㈠ 腰椎不好平時要注意什麼
應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍帶（護腰），加強腰背部的保護，同zd時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累回，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物答，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構 。
㈡ 腰椎間盤突出，平時應該注意哪些問題
1、腰椎間盤突出注意健康飲食。不要吃油膩、甜而稠的食物、苦而寒的食物，多吃動物肝、腎、腎、羊肉、棗等營養豐富的食物。因型氏為高脂肪食物不利於血液循環和神經組織，少吃。寒性食物會導致寒潮引起的腰椎嚴重炎症。
注意飲食清淡，多吃咸辣的食物。辛辣食物會引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出綜合征的治療。患者一定要特別注意。適當多吃一些蛋白質含量較高的食物：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乳酪、雞蛋、大豆和豆製品。
6、不要半躺著玩手機。腰椎缺乏足夠的支撐會導致原有曲度的改變，增加椎間盤的重力，誘發椎間盤的退變和突出。建議：如果你在床上看書，應該坐起來，不要仰著。最好不要躺著看書，這樣不僅會傷害眼睛，還會引起頸椎不適。
㈢ 腰椎不好平時要注意什麼
腰椎病的日常注意事項，患者睡的床要軟硬適中;注意腰部保暖，避免腰部受到風寒;避免腰部長時間處於一種姿勢;避免抬搬重物;堅持腰的保健運動;日常生活中容易發生腰椎病的家務勞動像早晨起床疊被子、搬花盆、拉窗簾、潑水等，也應多加註意不易進行。
腰椎病患者的座位高低大小應合適，不要坐小板凳、低沙發;總之就是要盡可能避免或減少彎腰以及下蹲等活動。腰椎病患者的飲食保健也是很重要的，腰椎病患者由於患病會減少一些活動量，所以飲食的攝入一定要合理搭配。多吃蔬菜、水果及豆類食品。像豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品等含蛋白質豐富的食物也可以多吃。
腰椎病患者多吃鈣含量多的食品像魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類等，粗米、精米、大豆、花生米等含維生素B豐富的食物多吃，可以緩解患者的疼痛症狀。除此之外，像黑豆核桃豬腎湯;腰花粥;杜仲羊腎等都是很好的食療方，大家也可以試試。
最後，通過上面說到的內容，大家一定了解到腰椎病要注意的一些問題。希望大家能夠對自己的身體健康負責，注意日常的生活飲食習慣的養成，另外一定不要太擔心，保持積極地心態，堅持進行一些腰的保健運動，一定會很快恢復健康的。