容易摔倒。
4、老人洗臉要用溫水，給老人准備一個保溫壺，調好水溫，避免冷水刺激，血管收縮過大，造成損傷。一定要准備好保溫壺，調節好水溫，然後給老人洗臉，小心老人被熱水燙到。
5、老人褲運跡用的毛巾要經常曬，避免細菌滋生，用熱水洗毛巾，毛巾更柔軟。老人使用起來更方便，舒適。胡並給老人准備一條擦鼻涕的毛巾，冬天容易流鼻涕，多清洗保持干凈。
『肆』 冬天最適合老年人保暖東西
冬季老人保暖有如下要點： 頭部保暖 冬季天冷且有寒風，如果只注意身上穿得暖和，而外出時不注意戴帽子，身體熱量會從頭部散發，加上室內外溫差大，人很容易受寒感冒。因此，冬季老年人外出時一定要戴好帽子。你可以考慮給老人添個帽子，考慮他的個人愛好。 背部保暖 中醫認為背部為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。保持背部溫暖，不僅可以預防感冒、固腎強腰，還可以防舊病加重、復發。老年人冬季最好增添一件背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能要好。夜間起床時也應披衣預防感冒。腳部保暖 醫學專家認為，腳距離心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性差，受寒冷的刺激最為敏感。因此，冬季老年人應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎，有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，按腳心湧泉穴，以保持血液循環良好，有利於保健。對於有凍傷史者，用蔥段加花椒熬制的熱水洗燙腳，效果更佳。要點：厚襪子，棉鞋、泡腳的木桶（糖尿病人最好不要燙腳）。室內保暖 在冬季，大多數老年人活動減少，在室內的時間較長，當室內溫度降至16°C以下時，很容易誘發呼吸道感染、高血壓等病症。所以，冬季老年人在室內一定要注意保暖，室內以溫度18°C~24°C、濕度40%~50％為最適宜。要點：電熱汀和其他取暖器。 希望能幫到你！ 可以買血壓儀，按摩器啊，還有取暖器。或者給老人買件新的保暖內衣、一個毛絨外套的熱水袋這些比較實惠的東西！比如老人有些什麼愛好，那麼就投其所好！買一些他喜歡的東西！比如說老人喜歡打牌，那麼就可以給他買一副老花眼鏡！ 老人珍惜的就是晚輩的孝心，用著這些東西，心裡暖暖的，還可以在人前炫炫呀！
『伍』 冬季如何做到防寒保暖
進入數九寒天，意味著冬天最冷的一段時期到了。對於老年人來說，隨著年齡增長，身體器官的老化，抵抗力也逐年下降，特別是心臟、血管等功能也愈發脆弱。
數九寒天氣溫驟降、寒冷侵襲很容易加重自身基礎疾病，還可能誘發新的問題。老年人在這段時期應該注意些什麼呢？
冬季天氣寒冷，人體各器官的功能都會下降，血管收縮，血壓升高，如果不注意保暖很容易導致血管破裂、血壓上升、心肌缺血等現象。
保暖工作尤其要注意頭、背、肩、頸、足等重點部位的保暖，出門時最好能戴上棉毛帽子、圍巾、如有必要還可以加穿一件羽絨背心或馬甲；
冬天氣溫低，是心腦血管疾病的高發季節。寒冷會刺激心臟收縮，引起血壓升高、血管痙攣，增加心腦血管疾病的風險。
所以冬季高血壓患者要密切監測血壓，如出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼脹眼痛、肢體麻木等症狀要及時就診。
有心腦血管疾病史的老年高血壓患者更要注意血壓波動情況，不要出現「三天打魚兩天曬網」的情況。
另外，在數九寒這段時期內一定要戒煙戒酒，尤其是有心血管疾病史者。
冬季日照時間短，天氣寒冷，人體為了禦寒一般都會減少戶外活動，特別是在陽光下活動的時間也會相應減少。這時，多曬太陽可以促進維生素D合成和鈣、磷吸收。
冬季的陽光比較溫和而且柔和，紫外線不像夏天那麼強烈。
如果老年人在冬季適當曬曬太陽，有助於增強體質、減少疾病。
但是老人冬天可以多曬背和腰部以促進血液循環，對預防骨質疏鬆也有一定幫助。
此外，天氣寒冷時，人的交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，血壓升高；而此時又因體內能量供應減少，代謝速度減慢甚至停滯等原因，會出現身體抵抗力下降的情況。
因此鍛煉應循序漸進，運動量要適當增加，在氣溫較高時應避免戶外鍛煉；有高血壓、冠心病等基礎疾病者應在醫生指導下進行運動。
在冬季天氣寒冷的時候盡量不要外出鍛煉，因為氣溫降低時人體肌肉、關節等組織中的毛細血管收縮、血流量減少及血液粘滯度增加等原因會增加血栓形成的風險；
同時如果在戶外運動遇到強冷空氣刺激、身體暴露部位或與冷空氣直接接觸也會誘發心腦血管疾病發作。
冬季是人體陽氣潛藏、陰氣漸長的季節，此時若再過度進食寒涼之物會導致腸胃不適甚至腹瀉。
『陸』 冬天腰部保暖有什麼用處
女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環，還可做一些腰部按摩，如：
掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時扭動腰部。
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鍾。
上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
『柒』 秋冬季節老年人如何注意保暖
隨著經濟的發展，人們現在越來越注重養生了。其實一年四季我們都應該養生，尤其是秋冬季節，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣乾燥，氣溫又低。所以秋冬季節大家更應該注意養生。
一、冬天老人吃什麼保暖
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
2、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
擴展閱讀：香菇的食用大全
3、大豆
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是完全蛋白質，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
4、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的食用鱸魚季節。
擴展閱讀：鱸魚的食用大全
二、冬季飲食調理原則
1、保證熱量供給
冬天寒冷的氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。