❶ 平常怎麼腰部保暖
護腰方法 1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋是女性健康「殺手」之一，在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。 2、腰部肌肉要鍛煉：對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。還可常吃一些中成葯，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。 4.、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。 5、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。 6、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
❷ 腰部保暖的護腰帶有哪些
我們現在好多人在電腦面前工作，每天長時間的坐在電腦的面前導致自己的腰部不可以正常的得到休息，經常出現腰不得不適應，就用保暖的護腰帶來緩解和改變自己腰部的症狀，那麼腰部保暖的護腰帶有哪些呢?
腰部保暖的護腰帶有哪些
腰部保暖的護腰帶有好多，保暖護腰帶是通過成熟的托瑪琳(電氣石)超細技術，對紫砂、磁粉、鎂、鐵、鍺、包埋劑、熱感環保樹脂等材料進行了納米技術復合改性，製成一種熱感應材料，在人體體溫的激發下，通過轉移觸媒的作用，熱感應材料即時反應放出熱量。在熱能的增幅下，遠紅外負離子滲透到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質並通過汗水和尿液排除體外，擴張血管，促進血液循環，活化細胞，調節神經，產生穴經效應。
保暖護腰帶可持續供暖，穿戴方便，不影響美觀。但自發熱具有壽命，隨時間推移其功能降低。若發熱過多，容易造成積汗，使得腰部不適，加重腰部負擔。相較之下高性能高位護腰保暖性好，透氣透汗，成為了許多朋友的新選擇。
磁療自發熱護腰帶適用人群方面它主要適用於中老年性關節炎、風濕類風濕關節炎、靜脈曲張、關節軟組織損傷、骨質增生、關節疼痛、老寒腿、身體畏寒等症的溫熱理療。 效果方面對於腰部不好的人其實是很好的。可以幫助緩解疲勞。減輕疼痛。當然使用效果方面自發熱護腰帶怎麼樣也是因人而異的，尤其要是使用不當對腰部會造成一定損傷，所以使用時要小心!
選擇磁療自發熱護腰帶可以網購，但是要注意以下兩點：
1、要選擇銷售量大的店鋪，銷量大就說明這家店裡的磁療自發熱護腰帶蠻受青睞。
2、要看顧客的評論，評論不光是要多，並且好評的概率要高，購買過的人一般都會將購買心得寫出來的。好的護腰不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋'放遠紅'外、負離子。並給人'體帶來了微電流的熱電刺'激效應。
如何護腰
護腰如下：
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
自發熱腰帶側面設有遠紅外托瑪琳功能，或者是其他材料布製成的自發熱布層，開始發熱布層不需要預先用電加熱，只要將其貼在皮膚上就會發熱，並且溫度略高於體表兩側2℃度左右，這樣不但使用攜帶更加方便，而且使人體覺得更加舒適。遠紅外托瑪琳布具有促進和改善人體血液循環，增強新陳代謝，提高免疫力，具有消炎、消腫、鎮痛等功效。
自發熱腰帶使用不當還是有一定危害的:
第一，使用自發熱腰帶不能勒得太緊，自發熱腰帶是接觸皮膚發熱，所以人們在用的時候覺得越緊越好，其實這種說法不正確，束縛太緊會阻礙血液循環。自發熱護腰最重要的條件就是要血液循環好，所以如果勒的太緊對血液循環不利。
第二，使用時間不宜過長，因為自發熱腰帶是根據不同人體的發熱程度不同，有的可能較熱，有的發熱時間可能較慢，但是都不宜佩戴太長的時間，以免灼傷人的皮膚，一般兩個小時較好。
❸ 求游泳腰部保暖的訣竅
腰間裹幾層保鮮膜有用
還有就是注意游泳時間
如果是腰不好的話，最好選擇露天游泳池，在下午3,4點的時候游泳
如果是室內的，最好再下水前沖一下微涼水的澡
這樣可以減少刺激
試試吧，應該有效
祝你游得愉快~~~
❹ 冬季女性如何護腰
導讀： 女性冬季如何護腰？冬季天氣寒冷，女人很容易出現腰部疼痛的問題，那麼女性冬季如何護腰呢？下面養生之道網為您支招，告訴您女人冬天如何保暖護腰。
女性的纖纖細腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天穿露臍裝、冬季穿低腰褲，她們認為這樣不僅漂亮、性感，還能避免小腹贅肉增多。但是醫學專家提醒，女性冬天腰部保暖很重要，冬季若經常穿低腰褲，腰部很容易受涼，極易導致患上婦科疾病。
幼兒教師小盧是個很時尚的女孩，她特別喜歡穿低腰褲，露出的纖纖細腰也著實讓人羨慕。但是她最近總是感覺腰部隱隱作痛，到醫院就醫也沒找出有什麼毛病。有位大姐提醒她，「是不是穿得太單薄，涼著腰了？女人可得講究護腰呀」。小盧趕快到愛民醫院婦科掛了號，醫生告訴小盧，腰疼與她經常穿低腰褲、短上衣有一定的關系。
女性冬季若經常穿低腰褲，因為低腰褲保暖性不強，時間長了腰部就容易受寒，容易導致血管萎縮，影響血液循環。張大夫經常遇到因為肚子疼、腰疼來就診的女孩，大部分都是長期穿低腰褲，冬季不注意腰部保暖造成的。
低腰褲很容易造成腰部受寒，腎也容易著涼，一旦腰腎受寒，就會引起食慾不振和肚子疼。此外，冬季穿低腰褲很容易留下關節炎、風濕病等病根。建議愛美的女孩子一定要把握尺度，適時更換衣服，別拿自己的健康不當回事。
女性因為其身體特點和生理特點，出現腰痛的機會比男性要多。而腰部的疼痛程度不同，也分別代表著不同的情況。如果經常穿低腰褲或穿衣比較單薄，下半身就容易著涼，會直接導致女性宮寒。女性宮寒就會出現手腳冰涼、痛經等症狀。
腰部有腎臟，腎氣有保護全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是依賴陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食少。而臍部受寒就會影響人體的胃腸功能，導致腹瀉、痛經。
女性朋友若不注意腰部保暖，上歲數後還會得慢性腰痛、婦科病等疾病。
針對許多女孩認為低腰褲可以阻止小腹贅肉生長的觀點，這樣的說法是沒有依據的。低腰褲穿久了，還容易導致脂肪往上堆積，造成游泳圈型的身材。因為低腰褲是卡在腰部以下，褲子沒有卡住腹部，經過擠壓，腹部脂肪會被迫往上堆積，導致脂肪積聚，形成腹部多層脂肪。
因此，冬季養腰保暖最重要。「冬天，尤其是女性生理期時，可以穿稍長的衣服為腰部保暖」。工作之餘或是晚上看電視的時候，可以經常將手放在腰部進行搓揉運動，以促進腰部的血液循環。
如果月經量過多、經常腰部疼痛，應該及時進行調養。張大夫建議女性在冬天可以多吃一些枸杞、山葯、桂圓、核桃等食物，少吃或是不吃生冷食物。
女人冬天如何保暖護腰
1、血淤腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。
2、寒濕腰痛
腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
3、腎虛腰痛
整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月月經導致失血，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
4、疾病腰痛
腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。這種腰痛與男性腰痛完全不同，痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
女人冬天如何保暖護腰?
對女人影響最大的器官，子宮、腎臟、卵巢都在腰部，這幾個器官都怕冷，所以女性要做好腰部的保暖工作。
1、食療取暖護腰
有些食物禦寒，要多吃，才能起到暖身護腰的'作用。
①橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
將瘦肉洗凈，沸水略煮後切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。
②羊肉粥
鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。
羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
③薑汁甜牛奶
150-200毫升鮮牛奶，生薑汁，白糖。
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鍾。
④生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈後，斜刀切成稍大塊點的薄片，用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)。煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。
⑤海帶豆腐
海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。
海帶結洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊。加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香。加入豆腐，放鹽。約1分鍾煎至微黃，翻炒。放入海帶，翻炒大約一分鍾。加水，漫過主料1厘米，加入雞精。繼續大火燒，大約8分鍾，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利於心肌。
2、衣物取暖護腰
做好腰部保暖，最基本的辦法就是多穿衣服，不要穿露肚的服裝，每天多用熱水袋暖腰暖肚子，自然就會保暖。用熱水泡腳，讓體內熱氣上升，也是暖腰的一個好辦法。
3、按摩取暖護腰
掌壓腰骶：俯卧位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部。
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鍾。
總之，女性應該時刻注意腰部的保暖。養生之道網提醒，女人坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。人工流產容易傷腎引起炎症。穿太高的鞋容易增加腰部的勞累。生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲……這些都是女人養護腰部的注意事項。
❺ 腰部保暖的護腰帶有用嗎
現在很多人都開始越來越重視自己的腰部健康了，可能會採取一些保暖措施。現在有一些護腰帶其實是帶有自動加熱、保暖的功能，平時可以適當的帶一下保護我們的腰部健康。那麼，腰部保暖的護腰帶有用嗎?我們一起來看看隱藏在護腰帶的小秘密吧!
腰部保暖的護腰帶有用嗎
有用。平時多按摩熱敷患處，如需外出活動可戴好腰部固定帶，平時注意休息，飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，疼痛時可用奇正骨通貼膏。注意休息，如效果不佳要到醫院骨科就診拍患處X光片檢查。
對於女性朋友們來說腰部保暖顯得要更為重要些，如果是讓自己的腰部受涼，不僅僅是會導致很多腰背部疼痛的反應，還會導致自己的月經也會變得不調，每次來月經的時候都會感覺到自己的腹部異常疼痛，痛經的程度是越發嚴重，正是因為如此才更加應該要對自己的腰部做好保暖工作。
准確保養腰肌勞損引薦進行腰肌訓練，腰肌訓練辦法許多其間燕點水式是比較好的辦法。增強以骶棘肌為主腰肌訓練對於腰部勞損身體恢復真的是至關重要的，保養腰肌勞損還應當做好腰部保暖過早。
護腰帶怎麼戴
(1)急性期(一般4周內)或術後3周內，遵醫囑嚴格佩戴，不要隨意摘下。
無論是手術後，還是急性腰扭傷，在早期炎症反應較重時，腰圍一定遵醫囑嚴格佩戴，有時即便睡覺都要戴著，以防止急性期腰椎進一步損傷。不能私自隨意取下，風險較大。
(2)急性期過後，工作活動時佩戴，躺下休息時摘下。
急性期過後，如果需要繼續佩戴腰圍加強保護，一般都只是在工作、活動或者如坐車這樣需要長時間維持同一姿勢時需要佩戴腰圍。而在平時休息不動，尤其是睡覺時，一定注意摘掉腰圍，讓腰背部肌肉開始接受外力的刺激，並主動的循序漸進的開始恢復活動和鍛煉。
(3)急性期過後，要刻意進行腰背肌鍛煉，促進肌肉力量和功能恢復。
即便只佩戴4周的腰圍，也會引起腰背部肌肉力量不同程度的下降。所以，患者需要刻意的進行腰背部肌肉力量鍛煉，至少抵消佩戴腰圍帶來的肌肉力量下降。
多吃些強身健體的食物，病人在平時飲食應當吃的豐富化養分化，這些均是有助於身體恢復和恢復健康的。本來過早自行中止醫治簡單致使病況反復，一旦表現不見或許減輕就中止醫治。乃至還會導致身體腰部等部位呈現疲憊酸臟還有即是病人折腰等活動會受到限制。
❻ 腰椎間盤突出患者日常注意保暖需要做什麼准備
穿高腰的褲子，如果覺得腰部還是冷就加捆一條圍巾，這樣就可以達到保暖的效果，如果在家裡，還可以用熱水袋敷一敷。
❼ 腰不好，怎麼保暖腰部，用什麼圍腰
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應盡量避免淋雨受寒、夜卧當風、久卧潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。
患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。
坐如鍾，站如松
正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的症狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢並攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不至於太疲勞。
腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為「稍息」的姿勢，雙腳互換。
睡側屈，覺正伸
從生物力學角度出發，患者在睡覺時也要注意姿勢。如果姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，還容易引起頸椎病。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：「睡側而屈，覺正而伸。」意思是側卧睡眠應略微屈著點身子，仰卧睡眠應伸展身子。這樣的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。
人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。西班牙科學家最近做的實驗證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。因為中等硬度的床墊能為整個身體提供較好的支撐，且不難受。
鞋跟低，運動輕
良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。步行是一種自然的、有節律的、不費力的下肢運動。人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎同樣起著重要的作用。據調查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣患上腰痛的機會就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右較合適。
腰痛患者可參加一些力所能及的運動，如游泳等;也可進行醫療體操鍛煉，如仰卧屈腿挺腹運動、俯卧燕飛式運動等，量力而行，循序漸進;倒走鍛煉，一般早晚進行2次，每次20分鍾，鍛煉時要挺胸，並盡量後抬大腿;還可配合按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛的復發。
❽ 老寒腰平常用什麼非葯物產品保養比較好
老寒腰的保養方法
1.重點保暖，預防感冒
秋冬氣溫變化大，今天晴空萬里，明天秋雨來襲。一場秋雨一場寒，因此秋季是感冒高發季，咳嗽、打噴嚏會增加腹壓，加大腰椎間盤內的壓力，造成背部肌肉拉傷，進一步加重腰突。所以，要及時關注天氣變化，增減衣服，預防感冒，尤其注意骨關節部位，特別是頸部、腰部、背部的保暖。
2.保證睡眠，適度鍛煉
秋分已過，晝短夜長，適應天時變化也要盡量保證足夠的睡眠，注意不要熬夜。另外，太多劇烈的體育運動，容易加重腰突，要盡量避免。否則大量出汗，也會導致體內的陽氣加快耗散。
3.均衡飲食，適當進補
本就屬於寒性體質，怕風怕冷，手腳冰冷，可以食用大棗、桂圓、栗子、羊肉等溫熱性的食物。體質較為虛弱，精神不振，有氣無力，腰酸背痛，睡眠不好，可以食用地瓜、山葯、黑豆、雞肉、牛肉等補血益氣的食物。
4.養腰護腰，日常養護
除了腰部的保暖，還要注意減少彎腰的動作。撿東西的時候先蹲下，再撿取。如果需要久坐可以腰後放一個小靠墊，以保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞，隔一段時間起身動一動，做一下簡單的伸展運動，還可以做太極拳、八段錦等等。調和氣血、舒筋活骨，這些對腰椎都有著很好的保健作用