『壹』 來姨媽了怎麼保暖腿部
腳步注意保暖，穿厚鞋子和厚襪子。
『貳』 來月經的時候手腳冰涼，該如何調理
引言：很多女性在來月經的時候會有手腳冰涼頭暈目眩，渾身無力的問題，這其實是因為女性在平時不注重防護自己的身體，月經期間也不注意調理導致的那月經期手腳冰涼應該如何調理呢？讓我們一起來看看吧。
三、經常運動
很多女性他們出現各種身體問題的原因是體質太弱。所以如果要改善自己的身體問題，就一定要提高體質，增強自身的免疫力。運動就可以很好的提高人的體質增強人身體的免疫力，可以經常進行一些體育運動，比如跑步快走或是游泳游泳，對於女性來說是非常有幫助的，可以很好的增強女性的體力，也可以改善身體的柔韌性，經常游泳的女性，皮膚也會變好。
『叄』 例假對於女人是很特殊的時期，來例假如何養生
來例假時不能貪涼，要穿得暖和一些，不要吃那些寒涼食物，不要參加太過劇烈的運動，多吃一些溫補食物。總之一句話，讓自己身體暖暖的，就會平穩過渡這個特殊時期。
不能貪涼，要穿得暖和一些
現在很多女孩子都有一些畏寒畏涼的毛病，這就是因為日常不關愛自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨媽來的時候，更要吃得好一些。
『肆』 大姨媽來了應該注意什麼
大姨媽一般就是3-7天，在這幾天里要注意保暖和飲食清淡，注意個人衛生，注意洗澡的方式，盡量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗頭。 大姨媽來了要注意什麼 有些少女初潮的時候，是很懼怕甚至有心理陰影的。那麼，對於女性來說，大姨媽來了要注意什麼事情呢？ 經期飲食注意事項 1、忌生冷食物，宜食溫熱。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。 2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。 經期運動注意事項 月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。 另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。 但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。 大姨媽來了怎麼辦 女孩生理期是3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾凈的。這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生，保持陰部清潔。 1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。 2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。 3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。 4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。 9、生理期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 大姨媽來了一般幾天 一般來說生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是大姨媽來的那幾天。這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾凈的。這期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。大部分女性初經來的時間約在10~13歲時，直到47~50歲左右停經，每次生理期約3~7天不等。 大姨媽來了要注意什麼？專家談觀點 大姨媽一般就是3-7天，在這幾天里要注意保暖和飲食清淡，注意個人衛生，注意洗澡的方式，盡量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗頭。這些都可能導致內分泌紊亂，影響自己身體健康。
『伍』 女生大姨媽來了 應該怎麼照顧她 急
經期保健 不宜情緒激動 女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。 不宜太勞累 經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。 不宜缺乏營養 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。 不宜性生活 婦女在經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果此時性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，且還可使經血量增多或經期延長。 不宜受寒涼 經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。 不宜飲濃茶 經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期更不能飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。 不宜坐浴 有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。 不宜穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。 不宜高聲哼唱 月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。 不宜捶腰 經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。 另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。 不宜體檢 經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。 不宜撥牙 月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長，因此不能在經期撥牙，否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。 不宜飲酒 經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。 不宜吃太咸 過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。 不宜吃生冷食物 過份生冷的食物，包括飲料或者水果，都會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。 不宜吃油炸食品 油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。 飲食 月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食慾差、腰痛等症狀時飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主不僅味道鮮美易於吸收且營養破壞較少。 護理策略
『陸』 月經期間要注意保暖嗎
1、經期進食生冷辛辣刺激性的食物，不要過度勞累和熬夜，注意腹部保暖，避免身體受風著涼，注意陰部衛生，勤換洗內褲。
2、補充需要的營養不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等症狀，這主要是由於體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋。
3、注意情緒的調節：情緒波動大，緊張，煩躁，焦慮等等，會引起起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，進而導致月經不調，經血排污血一定要保持好心情。
4、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，調理內分泌，經血可以自然排掉，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
『柒』 熱天女生姨媽來了怎麼防熱
月經期是可以貼暖寶寶的哦，尤其是一些有宮寒現象的妹紙，在例假來的那幾天，適當使用一下可以有效緩解姨媽痛等一些不適。如果沒有暖寶寶在手邊，親親也可以用熱水袋代替也是妥妥噠，不過記得不要直接貼在皮膚上哦。
女生在來月經的時候是咱們抵抗力最弱的時候，這時候的我們更應該要注意愛護身體。以下是Miss護給親親的飲食、護理小建議哦，希望能幫助到親親：
1.食物的話，要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜；另外，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；還要適當忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
2.其實妹紙在生理期期間洗頭和洗澡是可以的，不過要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完頭之後後要盡快弄乾或用電吹風吹乾。畢竟生理期的抵抗力降低，應該更加註意保暖，防止著涼。另外洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染細菌就妥妥噠。
3.保持充足的睡眠和良好的心情。大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來就會有所下降，如果再熬夜，內分泌就更加紊亂。生理期可以適當延長睡眠時間，同時保持良好的心情，以免影響激素水平。
除了注意飲食和各種忍口，親平時還可以適度運動鍛煉一下身體，讓我們的免疫力大大提高，這樣就有效避免病菌在我們抵抗力脆弱的時候侵害我們的身體來喲。如果覺得Miss護上面這些建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手中那美麗的採納哦，謝謝～
『捌』 月經期間怕冷怎麼調理
月經期間怕冷的女性，可能就是因為在月經期間免疫力方面都降低了，所以抵抗力也降低了，所以才會覺得在月經期間怕冷，女性在平時的生活中多多鍛煉身體，提高自己的抵抗力，不至於在月經期間容易著涼容易生病，畢竟在月經期間女性的身體是最脆弱的時候，很容易就生病了，所以平常一定的多多注意，那麼，月經期間怕冷怎麼調理?
月經期間怕冷怎麼調理
1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
柿子：女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果。反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農葯進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
1、性溫的水果
除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等症狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3、富含維生素B6的水果
月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
4、富含鈣的水果
有些女性在月經期間會感到十分飢餓，想吃甜食。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
有人說，經期來的時候喝四紅補血粥，能夠補氣養血。那麼，四紅補血粥怎樣做呢?具體的做法，如下所示：
所謂的四紅就是紅棗、紅豆、花生、紅糖這四種材料。
材料：
花生、紅豆、黑米、紅棗各適量
步驟：
1、將花生、紅豆、黑米、紅棗這些材料洗干凈，其中紅豆和黑米要提前3-4小時浸泡。
2、鍋中加水，放入花生、紅豆、黑米、紅棗，水開後轉中小火50分鍾即可。
3、注意的是，花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鍾後再扔進鍋里一起煮即可。
四紅補血粥的營養價值：
1、紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
2、紅棗具有補益脾胃、滋養陰血以及養心安神、緩和葯性的功效。
月經期間怕冷怎麼辦
女性在來月經期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那麼血紅蛋白也會跟著減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月經期間，大量的失血，也導致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。推薦閱讀：
很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什麼女性在來月經的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水，很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。
為了緩解這種月經期間怕冷的情況，在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛煉，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。
女性在月經期間的注意事項有很多，因為月經期間女性的身體比較弱，抵抗力也比較差，所以需要好好的注意和調理，可以用熱水袋來暖暖腹部，在家裡面的時候也需要穿上襪子，防止腳部受涼，同時注意不要吃生冷。辛辣油膩的食物
1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。
來例假期間子宮正在做運動，機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊綳，導致行經不通暢，引起腹痛、腹部不適等症狀。推薦閱讀:
2、忌熬夜，作息不規律。
“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，在它運行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜了，作息不規律了，就破壞了機體的內分泌，“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個公司的老總，“內分泌”是公司的一個經理，怎麼樣都會受影響的。
3、忌懶惰，不運動。
一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運動，其曰：好好休養。但對於“例假”正常的女生來說，這真的是在休養嗎?其實不是的。適量的運動，有助於血液的循環，對子宮起到按摩的作用，有利於經血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。
4、忌喝茶。
茶葉中含有少量的茶鹼、可可鹼，茶鹼會使人興奮，會加強機體的代謝運行，就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，而可可鹼有利尿的作用，導致機體水分流失加快，會出現便秘的症狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結合，導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品會導致身體體質呈寒性，機體寒了，子宮內的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態，一旦行經受阻，身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火了，體質呈熱性，機體熱了，刺激卵巢、腺體等的分泌，經出血量加多，身體就虛弱無力。
6、忌感冒。
一些女生應該有這一方面的經驗，就是“例假期間”如果你感冒了，經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化，更嚴重者會導致後面經期失調等。這是因為機體感冒了，會影響體內的新陳代謝，代謝一受影響，內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響，因此你一定要注意保暖，注意適量的運動，注意飲食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能亂吃葯，有些葯的副作用也會導致經血的阻塞、加快。