⑴ 為什麼中醫師建議晚上睡覺穿襪子
因為晚上睡覺穿襪子可以避免寒氣直接的進入到腳心能夠避免腳部出現著涼瘙癢的症狀也可以避免濕氣或者寒氣進入到體內避免出現肢體受涼出現腫脹以及疼痛的症狀。
有腳部比較冰涼的情況下，晚上睡覺穿襪子可以穿襪子達到保暖腳部的作用，襪子期間需要選擇一些寬松透氣性好的襪子，避免腳部受到太大的束縛，有助於局部的血液循環。
個人體質是屬於潮熱性體質，腳部容易出汗的情況下，可以不穿襪子做好局部的保暖，可以減少汗液的分泌，減少病原菌的滋生。
睡眠的起居注意
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。