㈠ 女生冬天睡覺腳冰涼怎麼辦 女生冬天睡覺腳冰涼的解決方法
1、保暖：手腳冰涼的女性在晚上遲瞎睡覺之前，首先應該確保室內溫度合適，被子不能太薄，貼身衣物也不能太緊，因為衣服過緊也會影響血液循環。假如手腳冰涼的確非常嚴重，那麼不妨在睡覺的時候，戴上手套，腳上穿上棉襪。
2、泡腳：在寒冷的冬天，很多人都有泡腳的習慣，對於手腳冰涼的女性而言，每晚堅持泡腳更為重要，臨睡之前可以打一盆40度左右的熱水，雙腳泡在水裡面20分鍾左右，就能感覺自己全身發熱，這說明血液循環已經非常碼液空暢通了，如果在泡腳的時候同時揉搓雙手以及雙腳，效果會更好，在洗完腳之後，女性就可以上床入睡，手腳冰涼會得到很好的改善。
3、飲食：雖然現在人們物質水平越來越高，但很多女埋喊性在平常並不重視飲食健康，自己經常吃一些寒涼刺激性的食物，這不僅會影響到身體的免疫力，另外手腳冰涼、體寒等症狀也會進一步加重，要想改善晚上睡覺手腳冰涼的現象，女性的飲食也比較關鍵，要多吃一些富含維生素e的食物，因為這樣能夠擴張末梢血管，另外也要多攝取堅果，胡蘿卜等溫性食物。
㈡ 冬天手腳冰涼，讓手腳暖起來的小妙招都有哪些
天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。尤其是手、足等末梢部位。每到了天氣轉涼的時候，總有那麼一群朋友手腳過度冰涼。感覺手腳怎麼也捂不熱，怕冷怕風。有人說手腳冰涼是沒人疼，有人說手腳冰涼是體寒，有人說手腳冰涼是患了病！手腳冰涼看上去是個小問題，但其實很折磨人，感覺整個人都沒熱氣，感冒風險直線上升，甚至還會影響夜間的睡眠質量。今天，分享給大家幾個小妙招，幫你改善手腳冰涼問題，讓你暖乎乎地度過這個冬天！
一、泡腳
熱水泡腳是對付手腳冰冷非常有效的一種方式，不僅能加快體內血液循環，還能幫助提高睡眠質量。泡腳時間一般控制在15~20分鍾即可，泡腳時可在水中加入一些艾草、生薑、當歸等幫助溫陽養血、活血通絡，同時再配合上雙手按摩湧泉穴，即可事半功倍。
四、不熬夜不要讓自己過於疲勞
長期的疲勞，焦慮，或者作息時間的不規律也會導致內分泌及新陳代謝紊亂，難以產生足夠的熱量。而熬夜的人一到凌晨就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛人侵人體，導致經脈阻塞的表現。
㈢ 天氣寒冷，腳部發冷怎麼辦，五個腳部保暖方法幫大忙
隨著寒潮的來襲，天氣也越來越冷，俗話說寒從腳下生，冬季保暖要先從腳部開始。
腳部受寒會引起很多的問題，在中醫的說法中，腳和腎有很大的關聯。如果腳部受寒，會影響人體的腎陽氣。腎陽虧虛以後，會導致人的體質變弱，降低對病毒的抵抗力，會容易感冒，不利於預防新冠病毒。
中醫有種說法：諸病從寒起，寒從足下生。進行腳部保暖對預防疾病是很有幫助的，在冬季更要注意腳部的保暖。
腳部保暖有以下五個方法，可以滿足多數人的需求。
根據有關研究，在起床時，進行適當的腳趾活動，可以活動身體，對減少下床後腳冷的情況很有幫助。
起床前，可以在被窩里上下活動腳趾，還可以左右旋轉腳部，慢慢地活動腳踝，各個方向都進行活動，收緊放鬆腿部，讓血液的循環加快，下床後就不會感覺冷了。
要想腳部保暖，鞋子要合腳。如果鞋子大小不合適 ，腳部的血液循環會受到影響，導致腳部不保溫。
在秋冬季節，要穿舒適暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔軟舒服，有助於恆溫保暖，而皮鞋較為生硬，散熱會比較快，不利於腳部保暖。
在天氣冷的時候，人體的血液多數被輸送到五官和腦部，而手腳部的血液比較少，導致手腳溫度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖爐旁熱一下。
在睡覺前，要用熱水泡腳，洗完腳後仰卧在床上，用勁地摩擦雙腳，直到腳部感到溫熱。用手輕輕按壓按摩腳部的湧泉穴，加速腳部的血液循環，不僅可以達到腳部保暖目的，還能夠提高的睡眠質量。
還可以按摩腳心，用手掌揉搓腳掌，從腳跟慢慢搓向腳心，大概按摩10分鍾左右，腳部就會變得暖和起來。如果還沒有發熱的感覺，可以適當多按一會，等腳底發熱為止。進行腳心的按摩，可以促進腳部的血液循環，循環通暢後，腳部保暖效果也會更好。
在日常生活中，睡覺時容易把被子蹬開，導致半夜凍醒的情況，一摸腳感覺很冰涼。如果穿著襪子睡覺，即使蹬了被子，雙腳也不會變得冰涼了。
在睡覺時，好多人會脫掉襪子，這會降低腳部溫度，反而不利於睡眠。如果在上床睡覺時穿著襪子，就可以使雙腳保持體溫，有利於睡眠。
除了這些腳部保暖方法外，還可以通過適當的運動進行保暖。如保證每天走半小時的路，經常進行散步等活動，就可以有效改善腳部血液循環，改善腳部供熱狀況，有助於腳部保暖。
如果通過自身達不到保暖效果，就要尋求外界的幫助了，藉助暖水袋和熱風機等手段。如睡覺時，在腳邊放置一個暖水袋，通過水溫增加腳部的溫度，不僅可以增溫，還可以起到恆溫效果。通過外界保溫手段增加腳部溫度，促進腳部血液循環，改善睡眠。
㈣ 冬天雙腳冰冷 足部保暖助循環
導讀：冬天天氣寒冷，很多人都會有手腳冰冷的毛病，末梢神經循環不好很容易引發全身血液不流通，容易產生高血壓等並發症。所以我們要如何保暖我們的雙腳呢？可以從泡腳、運動及 *** 開始。快來看看吧！
一、冬天雙腳保暖方式
1、光腳曬日光浴
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
小網路： 陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
2、經常活動腳趾
經常活動腳趾可以健胃。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
小網路： 每天抽出一點時間，在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。
冬天做好腳部保暖可以增加全身血液循環。
3、輕輕捶擊腳心
用拳頭輕輕捶擊腳心，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來 *** 腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
小網路： 腳部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發生上呼吸道感染，甚至誘發其他疾病。
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二、冬季泡腳驅除寒意
1、水溫不宜過熱
泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。
2、睡前泡腳好睡
泡腳天天泡、 *** 隔日按。早上或者睡覺前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助於睡眠，更容易入睡。
小網路： 足底 *** 只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。
3、 *** 力度適當
*** 的力度要適當。足底 *** 的各種手法都是為了舒適，放鬆，以盡量無痛為原則。
小網路： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃葯可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。
4、注意泡腳時間
泡腳時間不宜過長。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
小網路： 千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。
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三、運動暖腳好處建議
1、加速血液循環
入睡前用熱水洗腳，而後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、運動身體發熱
睡前2小時，進行20～50分鍾的熱身活動，如慢跑、疾速走、個別性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
3、走路腳底 ***
入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
㈤ 手腳冰涼的朋友看過來，教你兩招防寒保暖的方法
到了12月份，天氣越來越寒冷，體質虛弱的人，就會出現手腳冰涼的現象，防寒保暖除了增添衣物，對於素體偏寒、體質虛弱的人群，更要注重內在的調理。下面就給大家分享兩個冬季防寒保暖的方法。
人體當中存在很多「保暖穴位」，按摩或熱敷穴位，可起到溫經散寒的功效。
神闕穴: 也就是肚臍的位置，該穴為人之生命根蒂，可溫陽散寒、行氣活血、扶陽培元，經常溫敷按摩可預防感冒提高免疫力，為常用保健強壯穴。
關元穴： 位於肚臍下3寸（手指並攏除大拇指4橫指為3寸），一般與神闕穴一起艾灸或熱敷，有培腎固本、補益元氣的功效。
小貼士>：無論是用艾灸和艾條，還是用暖寶寶貼敷，都要注意不要燙傷皮膚，而且在過飢和過飽的狀態下，也是不適合進行的。
寒從足下生，腎和脾胃的經脈都起源於腳，如果腳受涼了，腎、脾、胃也會受到寒邪影響。而且雙腳距離心臟最遠，末梢血液會供應不足，更容易出現手腳冰涼的現象。可選用不同葯材製作足浴葯汁：
血瘀體質： 可選紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，每種葯材20g，起溫經活血化瘀通絡之效。
陽虛體質： 艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑，同樣是每種葯材20g，起益陽溫經驅寒暖足之功。
對於一些生活在寒冷地區，每年反復發作 凍瘡 的人，可以用冷熱水交替泡腳，也能夠預防凍瘡復發。方法：准備兩盆水，一盤為15攝氏度，另一盤為45攝氏度。先在15攝氏度的盤中泡5分鍾，期間快速搓熱手掌與腳掌，至皮膚發紅；再於45攝氏度的盤中泡5分鍾，重復交替3次。
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㈥ 在天氣寒冷的冬天，怎麼做能夠讓腳瞬間暖和起來呢
冬天來了，很多人，尤其是女性，經常手腳冰涼，晚上睡覺連腳都得不到溫暖。腳是人體的第二個心臟。如果一不小心受涼了，會增加很多疾病的風險。因此，保持腳部溫暖對保持健康尤為重要。
1、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以加速腿腳的血液循環，使雙腳得到更多熱量，提高睡眠質量。
泡腳的水溫比較特殊，以38-43℃為適宜溫度。它應該是熱的，但不是物理熱的，浸泡15-20分鍾是合適的溫度。如果你覺得腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。
另外，日常泡腳最大的作用是提高腳部溫度，除了熱水外，不需要添加其他葯材，避免皮膚不耐受和腳部皮膚病。
㈦ 你知道哪些能改善冬天腿腳冰涼的方法
睡覺之前泡腳，開電熱毯，或者將熱水袋放到被窩裡面。
到了冬天氣溫明顯下降了，有些人在睡覺的時候一直都是腿腳冰涼的。即使到了第二天早晨，腳還沒有暖和。尤其是一些女生，腿腳一直都是冰冰涼涼的，這時候的你需要一個對象來給你捂腳。有些人天性體寒，腳是冰冷的，他們的身體有一定的問題，所以需要通過外在的方式改善。不少人都喜歡在冬天的時候泡腳，泡腳的水溫要適當，不能太冷，也不能太熱。小編在冬天的時候腿腳也是非常冰的，需要通過熱水袋才能暖和起來，在這里推薦給大家幾項比較方便實用用的好方法來暖腳。
1、洗完澡之後泡腳，然後再進被窩，腳立馬就可以暖和起來了。
小編在平時就是利用這種方法來暖腳的，泡腳有利於身體健康，泡腳的好處非常多，不僅可以舒筋活絡，而且還能去除腳上的死皮，你也可以加上一些生薑片或者是其他的一些泡腳材料。
說到這里，大家還有什麼改善腿腳冰涼的好方法嗎？和我們大家一起分享吧！
㈧ 冬天腳冷有什麼保暖的小秘訣
冬天腳冷有保暖的小秘訣：
對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中葯
中醫有驅寒補虛的中葯對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中葯材，這些中葯通常較適合虛寒體質的人。