① 冬季足部保暖有哪些方法
1、起床前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
冬季養生時鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按湧泉
冬季養生具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
5、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
冬季養生時每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中葯材，祛濕除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
8、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鍾左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。
10、多運動
冬季養生時“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。
② 冬天雙腳冰冷 足部保暖助循環
導讀：冬天天氣寒冷，很多人都會有手腳冰冷的毛病，末梢神經循環不好很容易引發全身血液不流通，容易產生高血壓等並發症。所以我們要如何保暖我們的雙腳呢？可以從泡腳、運動及 *** 開始。快來看看吧！
一、冬天雙腳保暖方式
1、光腳曬日光浴
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
小網路： 陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
2、經常活動腳趾
經常活動腳趾可以健胃。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
小網路： 每天抽出一點時間，在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。
冬天做好腳部保暖可以增加全身血液循環。
3、輕輕捶擊腳心
用拳頭輕輕捶擊腳心，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來 *** 腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
小網路： 腳部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發生上呼吸道感染，甚至誘發其他疾病。
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二、冬季泡腳驅除寒意
1、水溫不宜過熱
泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。
2、睡前泡腳好睡
泡腳天天泡、 *** 隔日按。早上或者睡覺前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助於睡眠，更容易入睡。
小網路： 足底 *** 只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。
3、 *** 力度適當
*** 的力度要適當。足底 *** 的各種手法都是為了舒適，放鬆，以盡量無痛為原則。
小網路： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃葯可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。
4、注意泡腳時間
泡腳時間不宜過長。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
小網路： 千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。
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三、運動暖腳好處建議
1、加速血液循環
入睡前用熱水洗腳，而後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、運動身體發熱
睡前2小時，進行20～50分鍾的熱身活動，如慢跑、疾速走、個別性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
3、走路腳底 ***
入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
③ 冬天，腳是最怕冷的，如何做好足部保暖
首先，要積極參加冬季的各項體育鍛煉，如跑步、打球、練拳、舞劍、做操、爬山等，只要適合自身實際條件都可選擇。平時應盡量增加步行時間（尤其在外出的時候），更不能長時間地久坐不動；空閑時也要做些跺腳活動，使足部保持良好的血液流通和一定的溫度，以提高雙腳對外界低溫的適應能力。
其次，要注意選擇保暖性好的鞋襪。冬天最好穿布底絨里棉鞋和毛巾襪，它既柔軟又保暖，穿起來舒適又輕便；同時布棉鞋具有一定的防水性，也適合活動范圍較大、活動量較多的青少年穿用。但要注意：棉鞋宜選稍大一點、鞋底宜厚一點、鞋腰要高一點的，因為腳與鞋之間有一定空隙可增強保暖作用，而鞋底厚及鞋腰高的棉鞋保暖性能更好。當然，在高寒地區特別是到野外活動或作業的人，則以穿戴皮毛的高腰或長筒皮棉鞋為佳。有些青少年喜歡穿著球鞋過冬，這很不好。因為膠底鞋的保暖性能差而導熱快，很容易使腳掌受涼而生凍瘡。
第三，平時腳汗多的人，要選用透氣性較好的布棉鞋（或毛皮鞋）和棉襪（羊毛襪則更好）。因為羊毛襪吸潮後，還能放出熱量以增加鞋部的溫度，有助腳部保暖。同時，鞋內應放鞋墊，用以吸潮和減少熱的散發，每晚睡前最好拿出來烤乾（並要注意勤換洗），棉鞋（或毛皮鞋）也要解開帶子晾一晾。特別是雨雪天鞋襪濕了要及時調換，以保持冬鞋的乾燥、暖和。但冬天腳易乾裂的人，則宜選穿透氣性較差的皮棉鞋和較厚的彈力尼龍襪，以維持鞋內的一定濕度，盡可能避免乾裂的發生。
第四，每晚臨睡前用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，黏膜表面的纖毛擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。再者，每天堅持用熱水洗腳，還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠，達到防病治病、自我保健之目的。中醫學還認為：用熱水洗腳，可刺激腳上的相關穴位，有利舒經活絡、頤養臟腑、益智補腦和增進健康。我國民間有這樣一句古話：「熱水洗腳，勝吃補葯。」有關專家指出：每晚睡前把雙腳浸入到40℃左右的熱水中泡15～20分鍾，就能發揮應有的保健作用。當然，睡時還要注意蓋好雙腳，這對睡得香甜也很有幫助。
④ 冬天腳部保暖有哪些方法
冬季足部保暖的方法
1、起床前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
5、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中葯材，祛濕除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
8、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作「圓形運動」數十次，再做反向運動；做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鍾左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。
10、多運動
「動則生陽」，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。
希望這個回答對你有幫助
⑤ 冬天讓腳暖和的小技巧 怎麼在冬天給腳部保暖
1、在寒冷的天氣，季節要及時穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪子，既保暖又舒服。鞋子不能太小，太小會使得腳部循環不好受到擠壓。最好墊上鞋墊，如果愛出腳汗，鞋墊最好每晚經常更換，方便第二天穿。乾燥才不會感到冷。
2、經常參加各種運動，比如慢跑，跳舞，跳繩，踢毽子，散步等，長走動，跺跺腳這些都可以增強腳部的血液循環，使得腳保持一定的溫度，還能提高雙腳對外界低溫的適應能力。
3、多吃溫熱的食物，多喝熱飲，熱牛奶，熱茶，熱的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圓，桃，杏。冬天可以適當吃些，羊肉，牛肉，狗肉等等溫性食物。溫熱的食物可以活血，散寒，助陽奧。梨少吃，發寒的水果。
4、熱水泡腳，水溫不要太高，防止燙傷，55左右就可以，用水量一定要淹沒過腳腕以上。在睡覺之前泡泡腳特別舒服，又可以解乏。又能促進腳部血液循環，行經活血，加快身體新陳代謝。跑完腳還可以適當的按摩足底，因為腳底有很多穴位，可以消除疲勞，幫助睡眠。
⑥ 天氣寒冷，腳部發冷怎麼辦，五個腳部保暖方法幫大忙
隨著寒潮的來襲，天氣也越來越冷，俗話說寒從腳下生，冬季保暖要先從腳部開始。
腳部受寒會引起很多的問題，在中醫的說法中，腳和腎有很大的關聯。如果腳部受寒，會影響人體的腎陽氣。腎陽虧虛以後，會導致人的體質變弱，降低對病毒的抵抗力，會容易感冒，不利於預防新冠病毒。
中醫有種說法：諸病從寒起，寒從足下生。進行腳部保暖對預防疾病是很有幫助的，在冬季更要注意腳部的保暖。
腳部保暖有以下五個方法，可以滿足多數人的需求。
根據有關研究，在起床時，進行適當的腳趾活動，可以活動身體，對減少下床後腳冷的情況很有幫助。
起床前，可以在被窩里上下活動腳趾，還可以左右旋轉腳部，慢慢地活動腳踝，各個方向都進行活動，收緊放鬆腿部，讓血液的循環加快，下床後就不會感覺冷了。
要想腳部保暖，鞋子要合腳。如果鞋子大小不合適 ，腳部的血液循環會受到影響，導致腳部不保溫。
在秋冬季節，要穿舒適暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔軟舒服，有助於恆溫保暖，而皮鞋較為生硬，散熱會比較快，不利於腳部保暖。
在天氣冷的時候，人體的血液多數被輸送到五官和腦部，而手腳部的血液比較少，導致手腳溫度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖爐旁熱一下。
在睡覺前，要用熱水泡腳，洗完腳後仰卧在床上，用勁地摩擦雙腳，直到腳部感到溫熱。用手輕輕按壓按摩腳部的湧泉穴，加速腳部的血液循環，不僅可以達到腳部保暖目的，還能夠提高的睡眠質量。
還可以按摩腳心，用手掌揉搓腳掌，從腳跟慢慢搓向腳心，大概按摩10分鍾左右，腳部就會變得暖和起來。如果還沒有發熱的感覺，可以適當多按一會，等腳底發熱為止。進行腳心的按摩，可以促進腳部的血液循環，循環通暢後，腳部保暖效果也會更好。
在日常生活中，睡覺時容易把被子蹬開，導致半夜凍醒的情況，一摸腳感覺很冰涼。如果穿著襪子睡覺，即使蹬了被子，雙腳也不會變得冰涼了。
在睡覺時，好多人會脫掉襪子，這會降低腳部溫度，反而不利於睡眠。如果在上床睡覺時穿著襪子，就可以使雙腳保持體溫，有利於睡眠。
除了這些腳部保暖方法外，還可以通過適當的運動進行保暖。如保證每天走半小時的路，經常進行散步等活動，就可以有效改善腳部血液循環，改善腳部供熱狀況，有助於腳部保暖。
如果通過自身達不到保暖效果，就要尋求外界的幫助了，藉助暖水袋和熱風機等手段。如睡覺時，在腳邊放置一個暖水袋，通過水溫增加腳部的溫度，不僅可以增溫，還可以起到恆溫效果。通過外界保溫手段增加腳部溫度，促進腳部血液循環，改善睡眠。
⑦ 冬天到了，腳好冰冷，有什麼好方法可以保暖…
1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
2.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
3.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
4.要注意鍛煉身體哦（收索到的答案，希望能幫到你）