㈠ 女生在生理期的時候，要注意保暖，著涼了會有哪些傷害
女生在生理期的時候，要注意保暖，著涼了會有哪些傷害？
在我們的日常生活中女生在生理期的時候，要注意保暖，著涼了會有哪些傷害呢，我們一起來了解一下吧！我們都知道經期時間是女人最脆弱的時候，一定要特別的注意，避免著涼，要知道我們的腰和腳還有肚子一定要避免著涼的，尤其是這個期間，不然就會導致一些不好的事情的呢，所以我們一定要避免著涼！月經期間一定要選擇寬松干凈的貼身衣物，還要保證衣物透氣，選擇通風透氣的內衣褲，不要穿牛仔褲等緊身衣褲等緊身衣物，注意內衣褲的透風性。
期腰部很酸是因為盆腔充血，如果捶腰就會導致盆腔的淤血變得更加嚴重，使腰變得更加酸痛。刺激性的飲品和咖啡是月經期間絕對不能碰的，如果這樣的飲料喝多了的話，會刺激到我們人體的心血管，嚴重的會在每次來月經的時候都會經常痛經適當的休息，一定要好好的注意避免疲勞，要知道我們的生活還是很重要的呢，但是這個期間呢還是要好好的注意的呢？
經過以上大概的講述你知道該怎做了吧？
㈡ 宮寒經期怎麼調理好 溫暖子宮經期這樣做
對於有宮寒困擾的女性有來說，因為宮寒導致的荷爾蒙和自律神經會失調，導致經期不順、經前癥候群甚至不孕等問題麻煩不斷，所以擺脫宮寒是勢在必行的，而生理期是調理的最好時機之一，下面我們就來說說經期各階段怎麼調理好。
集結日本33名醫師和專家意見的《祛寒治百病》一書，內容提到要改善子宮虛寒，關鍵在於讓血液順暢，且最有效的辦法就是飲食和伸展運動內外並行，以溫暖子宮和活動骨盆。不過，這此原則下，也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態，會隨著生理周期而變化，因此配合當下的身體狀態採取保暖措施，更有助保持子宮和卵巢溫暖。
宮寒經期怎麼調理女性的生理周期大致可分為：「月經期」、「經期後到排卵期」、「排卵期」和「經期前」等4個時期，以下以一個生理周期28天為例，介紹各時期的因應方法，幫助宮寒女性更有效地溫暖子宮，改善子宮虛寒的情況：
【月經期】：第1至第7天
這是子宮最容易受寒的時期。這段期間，一旦子宮受寒變得僵硬，就會出現生理痛或頭痛。由於長時間伏案久坐會阻礙子宮血液循環，導致子宮虛寒，因此無論是OL或是女學生，都要特別注意肚子保暖，建議在耐熱的塑料寶特瓶里注入50℃熱水做成熱水袋，隨時用來熱敷肚子，保持子宮溫暖。另外，用熱毛巾包裹塑料寶特瓶後再放進塑料袋中，能延長寶特瓶的保溫時間。
（月經來的時候，一旦子宮受寒變得僵硬，就會出現生理痛或頭痛。）
起床時身體的代謝和溫度都偏低，喝涼水會使虛寒情況惡化，建議改喝熱水暖胃和全身，幫助血液送達子宮。如果經期中容易貧血，吃富含鐵質的梅子有助造血。同時，採取「冷熱交替泡澡法」，藉由溫度變化來刺激血管收縮和促進血液循環。血液循環變好，子宮也會變得暖和。
「冷熱交替游輪泡澡法」的參考原則是：准備一缸38至40℃的溫水，入浴約2分鍾→離開浴缸洗發和護發→入浴缸泡澡→離開浴缸沖掉護發霜→入浴同時敷臉→離開浴缸清洗身體→再入浴缸泡澡。
【經期後～排卵期】：第8至第14天
這時期子宮內膜開始增生，身體狀態較穩定，適合多運動以提高基礎體溫。當基礎體溫從低溫期慢慢升到高溫期，就代表排卵日到了。
如果平日忙到沒時間好好運動，也可以趁通勤或逛街時故意邁大步伐走路，伸展大腿內側肌群，讓骨盆活動更靈活，同時促進血液循環，有助子宮和身體變溫暖、運作正常。
（月經結束後連續7天是身體狀態較穩定的時候，適合多運動促進血液循環。）
【排卵期後】：第15至第21天
排卵期過後到下次月經來臨一周前，是荷爾蒙急速變化的時期，這時候身體容易出現水腫等不適，要好好調整生活作息和腸道健康，放鬆心情。
另外，這時候會比較淺眠，一旦昌磨櫻睡眠較淺，血液循環就會變差導致體寒。建議習慣早上起床才洗澡的人可以改變方式，在睡前1、2小時洗澡，可以讓體溫上升，緩和就寢時體溫較低的狀況，並且幫助入睡。睡眠質量變好，血液循環也會跟著變好，連帶子宮也會暖和。
【經期前】：第22至第28天
下次月經開始的1周前是骨盆擴張、子宮匯集大量血液的時期，做好下半身保暖，讓子宮正常運作是這時期的重點。而除了與「月經期」一樣採用「塑料寶特瓶熱水袋敷肚法」和「冷熱交替泡澡法」之外，這時期荷爾蒙開始變化，會慢慢出現精神不穩定的狀況。
如果一直無法放鬆，會造成血液循環不良，因此，建議來一杯洋甘菊之類的花草茶，有助舒緩心情，平穩不安的情緒。至於咖啡或綠茶等咖啡因飲料，會讓內臟變冷，讓不安情緒惡化，應減少飲用。
（月經來前一周情緒不穩定，可泡一杯洋甘菊茶來幫助放鬆心情。）
此外，在這個准備迎接經期來臨的時候，如果可以做點「骨盆底肌伸展操」，不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈耐叢性，子宮也能因應經期的到來自由收縮，讓血液循環跟著變好，達到溫暖子宮的效果。
「骨盆底肌伸展操」的作法是：預備時，采雙手著地、雙膝跪地的趴姿，雙手打開與肩同寬，臀部和膝蓋呈一直線，大腿和小腿呈90度，背往下壓。動作時，臀部往後坐，一邊想像肛門打開，一邊伸展骨盆底肌。
㈢ 女孩夏季生理期小腹疼痛，不能吹空調，有什麼方法既可以給小腹保暖又能讓身體散熱呢
1、要把室溫恆定在26℃左右。
2、開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房裡最好穿雙絲襪。
坤靈丸：調經養血，逐瘀生新。用於月經不調，或多或少，行經腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習慣性流產，赤白帶下，崩漏不止，病久氣虛，腎虧腰痛。
暖宮七味散：調經養血、暖宮止痛、消炎止帶，用於心、腎「赫依」病，氣滯腰痛、小腹冷痛、月經不調、白帶過多、頭暈耳鳴、疲乏無力、宮冷不孕及更年期綜合症。
般生冷的水果，或者過於油膩的肉類食物，或者不宜消化的食物，最好不要食用的，其次，可以配合多吃易於消化的營養粥類食物為宜的。不僅在夏季，任何時候吃寒性食物都要把握好尺度，夏季炎熱可以相對多吃些，可以起到消暑的效果，但一定不可以貪吃，注意吃的份量
㈣ 女性生理期，要怎樣保暖小腹
女性生理期，要怎樣保暖小腹？
經期保暖方法如下：一是穿著。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要夠暖，以免寒氣走竄。
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。
其實經期喝紅糖水是最好的，喝糖水能夠提升人的血糖防止女生出現頭暈等毛病。月經期間多喝一些熱飲能夠提高身體的溫度，防止冷空氣侵襲女生的身體。還可以多喝一些湯，烏雞湯、紅棗雞湯都是月經期間特別好的選擇。三餐最好都吃一些熱的東西。
㈤ 月經期間要注意保暖嗎
1、經期進食生冷辛辣刺激性的食物，不要過度勞累和熬夜，注意腹部保暖，避免身體受風著涼，注意陰部衛生，勤換洗內褲。
2、補充需要的營養不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等症狀，這主要是由於體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋。
3、注意情緒的調節：情緒波動大，緊張，煩躁，焦慮等等，會引起起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，進而導致月經不調，經血排污血一定要保持好心情。
4、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，調理內分泌，經血可以自然排掉，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
㈥ 來姨媽了怎麼保暖腿部
腳步注意保暖，穿厚鞋子和厚襪子。
㈦ 熱天女生姨媽來了怎麼防熱
月經期是可以貼暖寶寶的哦，尤其是一些有宮寒現象的妹紙，在例假來的那幾天，適當使用一下可以有效緩解姨媽痛等一些不適。如果沒有暖寶寶在手邊，親親也可以用熱水袋代替也是妥妥噠，不過記得不要直接貼在皮膚上哦。
女生在來月經的時候是咱們抵抗力最弱的時候，這時候的我們更應該要注意愛護身體。以下是Miss護給親親的飲食、護理小建議哦，希望能幫助到親親：
1.食物的話，要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜；另外，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；還要適當忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
2.其實妹紙在生理期期間洗頭和洗澡是可以的，不過要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完頭之後後要盡快弄乾或用電吹風吹乾。畢竟生理期的抵抗力降低，應該更加註意保暖，防止著涼。另外洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染細菌就妥妥噠。
3.保持充足的睡眠和良好的心情。大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來就會有所下降，如果再熬夜，內分泌就更加紊亂。生理期可以適當延長睡眠時間，同時保持良好的心情，以免影響激素水平。
除了注意飲食和各種忍口，親平時還可以適度運動鍛煉一下身體，讓我們的免疫力大大提高，這樣就有效避免病菌在我們抵抗力脆弱的時候侵害我們的身體來喲。如果覺得Miss護上面這些建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手中那美麗的採納哦，謝謝～
㈧ 怎樣做才能做到月經的保暖
恩 讓我來告訴你 首先 月經的時候是絕對不能吃涼的東西 恩 比如說 冰可樂阿 ，冰橙汁阿等等，反正就是涼的 一概不要吃 會讓你的血液凝固 影響月經排除 久而久之 容易讓你長雀斑 婦科病 等等 另外 月經的時候不要吃 寒性的東西，比如說西瓜，香蕉，柿子，螃蟹等，這些東西吃到肚子裡面也會讓你的血液流通受阻，女孩子來月經的時候 身子本來就是有點虛弱，建議你吃點豬肝粥，烏雞湯，或者是紅果水，蘿卜湯等，總之應該是活血化淤的東西。 在有，腳上絕對不能沾涼水，要穿暖和的鞋子。 差不多就這些，女孩子一定要自己懂得愛惜自己。