❶ 冬天應該多吃什麼食物來保暖
1.羊肉
寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。
羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2.牛肉
牛肉含有大量的蛋白質成分，而且氨基酸的組成要比豬肉更接近人體的需要，經常食用可以提高機體抗病的能力，具有補血養血的功效森棚，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
3.紅薯
紅薯入脾、腎二經，可「補脾胃，益氣力，御風寒」，被中醫視為一種「良葯」。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
4.西紅柿
西紅柿含有的維生素、抗氧化劑、礦物質等成分特別豐富，因此西紅柿具有很高的美容價值和食用價值。
它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
5.山楂
山楂有重要的葯用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良葯。
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養物質，這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成，慧掘從而有效的增強人體在寒冷冬季里的免疫力並且預防各種冬季常見病。
6.紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。
大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
7.胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生此碧則素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
8.石榴
石榴中含有大量人體所需的各種營養成分，經常食用可以很好補充人體所需營養元素。
常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，並且對一些皮膚病和癌症都有很好的治療作用。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有補血養氣的功效。
❷ 冬天吃什麼可以保暖
冬天適當吃點辛辣的食物，如辣椒。還有羊肉，牛肉，羊肉燉蘿卜是很好的冬天滋補佳品。
❸ 冬季吃什麼可以保暖
1、高熱量食物
在冬季，人體為了供應能量給身體保暖，所以消耗會非常的快，在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物，以滿足身體的消耗拿旁慶、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質，這些物質可以提高機體的耐寒能力。多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等。
2、含維生素食物
在寒冷的冬季，人體的氧化功能增強，身體內的維生素代謝也會發生改變，所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發，所以要注意補充維生素B2。一些動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當中含有大量的維生素B2，可以多些食用。另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。
3、含蛋氨酸食物
冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食啟絕物，蛋氨酸在轉移作用下，能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的時候，因為天氣寒冷，人的尿液中的肌酸的排量會增多，脂肪的代謝也會加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂時，線粒體中氧化釋放熱量的時候需要甲基的參與，所以在冬季的時候要多吃含有蛋氨酸的食物，可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳製品以及葉類蔬菜等。
4、含無機鹽食物
人之所以會出現怕冷的症狀感覺，這和人在日常的消握生活中缺乏無機鹽或者是無機鹽攝入量少有關系。在冬季攝入無機鹽也有助防寒保暖，在冬季的時候可以多吃根莖類的蔬菜，比如可以吃胡蘿卜、百合、善於、藕、青菜、大白菜等等，這些蔬菜的根莖當中存在較多的無機鹽。另外冬季注意補充鈣質也有助防寒保暖。
❹ 吃什麼食物可以保暖呢
為了保持最佳的健康和身體機能，冬天你必須在飲食中添加一些食物。
1. 珍珠粟烤肉
巴吉拉是一種很好的穀物，可以添加到冬天的飲食中，因為它有助於保持身體內部的溫暖。
除此之外，良好的品質就是含有大量的蛋白質、纖維、人體必需的微量元素如(鋅、鎂、葉酸、鐵、維生素B6)，這些都對你的皮膚、頭發，以及身體的整體健康有益。
而且味道很好，你可以和豆腐、泡菜或任何蔬菜一起吃。
吃蜂蜜的最好方法是和杏仁一起吃，或者你也可以在早晨第一件事就是把蜂蜜放在溫水裡吃，你可以把蜂蜜加到燕麥片、麵包、牛奶、水果、冰沙等中
只要確保你吃的蜂蜜是100%的真正的蜂蜜(你可能已經意識到了最近發現的蜂蜜摻假)
6. 芝麻
吃芝麻最好的方式是用拉多(laddo)的形式來製作，因為它們也是很好的鈣來源，所以一定要在飲食中添加它們。
7. 白色的奶油
冬天，沒有什麼比把自製的白黃油加在印度薄餅上，再配上茶/咖啡更好的了
因為白黃油對你的皮膚、關節和眼睛都有好處，所以在你的飲食中一定要吃一些。
因此，你可以在冬天的飲食中添加一些好的食物，
除了美味的食物，確保你享受冬天的季節！
❺ 冬天吃什麼食物可以保暖
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第三、是山葯，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。