『壹』 在冬天吃什麼可以防寒保暖
1、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，裡面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅寒。含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食慾。冊悶韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的症狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。
2、大棗
大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果，裡面含有豐富的環磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋裡面燉45分鍾，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時也能美容養顏。
3、羊肉
羊肉裡面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾州薯彎病、發高燒腹瀉以及身體裡面有積熱的人群不能吃，不然會加重其症狀。
冬季防寒小妙招 冬季吃什麼防寒 冬季吃什麼祛寒
4、堅果
堅果裡面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，手森具有強心健體以及補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。
5、生薑
生薑可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效，裡面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人群不能吃生薑，以免傷陰助陽。另外腐爛的生薑也不能吃，裡面含有的黃樟素，屬於有毒物質，容易誘發食道癌或者肝癌。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃豆腐，裡面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時也能夠促進身體對鐵的吸收。